Hogy alvás befolyásolja a személy súlya, mennyit alszik el kell fogyni egy álom
Megtanultuk, hogy a fő ellenség a szép test - egészségtelen táplálkozás, a kevés sport az életben. Azonban a tudósok a University of Louisiana, az Egyesült Államokban és a család University Kanada találta, hogy van egy harmadik ellenség - egy rossz álom.
Hogy alvás befolyásolja a személy súlya
Az elmúlt 100 évben 20% -kal (1,5 óra), hogy csökkentse az átlagos időtartama az alvás. Az összeg a stressz, stressz és a depresszió, ugyanakkor nőtt többször, ami nem, de befolyásolja a felesleg.
Alvás és testsúly összefügg, mert a kevés alvás okoz fáradtságot, egy kis mennyiségű energiát. Ember a legtöbb esetben megpróbál a hiányzó energiát a termékek, amelyeket később letétbe a felesleges zsírt.
Ennek oka az, súlygyarapodás álmatlanság egyszerű: ha nem kap elég alvás, úgy döntöttünk, hogy egy kávé, kávé egy zsemle, csokoládé. Munka után, nincs erő, hogy dolgozzanak ki az edzőteremben, hogy kalóriát éget. Menj haza, vacsorázni magas kalóriatartalmú étel. Normál helyzetben közvetlen hatással van az ábrán.
A modern világban nehéz időt találni minden esetben. Szeretném figyelni hobbi, sport, találkozni a barátaival, kiad egy csomó időt a családommal, tartsa fel a dolgokat a munkahelyen. Ennek eredményeként, az alvás ritkán lehetséges, hogy egynél 5-6 óra. De ne feledjük, hogy az alváshiány fenyegeti túlsúly, valamint más, súlyos egészségügyi problémák. Tanuld meg kezelni az idejét megfelelően.
Különösen vigyázz a teljes alvás szükséges az emberek aktívan részt vesz az edzőteremben. Ha edzés után aludtál kevesebb, mint 6 óra, a dömping túlsúly lehet megállítani.
Számos magyarázat, hogy miért az alváshiány és a túlsúly szorosan kapcsolódik egymáshoz:
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor a diagnózis az alvászavarok kell az egyik első lépés, hogy megszabaduljon az extra kilogramm.
Hogyan lehet megszabadulni a plusz kilogramm egy álom
Aludj sokat, vagy egy kicsit rossz a szervezet egészségének. Minden legyen a norma. Egyébként aludni testtömeg lesz negatív hatással, extra súlyt kezdenek felhalmozódni az oldalsó terület a has.
A tudósok a University School of Medicine, Wake Forest in North Carolina során kísérletet végeztünk 5 évig, arra a következtetésre jutott, hogy a súlygyarapodás alvás közben a legkevésbé hajlamos emberek, akik aludni 6-7 órát egy nap. Azok, akik aludt több mint 8 órán át, súlya több, átlagosan 500-800 gramm. Emberek, akik a hangsúly kevesebbet alszanak, mint napi 6 órában, nyert mintegy 2 kg túlsúly.
Ugyanakkor ez az arány a fogyás alvás egyéni. Ha nem akarnak okozni az alváshiány lett túlsúlyos, akkor meg kell hallgatni a szervezetben. Az egyetlen módja, akkor képes lesz megérteni, hogy pontosan mennyit alszik van szüksége, hogy lefogy. Be kell, hogy úgy érzi, felfrissült a nap folyamán. Jó étvágyat azonnal ébredés után - kiváló indikátora az egészséges alvást. Teljes reggeli - ez általában a záloga a helyes táplálkozás és a fogyás.
Hatékony tippek, hogy segítsen megszabadulni a plusz kiló, egy álom:
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem