Edzőterem - vagy ártalom

Az a kérdés, hogy mennyire lényeges a modern lány gyakorolja az edzőteremben, nem veszít a jelentősége, különösen, ha felfedezni nyugati blogok és magazinok a sport. Kiderült, hogy a brit és az amerikai nők szívesebben forgat súlyzók és súlyzók, nem izzadt az edzőtermek, figyelembe véve ennek az embernek a sorsa.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hazánkban, hogy hozzon létre egy teljesen ellentétes helyzetet, elég, hogy egy látogatás minden edzőteremben. Itt láthatjuk a hölgyek, módszeresen vonul a futópadon, vagy görcsös / forgalmazó láb az érintett szimulátorok.

Tehát hogyan tudjuk magyarázni, mint a különbség, és mennyi testmozgás erősítő berendezésekkel alkalmas törékeny a gyengébbik nemre?

Mi képzés szimulátorok elengedhetetlen a nők

A tankönyv, amelyet a szakmai oktatók, azt állítja, hogy nincs értelme, hogy osztja a kagyló a földszinten. Az emberi szervezetnek szüksége, hogy dolgozzon izmai tökéletesen és egyenletesen, mert az elmaradottság egyik izom vagy más overdevelopment - egy recept sérülések és hibák testtartás.

De itt van a véleménye az emberek erre vonatkozó állítás teljesen ellentétes értelme. A hölgyek küldik az edzőterembe, hogy rendet a szamár, a sajtó, a comb és más problémás területeken.

Éppen ezért a „női” lövedékek indított a következők:

• Műszerek a végtagok információkat, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzanak ki a belső comb;
• Szimulátor tenyésztésre lábak, amelynek köszönhetően van izomfeszülés papok és a külső a comb;
• Gépek hajlítás és kiterjesztése a csípő, a vonatok az első és hátsó izmok a test;
• Simulator Smith zömök;
• Készülék közvetlen csavarják, így a terhelés a sajtó.

Ez nagyon hasznos egység célja inkább a lányok. De a fő hátránya az, hogy nem működik, az összes izomcsoport. Ezért szükséges, hogy összekapcsolják őket a cardio, kitöréseket, húzódzkodás és más foglalkozások.

Hogy őszinte legyek, ez nem a „rossz” vagy „jó” női oktatók. A nem megfelelően tervezett képzési terveket, amelyek erős lábak, keskeny váll és a törzs is fejleszteni karcsú és vékony fogantyúval.

Lehetséges, hogy megállapodásra jussanak az edző

A kérdés megválaszolásához meg kell először talál egy listát a standard kliens vágyak lányok tornaterem:

• „Azt akarom, a szivattyú fel a sajtó, hogy vékony lábak, távolítsa el a zsírt a combok és lesz a tulajdonosa egy darázs derék”;
• „Szeretnék csinálni egy ilyen gyakorlatokat a sajtó a szimulátor, amelyben én nem sok törzs, izzadság vagy sérült”;
• „Egyetértek, hogy végezzen a szobában nem több mint 3-4 órát egy héten”;
• „Ugyanakkor meg kell, hogy lefogy.”

Most figyelj, hogy az ajánlások egy tapasztalt edző és hidegvérű.

• A listát a tevékenységek, azok gyakoriságát, időtartamát és intenzitását egy teljesen meghatározott képzési terv. Az egyetlen módja, hogy az akvizíció a kívánt test alakja;
• Akkor nem kap letette az egyik lövedék a hátizmok vagy a sajtó, így a fogyás csak külön testrészeket. Walk órákig szintén nem a legjobb megoldás a futópadon. Ideális esetben meg kell adni a 20 perc kardió és 40 perc - teljesítmény;
• Ha nem fordítanak időt és energiát, hogy erősítse karok, mellkas és vissza, akkor lesz a tulajdonosa a rossz testtartás és a kiegyensúlyozatlan megjelenése;
• Ebben az esetben, ha a fő célja a látogatás a tornaterem - ez fogyás, a testmozgás önmagában az edzőteremben. szánt lányok. nem adja meg a kívánt eredményt. Ezeket össze kell kapcsolni a szabad súlyok, azaz a megfelelő táplálkozás.

Tippek kezdőknek

Hölgyek, akik úgy döntenek, hogy megjelenésük 20-30 év, meg kell csinálni a sok előkészítő munka, amely kizárja a trauma és az elutasítás.

Hozzávetőleges ütemterv a következőképpen nézhet ki:

• Interval fut a pályán - 20 perc;
• Nyomja meg az alsó végtagok a szimulátorban - Három csoportban 15-szer;
• Kitöréseket a gantelkami a kezében - három 15-szer;
• Húzódzkodás a bárban kompenzáció - számos megközelítést a maximális ismétlések számát;
• Csavaró a ferde padon vagy a padlóra;
• Hip elrablását a lövedék a farizmok - három vagy négy készlet 15-szer, és így tovább.

A javulás a fizikai egészség, már nem szükséges betartani az amplitúdó bizonyos kagyló, mert egyszerűen el kell távolítani a képzési program:

• Osztott guggolás cserélje szimulátor visszahúzás a fenék;
• Guggolás lesz alternatíva a lövedéket prések láb;
• „Gravitron” váltja negatív vagy klasszikus húzódzkodással széles és elég egyenes.

Ennek alapján meg tudjuk érteni, hogy ha nincs célja, hogy részt vegyen testépítő bajnokságot, akkor vesz mindent sporteszközök nincs értelme.

„Háziasított” változatai hölgyek oktatók

A legtöbb héját modern típusú készülnek nem annak érdekében, hogy az új tulajdonosok a tökéletes fizikai formában, és biztosítani az alkotók maximális profit.

Ezért és értékesített szimulátorok „papok, hát vagy a csípő”, és nem a megvalósítása a lehető legnagyobb biztonsági eszközei és hatékony gyakorlatok.

Ha van igény, hogy nem él a hát és a lábak az edzőteremben. de nem hagyja el a házat, vagy megy az edzőterembe, meg kell tennie a következő kedvező vásárlási:

• vízszintes rúd, amely fel van szerelve a falra vagy a nyílás az ajtó;
• előre gyártott súlyok;
• bármely rendelkezésre álló vagy árusító cardio;
• TRX hurok, amely helyettesítheti a szinte minden elektromos berendezések;
• szabad súlyokat;
• teljesítmény doboz és így tovább.

Ennek alapján a fent leírt, lehetséges, hogy megértsék a következő: a hírhedt „női gyakorlat” - ez nem más, mint a legelemibb gyakorlatokat, vagy kezdők.