Befolyásolja az alvás az emberi egészség és szépség

Man-harmadát az élet egy álom. A természet nem véletlenül gondolt ezt az élet ritmusát. Álmatlanság, nyugtalan lé, alváshiány - mindez siralmas hatása van a szervezetre. Megtudjuk ma a hatását a teljes alvás az emberi egészségre és a szépség. Is figyelembe főbb fázisait az alvás, a következményeit annak hiánya.

Általános információk az alvás

Fáradtság, csökkent koncentráció, figyelem, ingerlékenység - ezek a tünetek akkor is megjelenhet, miután egy éjszaka a rossz alvás. Mit mondhatunk, ha a rendellenesség lép fel folyamatosan (de erről bővebben később).

Egészség és szépség elválaszthatatlanul kapcsolódik az emberi teljes alvás és ébrenlét. Fontos, hogy a kapcsolat ezek között államokban. Sok alvás is káros, hogy nem elég. A legjobb az alvás, ami megfelel a természetes bioritmus a nap és az éjszakai műszak. De ahhoz, hogy tartsák be az ilyen szabályozás, a modern ember szinte irreális.

Az emberi alvás áll ismétlődő ciklusok. Minden egyes ciklus magában foglal egy fázisát lassú hullámú alvás és gyors, és tart átlagosan 1,5 óra. Pihentető alvás a következő öt ilyen ciklus. Ennek eredményeképpen meg kell aludni átlagosan 7,5 óra. Fontos, hogy mindkét fázisban, és ezek megfelelő egymáshoz való viszonyát. Persze, az alvás ideje kismértékben változhat attól függően, hogy az egyes jellemzőket a szervezet.

• Lassú fázisban. Elfoglalt közel 80% -át a teljes időt alvás (60-90 perc). Ez áll a 4 lépésben, hogy váltják egymást viszont. 4. szakasz - a legmélyebb, a reggeli is hiányzik. Ebben az időszakban, visszaállította a funkció a szervek regenerálódását sejteket. Azaz, ebben az időben a test „megfiatalodott” beszedik.
• Rapid fázisban. Viszonylag rövid (10-20 perc), de reggel ez ideig növekszik. Kialakulásáért felelős az idegrendszer, rendelés és tároló kapott információt a nap folyamán.

Álmok álom minden fázisa során. De a mély fázisok csendesebb, kevesebb emlékezett. A gyors fázisban az álom dinamikus, lehet, hogy rémálmok. Az ember könnyebben felébred a REM alvás alatt.

Mit ad a nyugodt alvást?

Megfelelő alvás és annak fontosságát, hogy az emberi egészség legyen az első helyen. Meg kell értenie, hogy hogyan pihenni a létfontosságú pontokat függ éjjel:

• Pihenésre és a minden szerv. Alvás közben (különösen lassú) felújított minden rendszer és szerveket. A tudósok bebizonyították, hogy a patkányok általában nem aludt sokáig ott vérzik az agyban. Tehát - biztos, hogy elég aludni!
• Normalizálja az anyagcserét. Alvás közben kibocsátások hormonok, amelyek felelősek az emésztést, normális működését a pajzsmirigy, a reproduktív rendszer. Ha az alváshiány okozhat egy csomó váratlan problémákat.
• Rendszerezni a megszerzett tudást. REM alvás alatt, az agy feldolgozza az információt, kiszűrve a felesleges adatokat. Ha nem kap elég alvás, nehéz megérteni, mi a fontos, és hogy - nem. Ennek eredményeként az emberek érzelmileg reagálnak a kis dolgok, nem tud koncentrálni a fontos dolgokra.
• Az ember felkészül egy új nap. REM alvás előkészíti a testet a felébredés. Fokozzák a folyamat előmozdítása élénk eltöltött idő a nap folyamán.

Miért van az alváshiány?

Pihentető alvás és az éjszakai pihenés az egészség és szépség nagyon fontos. Ha állandóan figyelmen kívül hagyják az alvás és ébrenlét, a következő tünetek léphetnek fel:

• a kardiovaszkuláris rendszer;
• tömeg rendellenesség (az elhízás vagy soványság);
• hormonális rendellenességek (problémák a szexuális funkció, pajzsmirigy;
• problémák a gyomor-bél traktus;
• csökkentő immunitás;
• fizikai és mentális lassúsága.

Kap elég alvás

Egészséges alvás és a szépség, a jólét szorosan összekapcsolódik. Ahhoz, hogy teljes mértékben átveheti az erőt és energiát az alábbi egyszerű tippeket:

• Próbáld ki, hogy éjfél előtt ágyba. A legjobb óra alvás szépség - ez a 21-22 óra. Így a bőr jobb lesz képes, hogy visszaszerezze, és a test több kalóriát éget.
• Aludni minden nap legalább 6-7 óra. És a legjobb, amíg szükséges a szervezet által (különösen az összes egyéni). Ha szükséges, a korán lefeküdni.
• Lefekvés előtt végezze el a nyugtató hatása. Pihenjen és ráhangolódni a pozitív. Tehát nem lesz rémálmok, és ha elalszik könnyebb.
• Szellőztesse ki a helyiséget. Ahhoz, hogy az alvás mélyebb és nyugodt, tartsa a hőmérsékletet körülbelül 20 ° C-on

boldog család, az anya, az apa és a baba a takaró alatt az ágyon otthon

Befolyásolja az alvás az emberi egészség és szépség - csak hatalmas. Ezért vigyázzon magára, pihenjen és élvezze az életet!