Hogyan csökkentse a hangerőt a borjak a lábukon gyorsan gyakorolni videók

Nem titok, hogy a fogyás nem zsírt égetni egyenletesen és különböző zónákat, és néha a legváratlanabb, és távolítsa el a helyet, ahol ez szükséges, akkor keményen kell dolgoznunk. De amikor a területeken a test, mint a vádli izmait, akkor kell használni, nagyon különböző módszerekkel. Az a tény, hogy a probléma a hangerő a borjú eltérő okok miatt: az elhízás és a túl sok teher a képzés során. Ezért elleni küzdelem kell a borjak tudatos és módszeres.

Gyorsan eltávolítani az összeg borjak igényel nem csak a rendszeres testmozgás, hanem egy minőségi élelmiszer megfelelő. Ez nem semmi mindig beszélünk róla, ha szükséges, a zsírégetés bármely testrész, mert hála a rossz étkezési szokások (és ez magában foglalja a szabálytalan is) folyamatosan testzsírt, forgalomba hozatala, „just in case”.

Csökkentése borjú egy hétig lenne szükség a rendszeres cardio, amely tartalmazni fogja a sok testmozgás talpra. Ha csak dolgozzanak ki a borjakat, nem figyel, hogy zsírt éget a testben, akkor sokkal eredményez nem fogja látni, hanem csak a vádli izmait pumpálni alatt zsírréteg.

1. futás ebben az esetben fut a lábára, ahol a fejlett és a borjak. Vastag borjak lehet egy jó „égnek” a aerobic, fitness csinál egy lépéssel platform. emelkedő lábujjhegyen le a lépcsőn.

2. Kiváló zsírt éget, és csökkenti a ugráló kötél. Az ilyen ugrások mindeközben lába vékonyabb és a szivattyú az izmokat, kiemelve a szép sorban. Ugrás ajánlott körülbelül 20 percig a két lábon, és legalább 5 percig (kezdeni) a mindkét lábat külön.

3. Csökkentse nagyon vastag borjú, akkor a guggolás és a zátonyok. A komplexitás felülést, hogy kell csinálni lábujjhegyen. Legs hozott össze, zokni néz különböző irányokba, a kezében lehet, az biztos, hogy tartsa be a szék, vagy a falra. Rising lábujjhegyre és dobott térd oldalra, zömök, amilyen mélyen csak lehetséges. Az ilyen rétegek is edzősködött kaviár.

4. Mahi láb nyúlik az izmokat, ami szintén szükséges a kívánt eredmény eléréséhez. Gazdaságot, hogy egy szék vagy a falra, emelje az egyenes láb előre, húzza a zoknit a saját, gazdaság izomfeszültség. Mahi, hogy éles mozgások: előre és hátra. Célszerű, hogy nem 40-50 ismétlést mindkét lábát.

Hogyan csökkentse szivattyúzott kaviár

Sok sportoló, valamint azok, akik részt vesznek a sport a saját „magának”, szemben a másik probléma - a szivattyú borjak. A szivattyús borjak Rendszeresen jelennek meg terhelés a lábakon és a kiosztási minimális időráfordítással nyújtás. Annak ellenére, hogy a „szárítás” hatása az izmok nagy mennyiségi adatok, a plaszticitás legjobb hangsúlyozza nyújtás izmokat. Ezért a szakmai sportolók és edzők minden edzés után, így egy ideig húzódó izmokat. Ebben az esetben mi érdekli a borjú - és az eredmény látható egy héten belül.

1. A padlón ülve, csökkenti a láb és meghajlítani a zokni. Zokni kell húzni újra magamnak, majd magam. Minden helyzetben el kell halasztani fél percig, egy perc, és lélegezzen mélyeket, mint az oxigén teszi az izomrostok jobb működéséhez, és eléri.

2. egyenesen álló, kanyar egyik lábát, és egy második, egyenes ki egy kicsit előre, lábujj elhúzódik. Lean az egyenes láb, szorongatva szoros zokni. Ebben a helyzetben is meg kell állni legalább 30 másodpercig, majd módosítsa a lábát.

De ha lábujjhegyre emelkedni, hacsak az izmok nem csak növekedhetnek ..

hogyan hochensh csökkentése borjú lábát eslmi akkor ostobán nekik gyakorolja? elmagyarázza? futok futball 19 éve, és a kaviár STA lába hatalmas jobb így pontosan és ukda nem pomotrite egy uprrazhneniya Toko őket, de nem umeensheniya és csere

Szeretné megosztani fogyás történetet?
Elküldöm [email protected] (lehetőleg fényképes előtt és után a fogyás), és közzéteszi azt.