Fürdőkhöz lépésről lépésre, vitaportal - Health and Medicine

Közben strandfürdő a meztelen test egy ember cselekszik szabadon mozgó levegő. Ahol a szalag lehet teljesen vagy részben. A jelentése ennek eljárással változtathatja a test körül hőmérsékletet.

Az a tény, hogy a réteg a levegő közötti a ruhákat és a mi bőr általában állandó hőmérséklete 27-28 ° C-on Miután megszabadulni a ruhákat, az intenzitás a hőátadás és hőtermelés.

Amikor ez a fokozott anyagcsere, a vér oxigénellátását, hang izmok és az idegrendszer, javítja a légzést. Ezen túlmenően, normalizálja a vérnyomást, javítja az alvás, az étvágy, és még a hangulat.

Hogyan kell szedni a fürdőkhöz: lépésről lépésre

• Az optimális idő kezdete szellős fürdőszoba - ezen a nyáron, és a reggel.
• Ezt meg lehet tenni egy szobában egy ablak kinyitásával, vagy az utcán, ha nem fúj a szél.
• Alkalmas hőmérséklet kezdők - 22 ° C-on Eleinte, elég 10-15 percig, majd minden nap 10-20 percig, ami a két óra.
• Ezután a hőmérsékletet fokozatosan lehet alacsonyabb. Fürdőkhöz meleg (több mint 22 fok), hideg (17-20 fok) és hideg (lent 16 fok).
• Figyelembe strandfürdő előnyös mozgásban van, és vegye le a ruhát, hogy gyors lesz. Ha úgy érzi, a hidegrázás, öltözz.
• Alatt strandfürdő nem tudja megakadályozni izzadás.
• Próbáld kombinálni levegő fürdő az edzőteremben, vagy mezítláb.
• Miután strandfürdő fel ruháját egy kicsit melegebb, mint általában kopás ebben az időben, és feküdjön le egy kemény felületre egy párnát a feje alá.
• Amellett, hogy a reggeli fürdő, akkor intézkedik ezeket az eljárásokat a vacsora előtt.
• Ideális esetben, ha tudsz venni egy fürdő a tenger, a hegyek, vagy az erdő közelében. A levegő dúsított fitontsidami - illékony vegyületek antimikrobiális tulajdonságokkal. Ezek is hasznos a tüdő, a szív, erek és az anyagcserét. A parton jobban elnyeli a légkör ózon, ezzel is növelve a hemoglobinszint, erősíti az immunrendszert, serkenti a hatékonyságot.
• Ha hideg van kint is van, csapadék vagy köd és az erős szél - légfürdők át a szobába, hogy ne legyél beteg.

Fürdőkhöz ajánlottak csecsemők, de el kell végezni, figyelembe véve a különbségeket a gyermekek hőszabályozás egy felnőtt. Hogy a gyermek jól tolerálható fürdőkhöz, hozzászoktatni őt a friss és hideg levegőt. Nem Kuta morzsákat akár otthon, akár az utcán. A legtöbb szellőztesse ki a helyiséget, ügyelve a hőmérséklet nem haladja meg a 19-20 ° C-on Séta vele, ameddig csak lehetséges.

Az emberek egészségi problémákkal kell kezdeni légfürdők három percet naponta.

A tanfolyam időtartama fürdők általában egy hónap, majd egy három napos szünet, és több mint egy hónap, az eljárások és így akár három hónap. De ha májbetegségben szenved, vagy más belső szervek, javasoljuk, hogy meghosszabbítja a kezelést.

Légtisztítás - ez csak az első lépés a temperálás. Miután elsajátította őket, nyugodtan lépni a víz.