Fogyni nem kevesebb, mint 20 kg segít egy speciális diéta 1 hónap

Ebben a cikkben, akkor meg nagyon hatékony és nagyon népszerű, akik fogyni szeretnének, diéta, amelynek célja a 1 hónap. Azok szerint, akik már próbálták ilyen módon fogyni magad, mert ebben az időszakban a tömeg csökkenés elérheti akár a 20 kilót!

Az egyik fő előnye, hogy az étrend 1 hónapig különbözik a más módszerek fogyás - annak időtartamát. Sok étkezési tanfolyamok csak néhány nap, ezért ők eleve nem tekinthető hatékony és biztonságos, mint 3-4 napon belül a szervezet nem volt ideje, hogy aktiválja a teljes zhiroszhigatelny folyamatot. Ezen kívül egy ilyen éles és globális korlátozás diéta okozhat súlyos kárt az egészségre.

területén a táplálkozási szakértők nem tanácsot a betegeket ahhoz, hogy egy ilyen diéta - ez mindig ajánlatos hosszabb fogyókúrás programok, fogyás eléréséhez a legbiztonságosabb módja a szervezet számára.

Sőt, egy ilyen étrend biztonságot nyújt eredménye sokáig. De, persze, tette a súlyt kell rögzíteni csak azzal a feltétellel, hogy hűen kövesse a szabályokat a kurzus.

Hogyan diéta?

1. A beöntés vagy hashajtó.
Tehát, kezdetben javasoljuk, hogy ezt a beöntés, vagy egy sós hashajtó, hogy megtisztítsák a bél előtt fogyókúra. Ideális esetben ezt körülbelül egy héttel a tanfolyam indul.

2. Részvétel a menüt.
Meg kell szigorúan kövesse a diétás menüt anélkül, hogy elhagynánk, hogy egyetlen lépésben. Nem lehet cserélni, illetve termékeket nappal a diéta. A hibás fogyókúra van jelentős a kockázata annak, hogy ne csak fogyni, hanem hízni.

3. Alkoholfogyasztás sok folyadékot.
Az betartása ilyen étrend ajánlott inni sok folyadékot. Ha túlzott ivás lesz képes, hogy elkerülhető legyen egy széket, és posposobstvuete gyorsabb folyamat fogyás.

4. A tilalom az alkohol és édességek.
Minden ital és minden tészta, muffin, sütemény és így tovább. E. A diétát kell zárni. Ha lesz kényeztesse magát valami a fentiek is semmissé minden eredményét az étrendben. Ezen kívül, ha Ön alkoholt fogyaszt minden kiválthatja a fejlődés számos probléma a gyomor-bél traktus és más belső szervek és rendszerek.

Ideális esetben indul a diéta hétfőn. Vasárnap este, a beöntés, vagy egy sós hashajtó. Vásárolja meg a szükséges termékeket az étrendben legalább egy hétre előre. Szintén pobespokoytes jelenlétében műanyag tartályok, hogy étrend dolgozni. Nyomtassa ki a diétás menü és tegye ezt a papírt egy feltűnő helyen, hogy ne felejtse el az étkezések idejét és pontosan követni a kijelölt étrend.

Készülj fel, hogy az első napokban az étrend lehet, hogy aggódik a gyengeség, rossz egészségi állapotra általában, fejfájás és egyéb kellemetlen következményeket, amelyek jellemzője túl szigorú étrend.

A menü a diéta egy hónap

Az első három hétben lesz ugyanazt az étrendet. Ismétlődő felajánlott heti menü háromszor, majd megy a diéta célja, négy héten keresztül.

• reggeli, ebéd - a reggelitől a vacsora, inni 1 liter sovány tej kis poharakban;
• vacsora - egy pohár paradicsomlé, 100 gramm fekete kenyeret.

• Reggeli - 100 gramm fekete kenyér, 20 g vaj, egy teáskanál mézet, egy csésze kávé tejjel, de cukor nélkül;
• Vacsora - 100 gramm sonka (akkor helyettesítheti főtt csirke vagy hús), könnyű húsleves, 100 gramm holland sajtok (fehér és olvadás nem fog működni), 100 gramm fekete kenyeret;
• Vacsora - 2 főtt tojás.

3. nap (gyümölcs és zöldség)

• Reggeli - 2 őszibarack / alma / narancs;
• ebéd - egy darab zöldségleves (főzni reszelt vagy apróra vágott zöldséget) hozzáadásával egy teáskanál növényi olaj;
• Vacsora - egy részét saláta friss uborka 2 és 3 paradicsom, egy csésze tea hozzáadásával egy kanál mézet.

• reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé tejjel, 100 gramm holland sajtok;
• Vacsora - 100 gramm sonka (akkor helyettesítheti főtt csirke vagy hús), könnyű húsleves, 100 gramm fekete kenyér, 2 főtt tojás;
• vacsora - egy pohár zsírszegény joghurt.

5. nap: repeat fehérje a napi menüt.

6. nap: Ismétlés menüben, zöldség a nap.

7. nap: Ismétlés különleges napi menü is.

A negyedik héten a diéta magában eszik egyféle ételt minden nap:

• Mon - 1,5 kg alma;
• Kedd - 1,5 kg főtt csirke;
• Szerda - 1,5 kg friss paradicsom és uborka;
• Csütörtök - 1,5 kg főtt hús;
• Péntek - 500 gramm holland sajt és egy üveg nem szénsavas ásványvíz;
• Szombat - 1 liter joghurt, 2 főtt tojás, főtt hal;
• Vasárnap - egy üveg száraz vörösbor, 1 kg holland sajtot.