Fogyni Elena Malysheva

Fogyni Elena Malysheva. Rendeletek. menü

A mai napig, Elena Malysheva egyik leghíresebb TV műsorvezetők, ez egy nagyszerű ember, orvos és orvos. „Egészség” és a „Live egészséges!” De azok a programok, amelyekben Elena Malysheva osztja tippeket és trükköket.

Fogyni Elena Malysheva

Vezetési malyshevoy ellátás magában foglalja az alapvető szabályokat, amelyek alapul venni az „stoyuschaya” étrend. annak időtartama 2 le- 3 hónapig, de az eredmény ugyanaz marad sokáig (egy év vagy több). Elena Malysheva diéta ártalmatlan és alacsony kalóriatartalmú, ez segít nem csak fogyni, hanem javítja az egészséget, javítja a hangulatot.

Fogyni Elena Malysheva. Tiltott termékek:

1. Burgonya keményítő, amelyet azután alakítjuk szénhidrátok;
2. ábra
3. Cékla köszönhetően a magas cukortartalom benne;
4. Sütés;
5. Édes édességek;
6. félkész;
7. Sós;
8. Állati zsírok;
9. Cukor;
10. Alkohol.

Fogyni Elena Malysheva. diéta szabályai

Ezeken a szabályok alapja a diéta Malysheva. alkalmazzák őket, akkor biztosan fogyni.

1. Kerülje az éhes gyomor.

A test nem érti, mit várnak el akkor is, amikor a tápot nem lenyelik, ott ült egy éhen étrend, és ha étel van, akkor kezdődik, hogy a tartalékok, így villámgyorsan tárcsa súlya nagyobb, mint volt. Helyénvaló lenne itt az „duzzadni az éhségtől.”

2. Osszuk eszik 5 adag.

Egyél naponta 5-ször, 3 + 2, ahol 3 - az alapvető technikákat és 2 - ezek további étkezést. Hozzávetőleges időzítés nézne ki:
8:00 - 1. reggeli
10:00 - 2. reggeli
00:00 -13: 00 - Ebéd
16:00-17:00 - ebéd
18: 00-19: 00 - Vacsora.
Kell enni keveset és gyakran, a szünet étkezések között elég eszik egy kis adag étel először, a test könnyen várni az új élelmiszer-bevételeket.

Számolja napi kalória. szükséges a tested, és kövesse azt. Ehhez használja a speciális számláló kiszámításához kalóriát figyelembe véve a nem, magasság, életmód.

4. A módszer pszichológiai meggyőzés

Mivel a pszichológiai trükköket, a test leáll termelő a felesleges zsírt, és átalakítja az élelmiszer energiává. Apropó a test, „Én feed, enni egészség” - ugye meggyőzni a tested, hogy minden rendben lesz, hogy nem fog éhezni.

Malysheva diéta. menü

Diéta malyshevoy nem korlátozza, hogy egy bizonyos keret, galvnoe vezető kalória. a szervezetnek szüksége van, és nem megy túl a számuk, és a közelítő menü lehet:

1. étkezés: zabpehely a víz (a test származnak koleszterin, nem szakács zabkása, és ragaszkodnak a forró vizet, egyszerűen Bay pehely), joghurt 0% zsír vagy joghurt
2. étkezés: 2 közepes méretű gyümölcsök (alma, mandarin, stb)
3. étkezés: Élelmiszer gazdag fehérje (hús, hal, csirke, tojás)
4. étkezés: 2 közepes méretű gyümölcsök (alma, mandarin, stb)
5. étkezés: salátafélék, joghurt 0% zsírt tartalmaz. Néha, akkor adjunk hozzá főtt tojás.

Hello, szeretnék fogyni, amikor a tömeg 98 kg, külön takarmány fogytam akár 67 kg volt 5 évvel ezelőtt, akkor én híztak 75 kg, és hosszú ideig tartott ez a súly, plusz-mínusz egy kg most kerestem 80 kg ebben a hónapban indult, most 76,5, de van egy probléma a pajzsmirigy, és szeretnék még fogyni, továbbra is ül egy külön adagoló, az egyetlen probléma, amit nem lehet feladni cukor, amikor az ivás kávé és tea nélkül neki, és most már túl van az erőm, segítség fogyni ,,

Hi Elena! Azt annyira akarom, hogy írj magadról.
Én 48 éves, van sokszor ült különböző diéták testsúlycsökkenés, de aztán gyorsan minden a helyére kerül, és még több. Most van egy nagyon fájó sustavy.V emelkedett vér húgysav kislota.Voobschem nélküled én nem spravlyus.Esli lehetséges segíteni. Saját kapcsolattartási tel. 89307282053