A jó egészség - hol kezdjem
A jó egészség - hol kezdjem. Általában kezdjük vágynak egészségi csak a betegség megjelenésekor, amikor hiányzik az állandó fáradtság teljes csinál semmit, ha azt szeretné, hogy aludni, csak az ágyból. És akkor arra gondolunk, hogy az egészség védelme. Persze, hogy vegyenek részt az egészségügyi mindig jobb, de ha korábban nem tett meg, hogyan és mikor kell kezdeni? Helyénvaló mondani, hogy „inkább előbb, mint később” és a „jobb későn, mint soha.”
Meg kell jegyezni, hogy sem a kor, sem a súlyos betegség csekély a jelentősége. Így, Akadémikus AA Mikulin az idősek miokardiális infarktus. Miután megvizsgálta a testét, s kifejlesztett egy rendszert a fizikai és mentális gyakorlatok, hogy hozta vissza az aktív életet. Könyvében: „Az aktív időskor” sok vált eszköz leküzdeni az akadályokat a közöny a szervezet elöregedése. Mikulin élt 90 évig, egészen az utolsó napig teniszezni és séta a hegyekben.
Súlyos betegségek hosszú ideje, hogy az ágyba, és ismételt bajnok Yuri Vlasov súlyemelő világban. Még az orvosok nem hisznek a sikerében. Azonban ez a figyelemre méltó ember most könyveket ír, találkozó fiatalok úgy tűnik, a televízióban, és segít ápolni akaraterő, a bátorság és a szeretet az élet.
A római orvos, a klasszikus ókori orvostudomány Klavdiy Galen adta a következő definíciót egészség: „... olyan állapot, amelyben nem szenved a fájdalomtól, és nem korlátozott a képességük, hogy élni ...”. Hogy pontosan: nem korlátozódik az emberek az életedben tevékenység tekinthető egészséges. De az egészség fogalma eltér.
Például. A személy nem érez fájdalmat, nem számít, mit nem panaszkodik, de egy kis erőfeszítés, amely azonban meghaladja a normál terhelés tapasztal. Ez az ember gyakorlatilag egészséges, akkor feltételezzük, hogy az egészségét én mértékben.
Az ember szabad, hogy felszámolja a megnövekedett terhelés, ritkán lesz beteg a megfázás, vagy akár azok nincsenek kitéve. Az ilyen ember a jó egészség - az egészség a második szinten. Arra törekszünk, hogy egy ilyen állam volt mindenki.
Végül, az emberek leküzdeni, megközelíthetetlen a legtöbb ember, és ő részesült a kifejezetten erre a célra rendkívül nagy terhelés. Ez az a szakasz III egészségre vagy giperkompensirovannoe zdorove.Im kiemelkedő sportolók, űrhajósok, céltudatosan javítja a szervezetben.
Vannak emberek giperkompensirovannym egészségügyi a születés, azaz a magas színvonalú egészségügyi, rögzíti a genetikai kódot. Ugyanakkor az egészségügyi kapott örökséget védeni kell.
EGÉSZSÉG - Az első lépések
Szóval, az ötlet, hogy megszerezzék (vagy megtartása) jó egészséget. Hol kezdjem? Természetesen, akkor konzultáljon orvosával, hogy minél teljesebb képet az állam a szervezet.
Akkor nézze meg a szakirodalomban. És akkor kiderül, hogy ha egy könyvet a dietetika, valami, akkor információkat gyűjt a fajta diéta fehérje fogyasztási normák, zsírok, szénhidrátok, kalóriák, a kiegyensúlyozott étrend és semmi, vagy nagyon keveset tudunk a testmozgás és az energiafelhasználást, a test pszichoterápia nem is említi meg.
Ha veszel egy könyvet a testedzés és edzés, akkor megint semmi vagy nagyon kevés szó esik a helyes táplálkozás, a szellemi önszabályozás szükség.
Röviden, azt szeretnénk, ha megértjük, hogy a jó egészség függ átfogó egyidejű hatása van a szervezetben. Meg kell szem előtt tartani, hogy szükség van a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a mentális ragaszkodás önmagát.
Egyszerű, nem? Azonban „Akik egészség”, sajnos, leggyakrabban a tanácsot, barátok, ismerősök, és helyette építeni maguknak az önálló rendszer, vakon elfogadni divatos pillanatában csodaszer, mint a ginzeng gyökér, múmia, kocogás, jógik gyakorlatok, speciális légzőgyakorlatok és m. o.
Az „egészség kereső” vannak osztva több keresési stream: fizikailag legyengült kezdődik és bűvészkedni súlyzó, zsír éhes, majd próbálja meg elképzelni a különböző diéták, és szenvednek a túlzott ingerlékenység, fáradtság, álmatlanság és egyéb tünetek idegrendszeri zavarok mentális önálló tanulási módszerek. Azonban csak az integrált használata minden eszközzel egészségfejlesztési juttatja érvényre.
Egy személy szenved az elhízás hajlamosak a fáradtság, légszomj, ingerlékenység. Diéta, időszakos böjtölés csak gyengíti a testet. Megjelenik fáradtság, csökkent a teljesítmény, fejfájás kezdődik és ér ... feat társított böjt. És mindezek a kellemetlen jelenséget ki lehet küszöbölni a testmozgás.
Személyek gyenge idegzetű tünetek, mint már említettük, a legtöbb gyakran fordulnak az eljárások pszichés önszabályozás az autogén tréning. És mi történt? Itt megtanulták le a traumatikus helyzetet, nem aggódni a vizsgák vagy hivatalos találkozókon, jobb alvást.
De mondhatjuk ebben az esetben az egészség előmozdítására? Csak részben. Mentális folyamatok szabályozzák nemcsak a pihenés hang a központi idegrendszer, hanem váltás a megszállás. Ezért anélkül, edzés, edzés és nem tud itt. Fontos, hogy állítsa az energia bevitel, ami úgy érhető el a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Csak kombinációja edzés, a táplálkozás és a mentális önuralom garantálja a magas szintű egészségvédelem.
„Közúti gyalog” - mondja a közmondás. Összegyűjtése egy olyan országban, az egészségügyi, akkor elég alaposan meggyőzni magam, hogy jobb legyen az aktív és egészséges, mint a passzív és beteg, akkor jobb, hogy menjen át az élet egy ragyogó mosollyal, mint egy fájdalmas grimaszt. Az utazás a Land of Health kell folytatni, amíg csak lehet ... szinte egész életemben. A készségek egészséges élet kell neked olyan fontos, mint a levegő, a víz, az élelmiszer.