Hogyan hozza vissza az öröm az élet egy boldog élet pszichológia

Kérdésekre, mint „Hogyan lehet megölni egy érzelem? Hogyan megölni egy érzés?” gyakoriak voltak a fórumokon. Korábban (lásd. Cikk Milyen érzések és érzelmek, és mit jelent?) Azt találtuk, hogy az érzelmek a kapcsolatot az ember és a külvilág, tükrözi az ő hozzáállása bizonyos események, emberek, dolgok. „Kill” minden az érzelmek és érzések - mindegy, hogy a vak, süket és elveszíti a kapcsolatot a valósággal. De a „kill”, vagy csökkenti a negatív érzések és érzelmek, a több tájékoztató funkció, hogy már befejeződött, meg kell javítani az életminőséget. És ez segít visszahozni az öröm. az az érzés, a boldogság és a harmónia az életedbe.

Hogyan érzelmek becslést adni, hogy mi történik, és vált az oka a hangulat?

Mielőtt „kill” a negatív érzelmek és érzések, gondoljuk végig mi töltse tudatunkat. Végtére is, egy szent hely soha nem üres. Talán hallott mások azt mondják, vagy úgy érzi magát, az állam az üresség, az üresség.

Az elme, mint a természet, irtózik az ürességtől. Nature betölti a szerelem; elme gyakran folyamodtak ehhez a gyűlölet. Gyűlölet ad neki ételt. Viktor Gyugo.

Tény, hogy ez nem üres egyáltalán, és a negatív érzelmek. Ha nem - akkor nem lehet üres is, és az üres tér jön a pozitív érzelmek, ez természetes. Vagy az egyik, vagy a másik.

Mennyire fontos az érzelmek és érzések az elme (tudat) ember? Az alábbi ábra azt mutatja, hogy a „gyilkos” a negatív érzelmek segít gondolkodás és akarat.

Tekintsük a szerepe a gondolkodás negatív hatásainak enyhítését az érzelmek. Mint korábban említettük (lásd. Cikk Hogyan lehet megállítani a szenvedést? A boldogság élni itt és most), a legtöbb objektum információkat a világ megkaptuk a érzékek és az értékelési, bizonyos események gyakran támaszkodik sztereotípiák a társadalom vagy a véleményét az emberek a környezetünkben. Ezért engedheti meg magának, hogy, különösen a felnőtt és érett ember. „Fogalmazza” hozzáállása a traumatikus helyzetet.

A legjobb megoldás ebben az esetben válik a pozitív hozzáállás, még a negatív tapasztalat, a megfelelő következtetéseket, és állítsuk be a viselkedésüket megfelelően velük. Mindenesetre, egy ilyen átértelmezése és újraértékelés lehetővé teszi, hogy csökkentsék a fájdalmas tapasztalatokat. (Lásd. Csakúgy, mint a nehézségek leküzdésére? Megküzdési módok kérdőív R. Lazarus. És ki a nehéz helyzetekben. Diagnózis megküzdési stratégiák Khaimah).

Mint látható az alábbi példában (lásd. Ábra), a negatív gondolatok, érzelmek és érzések, hanem negatív értékelése és pesszimista gondolatok, amely azután sablonos válasz kellemetlen események hatására még nagyobb tapasztalatok és irracionális intézkedéseket. Nyilvánvaló, hogy a negatív érzelmek nekünk egy rossz, és a vágy, hogy „kill” őket nincs véletlen.

Mit lehet tenni ebben az esetben? Megpróbál létrehozni egy „belső ellenőr”, amely nyomon követheti a gondolatok, mint a cenzor idő meggátol, és így újra mindent, amit mondott, hogy magát a negatív és kifizetődő.

Egy jó módja annak, hogy „kill” a negatív gondolatok, furcsa módon, - ez a negatív megerősítés, vagyis a „büntetés” magát az ilyen ... Úgy érzi, szomorúság, bánat, szomorúság, unalom - 10 fekvőtámasz azonnal! Azt mondta magában: „I - a vesztes!” - további 10 fekvőtámasz. Akkor kétséges, de ha megpróbálja használni ezt az egyszerű technikát veszi észre: Először is, kezdjük, hogy erősítse az egészségre, másrészt a negatív érzelmek gyorsan helyébe pozitív is.

Példabeszéd „A szokás jogging reggel.” Tizenéves fia jött haza a cigarettafüst szagát. Apa kiáltott vidáman:
- Fiam, azt hittem, hogy még egy kicsit nekem, és te egy felnőtt - dohányzás, próbálja meg! Nem tudom, hogy hol található a társ futni reggel, de ő nőtt fel! Az egyik probléma, korán kelni, mert reggel nyolc dolgozni. De semmi, csak füst - így a srác te egy felnőtt, akkor ébred fel. Holnap reggel korán kelni, és meg kell kezdeni!
Néhány év alatt futott össze. Azóta eltelt tisztességesen éves fia, a gyerekek nőnek, de mindent csak fut a reggel, és nem emlékszik, miért indult egyszerre.

Van még egy fontos kulcsa a pozitív érzelmek a mi saját testét. Mint már korábban említettük, az elme és a test olyan szorosan kapcsolódnak egymáshoz, hogy a változó egyik, akkor óhatatlanul változik, és így tovább. Ha azon kaptam magam azon, hogy a hangulat nem - hisz a szó, van egy módja annak, hogy változtatni, hogy percek alatt. Azt akarja elkapni beszédemet? Kiváló!

Állj fel, kihajol, és megpróbálta megérinteni a kezét lábát, és azt mondják: „Én - a győztes!”. Ne képzelni, milyen lehet az, csak nem igazán, vagy nem ért semmit. Nos, hogyan jött? Nem láttam egyetlen személy, aki valóban megtörténhet. Sztanyiszlavszkij azt mondta: „Nem hiszem el!”. Most az ellenkezőjét. Állj fel, emelje fel a kezét enyhén felfelé és oldalra, kiegyenesedik a gerinc, fejét kissé emelje fel, mintha a napba nézni, úgy érzi, a könnyedség a szervezetben, és azt mondják hangosan: „Én vagyok - egy vesztes,” Ha ez tényleg érezni, mondjuk ezt a kifejezést úgy, hogy a környező hiszel, akkor nem fog működni. Vagy meg kell változtatni a helyzetét a szervezetben.

A negatív érzelmek és a stressz. Ez akkor fordul elő az izmokban és egymással. Csökkenti a stresszt, akkor csökkentse a „fok” az érzések és érzelmek. Ezért jelöljük milyen testrész van feszült, és tudatosan pihenni őket. Ha csak nem működik, akkor nem az ellenkezőjét - az első húzza ezeket a területeket, amennyit csak tud, majd - pihenni. Különösen látványos a stressz-relaxáció személy áll közel a tükör és a gyakorlat, hangulat magasság (a humorérzéke) garantált.

Nagyon egyszerű légzőgyakorlatok a sürgősségi is, amikor érzések és érzelmek nem adnak folyosón. Lélegezz 4 rendbeli, tartsa vissza a lélegzetét számolva 4, majd lélegezz számítva 4 ismét tartsa vissza a lélegzetét 4 számít. Egy ilyen típusú légzési hatására a szervezet a nagy hatásfokú állapotban. A magyar nyelv nem a megfelelő szót leírni ezt a feltételt. Ez egy olyan állapot, ahol úgy érzi, jó, jó hangulat, egészségi állapota kiváló, és a munkát, mintha magától. Lehet, hogy ez nem hangzik túl meggyőzően. Csak próbálja meg lélegezni ily módon legalább 3-4 ciklus. A test maga is kiegyenesedett, és javítja a közérzetet e! Töltsön ezt a kis kísérletet most. Itt találja magát az érzés, erő és a bizalom. Ha hirtelen történik, hogy valamit, ami kihozott téged magad, egyszerűen alkalmazható ez a gyakorlat. Néhány percen belül meg fogja érezni jelentős csökkenését saját állapotát.

Másrészt egyszerűbb és bonyolultabb, de ugyanilyen sürgős szükségleteinek személy nem törölték. És az érzelmek és érzések, hogy meg akarjuk ölni, csak a jelentés elégedetlenség azonnali szükségletek (lásd. Táblázat „Az emberi szükségletek, mint az oka az érzelmeit” a cikk Mik az érzések és érzelmek, és hogy mit jelent?).

Ebben az esetben, ez lesz a leghasznosabb segítséget hívni akaraterő (hangzik ijesztő, de ez sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik első pillantásra), hogy szabályozza a viselkedés, hatékonyabb és célszerűbb lépéseket egy nehéz helyzetben. Akaraterő azt javasolja, hogy minden olyan helyzetre, különösen jelentős számunkra, válaszol egy kis szünet, amit hagyományosan az úgynevezett „számolj tízig.”

Eközben tudatában annak, amit az érzelem most vezető, és mit kell ez az úgynevezett (lásd. Táblázat „Az emberi szükségletek, mint az oka az érzelmeit” a cikk Mik az érzések és érzelmek, és hogy mit jelent?). Ez az első lépés, mivel lehet, hogy sejtette, ez az úgynevezett önkontroll.

A második lépés - mérlegelik a „profik” és a „hátránya” felett érzelmek.

A harmadik lépésben az önuralom. Legyen tudatában annak, amit lehetőség van reagálni, (kivéve a spontán és a fent leírt).

Negyedik lépés: Képzeld el, mi fog történni a jövőben, ha lesz úgyis.

És végül, az ötödik szakaszban. Act!

Tekintsük a következő példát:

(Kattintson a képre)

Erős negatív érzelmek, mint a harag vagy a vágy, hogy sírni, akkor nem tart vissza! Rájönnek, nem elég, akkor el kell engedni, de csak okos.

Igaz, ha megszabadul a negatív érzések és érzelmek, mint az elme (írásával „levél” azt fent), valamint a testi szinten, azaz oldja a feszültséget az izmokban, ezzel a légzőgyakorlat, üt egy párnát, majd sírni, kiabálni, megy a tornaterem.

Elég érzelmek nem lehet megölni - akkor ezeket költenek, és ez minden erejét és az élet, és lehet alakítani az energiát, ami visszaadja az élet örömét. Pontosabban, az automatikusan visszatér. ha mentesít a negatív érzelmek és érzések. És erre mindig.

Olvassa hírlevelünkre boldog emberek.