Funkcionális tréning, mi ez, jellemzőit, előnyeit, felszerelések funkcionális

Fenntartani a szervezet jó állapotban van, rendszeresen kérjen segítséget a sport terhelés, valamint az egészséges és tápláló. Ötvözi a két elvet egyszer és mindenkorra elfelejteni fáradtság, levertség és a közös kapcsolatos betegségek a gyengülő immunrendszer. Ha egyáltalán elég egyszerű az egészséges táplálkozás és csak akkor kell, hogy megszüntesse a diéta káros és magas kalóriatartalmú ételek, helyettük a természetes és az étrend, akkor a gyakorlat sokkal bonyolultabb.

Mi a funkcionális edzést

Ez a fajta edzés jelentősen eltér a szokásos sokunknak sport. Legtöbbjük célzó fogyás, megszabadulni a testzsír vagy izomra. Funkcionális tréning lehetővé teszi, hogy fenntartsák a hang azokat az izmokat, amelyek hasznosítják a mindennapi életben, és elvégzéséhez szükséges mindennapi feladatokat. Mivel a meglehetősen egyszerű gyakorlatokat, akkor a vonat minden izomcsoport teljesen, köztük mély, amelyek annyira nehéz használni a hagyományos energia vagy szív. És éppen ezek az izmok felelősek támogatása a gerinc, lapos testtartás, helyes testtartás, valamint ellenzéki erők a gravitáció és tartjuk a test függőleges helyzetbe. Ezen kívül, mivel a funkcionális edzés jelentősen javítja a motoros koordináció, a kitartás és az izomerő. A rendszeres testmozgás be a mindennapi mozgás jobbra és dinamikus munka a szervezetben.

Jellemzők funkcionális edzést

Az első és legfontosabb jellemzője a funkcionális edzés figyelmet érdemel - az a sokoldalúság. Funkcionális tréning vegyenek részt az emberek teljesen más korosztály, a gyermekek iskolai és befejezve nyugdíjasok. A tény az, hogy minden korban, a testünk igényel magas színvonalú, és minél hamarabb elkezdi készíteni a kihívásokra, annál könnyebb lesz továbbra is foglalkozik velük. Emberek, akik rendszeresen részt vesznek a sport, sokkal könnyebb elvégezni bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a mindennapi. Ezen túlmenően, a gyakorlatok szerepelnek a sor funkcionális edzés, nem igényel semmilyen speciális atlétikai képzés, így lesz a hatalom minden. Ez a másik oka, hogy a funkcionális képzés egyre népszerűbb napról-napra.

További jellemzője a funkcionális képzés - a hozzáférhetőség. Ha a többség a sport sugallják természetellenes testünk mozgás és manipuláció nehéz súlyokkal, funkcionális képzés alapja a teljesen ellentétes elveket. Először is, teljesen minden a gyakorlatokat tartalmazza a képzés komplex, teljesen ismételni a szokásos mozgását testünk, hogy mi, ha nem naponta, akkor elég gyakran. Ezért ezek végrehajtására nem kell gyakorolni sok erőfeszítést. Ami a súlyt, főleg a folyamat funkcionális edzés segítségével saját testsúly, vagy egy kis plusz súlyt, mi is találkozunk a mindennapi életben. Ez nem csak segít fejleszteni az izmokat, hanem erősíteni őket, kész végrehajtani a szükséges feladatokat. Az ilyen tanulás hozzájárul nemcsak növeli az erőt és kitartást. hanem javítja a rugalmasságot, a koordináció és az egyensúly.

Egy másik jellemző és fémjelzi funkcionális képzés - a változékonyság. Tekintettel arra, hogy a tanfolyam a foglalkoztatás, akkor kell teljesíteni, amennyire csak lehetséges egyszerű és természetes, hogy a test mozgását, számuk olyan nagy lehet, hogy minden új edzést áll egy egyedülálló és nem ismétlődő komplexek, amelyek részt vesznek a különböző izomcsoportok és fokozatosan erősítése őket. Így, hogy vegyenek részt a funkcionális edzés mindenki képes lesz nem csak az edzőteremben, hanem otthon, miután tanulmányozta a szabályokat és ajánlásokat kell követni semmilyen fizikai tevékenységet annak érdekében, hogy elkerüljék a nem kívánt sérülések.

Előnyök a funkcionális edzés

Ha nem hiszik, hogy fenntartsák a teljes hang a test van szükség, hogy előnyben részesítik a funkcionális edzést, azt fogja mondani, hogy a néhány fő előnye más típusú képzés.

Először is, az természetesen a foglalkoztatás, amely magában foglalja a végrehajtás a legtermészetesebb a test mozgását, hogy a munka nem csak az izmokat, hanem a csontrendszer. Ez fogadja egy bizonyos szintű terhelés által létrehozott valódi életben, és emiatt erősödik. Ez jelentősen csökkenti annak valószínűségét, törések és egyéb sérülések kapcsolatos károkat a csont.

A teher, amelyre a szervezet a folyamat funkcionális edzés, egyenletesen oszlik el az egész testben, kerékpározás izmok és szalagok. Ez növeli a képzés hatékonyságát és felgyorsítsák a kalóriák elégetése, ami persze örömére azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges súlyt.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a funkcionális összetettsége képzés végezzük nem növeli a testsúlyt, és mozgása útján végrehajtott komplikáció. Így a folyamat a képzés lesz elkerülhető a nemkívánatos túlzott stressz, az ízületek és a gerinc, amely pedig a sérülés veszélye minimális. Mindez funkcionális edzés ideális sport számára, akik szeretnék, hogy javítsák az egészségügyi és megtartani a test szép és illik az elkövetkező években, nem alkalmazzák erre a különleges erőfeszítést.

Berendezés funkcionális tréning

Jellemzően szimulátorok használják funkcionális edzés ingyenes pályamozgásként, amely lehetővé teszi, hogy végre különböző gyakorlatokat, kerékpározás és a maximális összeget az izom. Között a legoptimálisabb szimulátorok a képzési funkciót tartalmaz vontatási szimulátorok önállóan változtatni a tömeg, labdák, súlyzók, lengéscsillapítók és trambulin. Általános szabály, hogy az ilyen szimulátorok fut maximális számát izmok, amelyek nem aktiválta a gyakorlat során a normális, a teljesítmény vagy a szív.

Ezen kívül, ha nincs egyértelmű rögzítését, a szervezet igyekszik megtartani az egyensúlyát, ami a belső izmok, és erősíti a gerincet. Az energia mennyisége fogy égés a legfontosabb, hogy nagy mennyiségű kalóriát és kölcsönöz elegáns test sziluettje. Ennek során trambulin van egy további előnye például leszállás közben, annak rugalmas felülete feltételezi a fő része a hatása terhelés, ezáltal megkímélte a túlzott expozíció ízületek. Bizonyos esetekben a funkcionális képzés mellett a teljesítmény, szerepét betöltő bemelegítés, amely lehetővé teszi az izmokat, és előkészíti a testet a közelgő stressz és felmelegít őket.

Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru