carpalis szalagok
Többek között a sport eszközök, mint például a rugalmas pólya és atlétikai öv. A súlyemelő. CrossFit és testépítő sport hevedereket használnak. Van más nevek: emelő hevederek, szíjak a felhúzás, carpalis carpalis hevederek vagy szíjak.
Segítségével a készülék súlyemelők tud tartani a kezükben egy kicsit több súlyt, mint amennyit tud birkózni nélkülük, és ez növeli a hosszát megtartása.
Hevederek a súlyemelés egy pár erős csíkok különböző hosszúságú szélessége 2-3 cm, egy speciálisan seb, amely nagy súlyzó vagy súlyzó a nyak a helyén retenciós, lehet elérni jelentős növekedést a tapadási erőt a lövedék.
Mert mi, és amikor egy hevedert carpalis [szerkesztés]
Kéz pántok lehetővé teszi a gyakorlatok, amelyek megkövetelik a használatát extra nagy súlyt végén a megközelítés, hogy nem zavarják a lövedék tartja a kezében, és a maximális figyelmet a fő mozgás.
Leggyakrabban carpalis használt hevedert a következő feladatokból áll: bunkó klasszikus, mindenféle linkeket és broaches, felhúzás. húzódzkodás súlyzó. rúd tolóerő a lejtőn. húzza extra súly, elöl guggolás, és a felső és alsó tolóerő blokkeszközökre.
Így a hevedereket kell gyakorolni, amelyben szükség van, hogy tartsa a lövedék a kezében az erők a kefe. Szintén ez a szám csökken „Farmer Walk”, az emelkedés a bárban, hogy a mellkas és a rudat húzza az állát. A fő előnye az ecset övek, ami nekik egy csomó népszerűsége, az a képesség, hogy módosítsa a természet a gyakorlatokat teherelosztás között az érintett izomcsoportok.
A legjelentősebb részén látható húzza gyakorlatok a hátizmok. Például azt találtuk, hogy a használata súlyemelő pántok a felső egység rudak, amelyek utánozzák szigorítás, növeli a részvételének mértéke a munka, mint 20-25% -a az izomrostok lat, ami természetesen lehetővé teszi, hogy tanulmányozza a hát felső jóval nagyobb terhelés lokalizáció . Hogyan lehet lekötni egy pánt és hogyan kell használni őket
Amikor öltözködés a csuklópánt sport neki „farok” kell irányítani a csukló irányába az ujjait. Ezután rögzítse a pántot a nyak a sáv tetején, meg a kefével a bárban, tenyérrel felfelé, és a felső heveder obvorachivaem nyak felé a hüvelykujj. Ha azt tervezi, hogy dolgozni nagyobb súlyt, meg kell, hogy lezárja a szíjat a nyak körül kétszer.
Ami zamatyvat szíj súlyzórudakhoz [idézet]
Ami zamatyvat pántok a rúd
Azonban a vontatási hevederek megvannak a maga hátrányai. Itt a fő megközelítése az elme, mint amikor használják következetesen részben elsorvadt izmok a kéz és az alkar, közvetlenül felelős az erő tartja tárgyak az ő kezében van.
Ezért az optimális felhasználása a vállpántok a sport tekinthető rövid távú részvételét a legsúlyosabb tételéhez, valamint az azonos váltakoztak rendszeresen szabad fogást.
A ecsethasználata pántok állandó jelleggel a bemelegítő megközelítés elfogadhatatlan. Például, teljesítő deadlifts, végre bemelegítő megközelítések ismertetése nélkül hevederek, és még néhány dolgozó, amíg tudja tartani a bárban a saját.
A másik módszer a biztonsági övek. Idővel, az ismétlések száma és megközelítések nélkül végrehajtható övek, fokozatosan növekszik.
Is használja a nehéz vontatási képzési szabály: rögzítse hevederekkel csak minden második vagy harmadik edzés, és a többi követni a gyakorlatokat nélkülük. Betartása ilyen egyszerű váltakozása lehetőséget nyújt, hogy a vonat vontatási rúd a kezét, és időről-időre ki súlyok, egy kicsit jobb, mint a szokásos mutatók. Ez egy további ösztönző hatása a fő cél izomcsoportokat.
Hogyan válasszuk ki a heveder (anyag, hossz) [szabály]
A választás szíjak vontatási kell vezérelték a saját biztonságát. A pántok kell készíteni tartós csúszásmentes anyag (polipropilén, poliészter), kizárja még a kisebb könnyek szövetet edzés közben. Nem kell, hogy üsse az arcát a bőrbe.
A szélessége a hevedereket a sport legyen optimális a kezét (semmilyen esetben nem túl keskeny), hogy kényelmes osztályok bőr nélkül kárt és fájdalmat. pántok hossza függ a gyakorlat. A vizsgálatok a rúd a heveder vesszük rövidebb hosszúságú (30-45 cm) és hosszabb hevederek használják tanulmányok a bárban.
Hogyan válasszuk ki a szíjat a vontatási [szerkesztés]
Hevederek egy vízszintes sáv lehet különböző méretű. Ennek alapján fontos, hogy válassza ki a méretet. Intézkedésre szükség van a a bárban, amely azt tervezi, hogy nem, és ehhez kell mérni nagyon óvatosan. Itt van egy táblázat segít kiválasztani a megfelelő hosszúságú a hevedereket gyakorlatokat a lista:
- Méret 64 - hosszúságban 15-16 cm a csukló
- Méret 66 - egy hossza 16-17 cm csukló
- Méret 68 - egy hossza 17-18 cm csukló
- Méret 70 - egy hossza 18-19 cm csukló
- Ön is használja a carpalis övek képzés könnyű súly, míg lábadozik sérülése, ha szüksége van egy kis segítségre, hogy tartsa a nyakát.
- Érdemes odafigyelni, hogy carpalis horgok, hogy jön formájában fém vagy műanyag kampó csatolt biztonsági öv vagy carpalis kesztyűt a fitness.
- Ne használja a carpalis szalagok céljára való megbirkózás súlyok nagyobb, mint emelheti az izmokat. Ha felemeli a súlyt, ami nagyobb, mint az, amit tud kezelni, akkor nyúlik az izom vagy akár törni egy csontot.
Szíj, hogy kezüket [szerkesztés]
Először is el kell dönteni, hogy az anyag, amelyből lesz házi pántok. Az anyag legyen nagyon erős, de nem csúszós, és rugalmas. Az anyag tökéletes, mi vontatókötél, heveder vagy a kocsi biztonsági övét.
Amikor az anyagi választjuk, akkor meg kell határozni a rend, hogy mi lesz a hossza a hevedereket. Kis bump minket közvetlenül a csuklóját, és a túl sok csak lógni a padlón, és akadályozhatja. Tény, hogy a szabvány elismert egyenlő a hosszával 60-70cm, de a szélessége 3-5cm. A szélesség jobb választani egyénileg, mert ez függ a kerületén a csuklóját. Amikor Othmer nem szabad elfelejteni, hogy 5 cm-ráfordítás a start-up. Egy másik jó ötlet az, hogy öltés öv kétrétegű, így megduplázódik. Így azok erejét és tartósságát jelentősen megnő.
Tehát, ha az előkészítő szakasz vége, akkor lépni a tényleges gyártási termékeink. Mindössze annyit kell tennie, hogy varrni a két végét össze. Ez afféle lógó ovális. Ebben az eljárásban a, szükségünk van elég erős szál, mint például nejlonból vagy más. Ezek pántok segítségével gond nélkül készült bárhol, akár az edzőteremben, még turnichkah. Most, felhúzás, sőt különböző tolóerő nyitni, hogy új pártok.