Hogyan fogytam örömmel a személyes tapasztalat 39 éves nő, aki megtalálta érdekes tevékenységek és

A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy - munkát találni, a szállítás nem kevesebb örömet, mint az élelmiszer. Az ő tapasztalata fogyás mondja Polina Sveshnikov, kiüríti az év 17 kilogrammot.

Megszállottság fogyás - rossz tapasztalat

39 éves vagyok most, magassága 165, súlya 67 kg, nem túl vékony, de a megjelenés harmonikus. Mindig is kövér - a tömege legalább 80 kg. Miután a 30 rendszeres talpra 85, és legalább öt ilyen időről időre próbált dobni. Igen, balra - körülbelül egy hónap diéta kialakításában Pilates és más gyakorlatokat. Ugyanakkor, úgy éreztem, undorító.

Az eredmény nem tetszett, mert az agy olyan, mint egy seb visszajátszani „fogyókúra parancsolatok”: nem eszik éjjel, hogy egy konténer alma, sárgarépa és a zeller egy snack, cukor tea nem tesz, és így tovább. Nem tudtam koncentrálni az igazán érdekes számomra.

Többnyire fordult öröm

Ez segített egy találkozót egy kolléga, aki még nem látott egy év, és ez idő alatt erősen postroynela. Arra a kérdésre: „Hogyan?!” Mondta, hogy lenyűgözte a flamenco és a kerámia. A flamenco világos, de hol van a kerámia.

„Azt szeretnénk fogyni, mert vársz öröm az eredmény. Infuriates te milyen öröm lesz hosszú távon. És az étel - ez öröm itt és most. Keressen magának egy kis móka „itt és most”. Ígéret, hogy próbálja ki! - egész évben, hogy magának valamit, ami már régóta szeretett volna. A nyugodt, hogy az elégedettség, segít, hogy elfogadja magát. Nem hiszel nekem? menjen folyamatot. És ez az, amiért nem eszik kekszet? Adj! Igen, eszem szendvicset, és minden rendben van. "

Találtam egy érdekes gyakorlat, amely előírja, hogy időt és energiát nem kapcsolódó élelmiszerek és mindig öröm.

Nehéz volt, de nagyon érdekes: a sikereket, új emberek, új nekem. Nem, ez nem ugyanaz, mit kell vásárolni a kártyát a fitneszteremben, menj kétszer, és kilép. Elvégre beszélünk egy szakma örömet szerez.

Találtam egy másik kellemes élmény - úszás. Ez az egyetlen sport, ami nekem megfelel. Próbálok más típusú fitness, megpróbáltam erőfeszítéseket tenni, és úszás számomra - öröm. Most tele van ingyenes próba óra - jóga és ugrál egy trambulin a műanyaggal: lehetséges, hogy megtalálják a kedvükre valót. Hozzátéve, ebben a második tevékenység ér, azt hiszem, ha tanulni élni a megfelelő ritmust az első. Az eredmény - kétszer annyi szórakoztató és mozgás (elvégre a tanfolyamok, és továbbra is szükség van, hogy a medence). És kevesebb időt az élelmiszer.

A jövő télen vettem meleg ruhát, és megállapította, hogy azok túl nagy nekem. Ez volt körülbelül 3 hónap, mióta elment a természetesen, és egy hónap volt az úszás. I mérlegelni - és dermedt mínusz ugyanezen 5 kg! A nyár folyamán, azaz körülbelül 9 hónap, fogytam 10 kg-ot. Nem gyors, de hatékony és erőfeszítés nélkül a fogyás.

Azért választottam a „saját” egészséges és tápláló ételek és edények

Aztán tudatosan beállítani az élelmiszer: válassza a „nincs kieg” termékek azok, amelyek népszerűek, és hogy fontos, hogy a jóllakottság érzését. Például, levesek és saláták alapján lencse, bab és zöldségek. hajdina kombinálva Gurian káposzta. Között a „my” húskészítmények nem volt, bár néha azt megenni. Diet változott is, de valahogy magától, amikor lefekszel, nem naedites, akkor kelj fel és reggelizzen, mert reggel éhes. Régebben szinte soha általában nem reggelizik.

Újabb hat hónap - mínusz 7 kg, akkor a súlyt „megdermedt”, és tartott több mint egy éve. Egészséges táplálkozás rendszerré vált, a szokás a fizikai aktivitást, bár én egy kicsit sokk rezsim esett. Nincs kemény korlátok az élelmiszer: átlagos kenyeret enni és édes, néha vacsorázni késő - hetente egyszer, például akkor, ha van vendég.

„Elfáradok, nincs idő, gyerekek, nem tudom rávenni magam, hogy. ”. Tudok válaszolni ezt az utat: a szórakoztató, megtalálja az időt - akkor talál időt, hogy enni 8-szor egy nap. Ha kényszeríteni magát -, akkor már nem talált valamit, ami örömet neked.

Mit jelentenek a szakértők

Pszichológus Natalia Mikhailova, „Egy csodálatos élmény beállítás párbeszéd testem! Először a nyomokat, majd ösztönösen talált ugyanazt az operációs variáns, amely segített a fogyásban. Egyetértek: ez nem egy diéta (nem működik a saját) és életmód. Értelmetlenül szenvedni hajdina, érzés ebben a gusztustalan: zavar azonnal a legkisebb gyengülése kontroll - és az elveszett súlyt vissza. Ennek oka nem a gyenge akarat, a helytelen táplálkozás, vagy hogy valami baj van. Ennek az az oka, hogy ha csökkenti a teljesítményt, a test része a „gazdaság” módban. és az első adandó alkalommal vissza fog térni az övé. "

„Mindannyiunknak van egy belső iránytű, amely meghatározza az energiaigény és a költségek” - mondja táplálkozási Helen Motova. Természetes mechanizmusa „éhség-jóllakottság” (megfelelő központ az agyban) sokkal pontosabb, mint külső korlátok - súlya, részét ellenőrző, kalória számláló, magyarázza a szakértő. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy szükség van csak akkor, ha szükség van a szervezetben, hogy van, amikor egy személy éhes, és befejezni ott - ha tele van. Diet is sérti a normális kapcsolatot egy éhségérzet és okozza az élelmiszer zavarok.

Dietetikus Helen Motova. „A hősnő ragyogóan változtatott a táplálkozási magatartás. A klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy 95% a fogyókúra útján étrendek majd visszatért az eredeti tömeg, vagy ezen túlmenően vissza. Fenntartani a folyamatos súlya diéta után körülmények között csökkentett energia-anyagcsere kell számolni minden kalória lefolytatására kiéhezett léte kizárná létfontosságú élelmiszer-csoport, pánikbetegség félt enni valamit tilos és kínozza magát tevékenységét. Az ilyen kapcsolat az élelmiszer és a saját testükkel nem tekinthető egészséges.

Ha egy személy a saját, vagy a segítségével a szakember képes volt megváltoztatni az ételem forgatókönyv az életében, nem tiltott, tápot, de van egy hely, és egy barátságos lakomát, és házi sütemények, és a kedvenc ételek. Ő tudja élvezni az élelmiszer és a stabil súlyát.

Top fotó: effectiveremedies.com

Alsó fotó: Polina Sveshnikov előtt és után