Hogyan hozzunk létre egy diéta

Legalább egyszer az életemben próbáltam fogyni minden második állampolgár hazánkban. Sokunk számára a túlsúly - nem csak esztétikai probléma, hanem az egészség bajok. A statisztikák szerint, hogy megszerezzék kecses formák egyre inkább keresik a nők, mint a férfiak. De képviselői mindkét nemnél, hogy elérjék a dédelgetett cél a vágy nem elég. Nagyon gyakran próbál fogyni saját nemcsak hiábavaló, hanem az első lépéseket a mentális betegségek. A leggyakoribb oka az elhízás és a túlsúly a „haszon” civilizáció: a testmozgás hiánya, finomított ételek, és a stressz. Úgy tűnik, kövesse ezt az egyszerű szabályt „kevesebbet eszik, és mozgassa több” - és az egészség a zsebében, de valójában nagyon nehéz. Ahhoz, hogy az álom van, hogy feladja a kedvenc rossz szokások: egy pár órát a számítógép előtt, szívem a sorozat, az esti végtelen csésze tea a kedvenc sütemény, dobozos sör munka után.






Hogyan ráhangolódni a diéta, a forma hasznos kedvenc szokások és ne mentális betegség?

Diéta - a diéta sikertelensége - istálló, és így tovább a végtelenségig!

Szinte mindig, a diéta zajlik változó sikerrel. Előbb-utóbb az emberek belefáradtak a korlátozások, van egy hiba. Oly nehéz olvasztott kg jött vissza egy pillanat alatt. Ennek eredményeként, a mérleg elhalványul ugyanazon a helyen. Csökkentésére zavarok minimálisra meg kell érteni néhány dolgot.
Először is, a diéta nem egy hét vagy egy hónap, de egy életen át.
Másodszor, elnyerte a súlya az elmúlt években, ezért ő megy az évek során.
Harmadszor, a közvetlen vágy, hogy néz ki, mint egy modell a borítóján a magassága strand szezon - ez rossz opció motiváció.
Negyedszer, az élelmiszer - szórakoztató. A tested megszoktuk, mint egy erős gyógyszer. Lesz eredményeket elérni, ha meg tudja találni a megfelelő helyettesíti élvezet.
Ötödször, nem éri el azt a pontot az abszurditás. Legyen alakú és van egy tökéletes alak - két különböző dolog. Ha nagy a csontok és zömök testfelépítésű, majd hozza magát a kimerültség, meg fogja találni nem kívánt 90-60-90.
Hatodszor, ha tölteni a nap nagy részét a konyhában csinál a főzés és tisztító eszközök, nem eszik fel maradványokat, jobban dobja a szemétbe. Minden kanál gyermek zabkása vagy gyümölcs püré - az extra kalóriát.

És most az ősszel. Nem kell arra gondolni, hogy mi fog történni összeomlása. Ha ez nem történik meg, mindenekelőtt megbocsátani magának azt. Miután követően a „fekete” nap jön egy új, sikeres. Nap után a „mértéktelen evés”, lehetséges, hogy gondoskodjon a böjt nap, és újra kezdte, hogy továbbra is, napról napra, tégla a tégla, épület eredményt.

Megfelelő motiváció belülről jön, nem kívülről!

Nagyon hajlamos viselni „buja” formák örökölte. Ebben az esetben, a pszichológus és a táplálkozási egyszerűen pótolhatatlan, amennyi szükséges, hogy megnyerjük a belső ellenség - saját genetika.
Tehát az első lépés a megfelelő étrend motiváció.
Tedd fel magadnak a kérdést: „Miért kell lefogyni?”. Tehát mi lesz a válasz?
Esztétikai ellenszenv a testük? Pszichológiai problémák? A túlsúly zavarja karrier? Senki sem szereti a kövér emberek? Nehezen mozog? Az elhízás elkerülhetetlenül egészségügyi problémákhoz vezethet?
Kétségtelen, hogy mindez igaz, de meg kell, hogy kitaláljuk, melyik elem a legfontosabb. Hogy fog mozogni az út mentén, hogy az ideális testsúlyt.
Az igazi motiváció segít egy nap, amikor úgy dönt, hogy kilép, marad a pályán, és eredményeket elérni. A legerősebb motiváció befolyásolja az emberi érzelmek: szeretet, harag, irigység, büszkeség, félelem, stb Látod, van egy nagy esélye, hogy használja a titkos, néha negatív érzelmek a jó.

A cél, amelyre fogsz fogyni, láthatónak kell lennie, és eléri. Ez fogja átalakítani az életed, ez ad erőt és energiát elleni küzdelemben túlsúly. Ez volt az ő kedvéért számít kalóriát és kényszeríteni magát, hogy nem fitness.

Előfordulhat, hogy az úton a cél cél maga fogja veszíteni relevanciáját. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell fejleszteni egy új motiváció. Miután kitört a diéta, ne add fel, nyugodj meg, és írjon be egy új, 10 ok, amiért azt szeretnénk, hogy lefogy. Ha reagál erre a problémára is, elég komoly, megtalálja körében a válaszokat, és az erős motiváció, hogy lépni a dédelgetett cél.
Az új cél segít leküzdeni a pillanatnyi gyengeség.

Megszabadulni a lustaság rázza

A következő lépés - a harc a lustaság. Szeretnék szórakoztatni magam, sajnálom. Ne menj nyomán lustaság, hogy ne merüljön azok gyengeségeit. Szeresd magad, és nem bántam! És a szeretet azt jelenti, akció! Bármilyen művelet egy reakció - növekvő törzs. Ez nem is azonnal, de néhány alkalom után az elején a diéta. Fokozatosan, egyre nehezebb lesz, hogy összpontosítson, vannak konfliktusok az emberek a háztartásban, frusztráció a munkahelyen. Van ideje, hogy kevesebb és kevesebb.

Mi bulimia?

Ártatlan első pillantásra őrület étrend vezethet súlyos mentális zavarok - bulimia. Ez a betegség kifejezett állandó gondot az ételt. Félelem a beteg esetében bulimia gyakran okozhat hányást, hashajtók, használja a különböző gyógyszerek fogyás. A szépség, a környező világ elhalványul, és gondolatai élelmiszer bulimia beteg kísértetjárta óra.

• depresszió
• bűntudat, mert a hiányérzet önuralom összegű gyűlölet,
• a túlzott önkritika,
• Szükséges jóváhagyása tetteikért,
• téveszmék a norma a saját súlya.

Betegek bulimia általában nagyon kimerült emberek, akik alig marad a lábukat. Feeling farkaséhség, kiürítették a hűtőben, menjen az élelmiszer az egész családnak, de nem tartanak, és enni most vettem a készletek, ami a hasi fájdalom. És akkor okozhat hányást, mert szégyellem a tökéletes dolog. Bulimia - egy hosszú folyamat, amely egyesíti a pszichoterápia, a táplálkozás, és a gyógyszereket.

Ne engedd meg magadnak, hogy bulimia, jöjjön hozzánk. Az orvosi központ „alternatív” segít, hogy egy helyes táplálkozási magatartás, megtalálja a szükséges ösztönzés. Az eljárás sikere a fogyás nem függ a fajta diéta, és a motiváció a munkaerő és az illetékes szakemberek. Azt lehet mondani 100% -os biztonsággal, hogy sikerülni fog! Ez némi időt vesz igénybe, és úgy fogja érezni, mint egy másik ember. Sok szerencsét!

Multidiszciplináris orvosi központ „alternatív” minden nap nyitva van, és
ünnepek 9,00-21,00.