Hogyan fürödni a fürdőbe
Aki nem szereti, fürdő, szauna otthon? Igen, még ősszel vagy télen, amikor hideg van kint, de a saját fürdő villa meleg és barátságos. Bath hasznos minden korosztály és fizikai feltételek. A lényeg az, hogy ismeri a szabályokat biztonságos látogató a fürdőbe, úgy, hogy tényleg előnyöket hozott a szervezetben. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen gőzfürdőt és szaunát itt fogjuk mondani mindenkinek, hogy csatlakozzon a fürdőházban kultúra.
2. szabály: a legoptimálisabb mód látogatók fürdő nélkül súlyos krónikus betegségek és ellenjavallatai annak használatát - hetente kétszer, lehet egy. Az ideális hőmérséklet a gőzfürdőben nem lehet több, mint 75 fok. Alsó szalag hőmérsékletét - 60-65 fok. Ezen a hőmérsékleten, a test-ra melegítjük, és jól optimálisan kiosztja verejték. Orosz fürdő és jellemzően felmelegítjük olyan hőmérsékletre, de a szauna lehet magasabb hőmérsékleten. Mivel felhívja rá, míg a fürdőben, meg kell, hogy rövidebb és gyakrabban sikeres gőzölés.
3. szabály: Ne menj be a gőzfürdőt nedves. Skin száraznak kell lennie annak érdekében, hogy a szervezet nem vesztegeti az idejét a nedvességet a testtől felületén pórusaiba. Fekvő kád jobb vízszintesen. Így egyenletesen elosztott hő az egész szervezetben. Vagy lehet ülni, de kissé döntse a fejét, hogy tartsa azt a túlmelegedéstől.
4. szabály bement fürdő - első áztatást a legfelső polcon mindössze három percig, majd menjünk át egy kisebb pad, ahol a hőmérséklet alacsonyabb, és a verejték szabadulnak indul intenzív. Nos, ha zuhanyzó fürdő, uszoda, ahol meg lehet kilépni belőle leöblíteni. Mindenesetre, kilépés után a melegítő fürdő, hideg vízbe öntjük testet.
5. szabály: Kijött a gőz? Pihenjen egy kicsit, törölköző száraz a szervezetben. Akkor megyünk a gőzfürdőben lehet ismételni. Nem zárkóznak a hőt a gőzfürdőt. Mivel ebben az esetben a páratartalom erősen túlbecsülték, és a verejték csökkenti szigetelés. Azonban lehet hőt szállítja a célból, hogy telített a levegő illatos olajok, mint például a fenyő, citrus, eukaliptusz, és mások.
6. szabály: Tedd három vagy négy menetben az ő gőzfürdővel. Most kell alkalmazni a testradír só formájában szódabikarbónát keverünk felét. Menj be gőz és mossa keverékével. Az ötödik sor fel a szervezetben a méz, hígítjuk egy kevés vízzel. Med kihúzza a tisztító pórusokat toxinok, a felesleges folyadékot. De a hatodik és a hetedik bejegyzés jó lenne, hogy egy gőzfürdőt egy seprű készült nyírfa vesszőből vagy más fák. Ugyanakkor a kövek a szaunában, akkor öntsünk egy kis infúzió seprű. Ez az utolsó látogatás a gőzfürdőt. Miután szükséges öblítsük le meleg vagy hideg vízzel, és végül kap ki a gőzfürdőt, hogy elpárologjon az öltözőben.
Szabály 7. Ha a kimeneti gőz újra kell inni gyógytea, víz, ásványvíz, bogyó leve, zöld tea, kuvasz. Végére a fürdő lesz hasznos inni friss gyümölcslevek gyümölcsök, gyógynövények, zöldségek. Másik lehetőség, hogy lehet inni két csésze gyógynövénytea ilyen hasznos gyógynövények, mint a kakukkfű, oregánó, menta és mások.
Top seprük a fürdő - nyír vagy tölgy. Bár jól bevált seprű Hárs, éger, fenyő, boróka, csalán és más növények. Meg kell párolni használat előtt forró vízben öntjük egy fából készült kád. Nem zaparivat seprű forrásban lévő vízben, el fogja pusztítani őket. Elvesztik hasznos tulajdonságait, sőt hagyja őket gyorsan leesik. Young (új seprű) egyszerűen öblítse le vízzel, és tegye a polcra az önálló bannuyu gőzölés.
Nem kell azonnal ostor seprű magát, vagy olyan személy, aki lebeg a szervezetben. Olyan ez, mintha szivattyúzás forró fürdő a testét. Seprű dolgozni, mint egy rajongó, alig érinti a testet, arra kényszerítve, hogy a levegő. Először is, ezek a mozgások egy seprűvel a láb és a fenék, aztán megy a hát, karok. Ez párolt személynek kell érezni a forró szél fürdő, nappali körül a testét. Miután egy ilyen légbefúvás a test egy párszor, akkor lassan elkezd ostor seprű szervezetben. Végén egy seprű eljárások dörzsöli a test, mint egy mosogatórongy.