Hogyan építsünk lábát otthon lány

Nem sok nő tud felmutatni a természet a karcsú és szép lábak, ezért, hogy elérjék a kívánt formára, meg kell keményen dolgozni. Ez nem feltétlenül megy a tornaterem. mivel elegendő, hogy megértsük, hogyan egy lány swing láb otthon. Vannak hatékony gyakorlatok, amelyek nem igényelnek a komplex rendszerek és elektromos berendezések. Meg kell jegyezni, hogy az eredmény egy átfogó megközelítés, amely magában foglalja nemcsak a sport, hanem a megfelelő étrend.

Ahogy a lány szivattyú a lábak otthon?

Kezdjük kidolgozása a menü, mint a fogyás és az izomnövekedést nagymértékben függ az élelmiszer. Az első az, hogy feladja az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek és a zsír. Élelmiszerek, amelyek egyszerű szénhidrátok a fő ellenség az ábra. Fontos, hogy enni sok fehérjét, így a napi bevitel 80 gramm, amely 150 gramm hús vagy hal és 200 g túró. Még mindig a menü része zabpehely, saláta, kikészített olívaolajjal, és a gyümölcs helyett édességet.

Beszélünk, hogyan szivattyú fel a lány lábait az otthoni, meg kell kezdeni az aerob testmozgás. Ezek fontos a vesztes extra kalóriát és megszabadulni cellulit. Erre a célra alkalmas kerékpározás, futás, úszás, és ugrás gyakorlatok speciális oktatók. Ahhoz, hogy dolgozzanak ki az izmokat szükséges terheléssel, de ez nem ajánlott, hogy vegyenek részt több mint kétszer egy héten, mert fontos, hogy a szervezet időt a regenerálódásra. Azok számára, akik kíváncsiak, hogyan kell pumpálni a lábak otthon, meg kell tanácsot adni, hogy szükség van kiegészítő tömeg, mint a súlyzók vagy rudaknak. Érdemes megemlíteni, hogy a terhelés fokozatosan kell emelni, hogy mind plusz súly és az ismétlések számát. Minden gyakorlat meg kell ismételni a három, ami 10-25 ismétlést.

Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a lábát otthon: