Hogy alvás hat az egészségre
A hatás az alvás az egészség
Hogy alvás befolyásolja az egyén egészségi állapotát? Ami a hiánya a jó alvás káros az egészségre? A hatás az alvás egészségre legegyszerűbb módja, hogy értékelje a tények és számok. Szerencsére, köszönhetően a tudományos fejlődés, akkor vált nagyon is lehetséges.
A tudósok éveken tanulmányozta a kapcsolat az alvás és az egészség, és ez az, amit megtudtam:
1. Miután egy álmatlan éjszaka, hogy képesek vagyunk érzékelni információt, és hatékonyan működik 30% -kal csökkent. Miután 2 álmatlan éjszakák, ez a szám eléri a 60%!
2. Alváshiány csökkenti a képesség, hogy emésztés 30%. Így a krónikus alváshiány okozhat komoly emésztési problémák. Itt van, hogy rossz alvás befolyásolja az egyén egészségét.
3. Az alváshiány növeli a stresszt hormon szintje a szervezetben. Így ha nem kap elég alvás, akkor engedélyezi a rossz stressz.
Például, ha a 30 éves férfi 6 napig fog aludni napi 4 órában, az állam a teste fog hasonlítani az állam a 60 éves férfi! És, hogy újra formába, az embernek szüksége van egy héten.
5. Ha a „alvó” néhány problémamegoldó hatékonyság nőtt 3-szor. Ez egy másik indikátora, hogy az alvás egészségre gyakorolt hatásaira, különösen - a mentális egészségre. Amikor elég aludni, azt hiszem, jobb.
6. Tudtad, hogy 26 perc alatt a nappali alvás, hogy segítsen javítani az emberi hatékonyság 34% -kal? Ha mielőtt az éjszakai műszak aludni 30 perc, a változás kerül sor a produktív lehet - ezt támasztja alá számos tanulmány.
Nyilvánvaló, hogy a kevés alvás és hiányzik a minőségi alvás káros az egészségre, mint azt gondolnánk.
Egészséges alvás elengedhetetlen a teljes tevékenységét a szervezetben. Az alvás minősége függ a helyes működését az emésztőrendszer, az immunrendszer és a test egyéb rendszereket. És persze, a kialvatlanságtól az első helyen, az agy szenved.