8 tipp, hogyan lehet erősíteni az akaraterő

A hatékony akaraterõt - előfeltétele a személyes siker és az egyik ember legfontosabb eszközei. Ebben a cikkben talál választ arra a kérdésre, hogyan lehet fejleszteni a hatalom egy ökör, és mit tehetünk, hogy maximalizálja a akaraterő.

8 tanácsot adnak alapján különböző vizsgálatok, és hozzájárul a növekedés az akaraterő:

1. A „Akaraterõ, mint az izmok” elég kényelmes, mert a válasz arra a kérdésre, hogy „hogyan lehet erősíteni a hatalom lesz” rendszeres testmozgás. Már egy két hetes képzés Növeli akaraterő kutatási résztvevőket. Nos, próbálja testmozgás önkontroll, és ragaszkodni hozzá a jövőben. Ez lehet valami nagyon egyszerű, mint például megtartja a helyes testtartás, vált a rendszeres testmozgás programban. Vagyis azt, hogy csak ne az önuralmát, és kénytelen volt a helyes testtartás. Nem kell kezdeni valami nagy, csak legyen következetes és figyelmes, hogy mit csinálsz.

2. Alvás és pihenés vissza a képessége, hogy gyakorolja akaraterő. Ha egy reménytelen helyzetben, akkor nem tud megbirkózni a következő feladat, és készen áll, hogy indítsa el, először kérdezze meg magadtól, hogy elegendő alvás és pihenés?

3. A következménye annak szükségességét, hogy az alvás és pihenés lesz valami, ami kevésbé hatásos, mint a nap önkontroll. Ha lehetséges, ne kérdezd meg akaraterő hőstettek délután.

4. Pozitív érzelmek, mint már említettük, hogy megteremtsék a lehetőséget a megnyilvánulása az akaraterő. Talál valamit, ami akkor jól érzi magát, és amely képes töltse fel akaraterő. Talán ez lesz a zene, a film, vagy egy beszélgetés egy érdekes ember.

5. Készítsünk egy tervet „végrehajtási szándék”. Úgy tűnhet, a következők szerint: „Egy olyan helyzetben, X, megcsinálom a cselekvésre van szükség a cél eléréséhez Z»; vagy „Ha ez megtörténik, akkor valamit csinálni.” A hatása az ilyen szándékok lehetővé vált, hogy hozzon létre egy ösztönző intézkedéseket, és átadja az irányítást viselkedés tudattalan szinten.

6. Az ereje akarat, látszólag, attól függ, hogy a glükóz szintje oldjuk vérben. Mivel megállapították, hogy akár egyetlen jogszabály, amely előírja, önkontroll, csökkenti a vér mennyisége, csökkentve a sikeres későbbi kísérletek önkontroll. Ami érdekes, hogy kísérletileg azt találtuk, hogy még egy korty édes italokat kiküszöböli ezeket a problémákat. Mindig legyen egy kis gyümölcsöt (összetett szénhidrátok), hogy állítsa vissza a glükóz szintje a vérben.

8. Végül, sok tekintetben a képességeit erőink függ a motiváció. Még ha éhes, tapasztal akut alváshiány, és korlátozottan időkeretben tudjuk használni a akaraterő így továbbra is jár a helyzetnek megfelelően. Nehéz, de lehetséges, különösen, ha arra összpontosítunk az értékeit és hosszú távú célokat megnyíló előttünk a kilátás a jövő, nem csak ma.

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: