Hogyan javítja a memóriát a gyorsan haza
Nem tudod, hogyan kell gyorsan javítja a memóriát az otthon? Hatékony eljárások megtalálhatók cikkünkben. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek!
A legvalószínűbb az, Észrevettük, hogy egyes emberek emlékeznek az információkat, érdemes egyszer látni vagy hallani, míg mások töltenek sok időt tömés minden információt.
Ma fogunk beszélni, ami a memóriát, és megtudja, hogyan kell javítani.
Mi az a memória?
Memória - ez az egyik funkciója az elme, amelynek célja, hogy tárolja, szervezni, tárolására és lejátszására kapott élete során információkat és tapasztalatokat. Minden információ, szembe kell néznünk az életben, süllyedni a memóriát, és továbbra is, hogy egy bizonyos ideig.
Attól függően, hogy mennyi információt tárolnak különböztethető meg:
mi könnyen megjegyezni a beérkező információkat, majd rendezni több és kevésbé fontos, köszönhetően a rövid távú memória. A vonatkozó adatok válnak a „cella” hosszú távú memóriát, és jelentéktelen - „el kell hagyni.”
A hosszú távú memória tárolására használják a tudást alkotó tapasztalat. Információval rendelkezik a világon, tapasztalt eseményeket, készségek.
Ezen kívül van egy közbenső kapcsolat rövid távú és hosszú távú memória - RAM. Úgy, hogy az információt, hogy szükségünk van egy bizonyos idő, például, hogy átmennek a vizsgán, vagy mielőtt a következő ülésen. Az adatok tárolása hosszabb ideig, mint a rekesz a rövid távú memóriát, de akkor is, akár elfeledett, vagy át a hosszú távú memória.
Amikor arról beszélünk, hogyan lehetne javítani a képességét, hogy ne feledd, a legtöbb esetben azt jelenti növekedés hosszú távú memória képességeit. Most megmutatjuk, hogyan javítja a memóriát a gyorsan haza.
Hogyan javítja a memóriát és a figyelmet: népi receptek
javítja a memóriát
Memória - ez az egyik tevékenysége az idegrendszer, amely nem tekinthető külön a test többi részébe. Az ember jó üzlet információkat csak abban az esetben, ha fizikailag és szellemileg alkalmasak.
Ha nem, vagy nem enni, aludni kicsit, van olyan állapotban a stressz, akut vagy krónikus betegségek, nem kell várni csodát emlékét.
Egyre vajon hogyan javítja a memóriát a gyorsan haza? Hogy javítsa a képességét, hogy emlékezzen, az első lépés, hogy normalizálják az életmód és az egészség helyreállítása.
Vigyázz diéta
Teljes és kiegyensúlyozott étrend - egyik feltétele a normális működését az agyban. Ügyeljünk arra, hogy a diéta elegendő fehérjét, telítetlen zsírok és összetett szénhidrátok.
Továbbá arról, hogy tartalmazza azt a friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Diófélék és magvak - egy másik forrása az ásványi anyagok és más tápanyagok, így jelen kell lennie a menüben.
Megfelelő étrend - egyik feltétele a normális működését az agy
De az egyszerű szénhidrátok nem a legjobb módon nem befolyásolja a hatását az agyban. Eleinte, saját hasítás energiát, amelyet használnak az aktív működését idegsejtek. De a tartalékok gyors ütemben kimerül, ami után a neuronok működnek rosszabb.
Itt van, hogy javítja a memóriát a gyorsan haza. Csak meg kell nézni a diéta.
Kap elég alvás
Az agy szenved alvás hiánya, úgy működik, nagyon rosszul. Ez nyilvánul meg alvási és figyelem, figyelemelterelés, csökkent a teljesítmény, képtelen koncentrálni egy dolog.
Ebben az állapotban semmilyen gyakorlatokat javítja a memóriát lesz teljesen hatástalan. Ezért a munka megkezdése előtt a memóriában, szükséges, hogy normalizálja a alvó üzemmódba.
éjszakai alvás norma egyedi: az egyik hiányzó hat óra, másoknak kell kilenc vagy tíz óra teljes alvás. Határozza meg, hogy alszol eleget, könnyen. Ha reggel van vidám és hajlandó legyen aktív, nem érzem nagyon fáradt és álmos napközben és illatkeveréke éjjel - akkor mindent annak érdekében.
De ha felkelek reggel egy érzés, gyengeség és fáradtság, folyamatosan álmodik, hogy egy nap a nap folyamán és este hosszú forgolódik, és van alvászavar.
Hogyan javítja a memóriát a gyorsan haza? Tudja meg, mi az oka a zavar, segít orvosához. Ő nevezi ki altatót, ha szükséges. És ha egyszer elkezd elég aludni, akkor azonnal észre, hogy a memória jelentősen javult is.
Megfelelő fizikai aktivitás szükséges egészségügyi, különösen akkor, ha vezet a mozgásszegény életmód. Válasszon egy sport, amit élvez, és gyakorolja egy-két alkalommal egy héten.
Kerülje a stresszt
Stressz alatt az agy elfoglalt, hogy jön ki ki a jelenlegi nehéz helyzetben. Ezen a ponton, memorizálja minden olyan információt, elhalványul a háttérben.
Ha a stressz krónikussá válik, a helyzet sokkal rosszabb. psziché tartalékok csökkenő, az idegrendszer kezdődik durva, ami romló memória, figyelem és más kognitív funkciókat.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az érzelmi stressz segít a különböző relaxációs technikák, kommunikáció a család és a barátok, séták, kirándulások, kiállítások a filmekben, utazás. Súlyos esetekben, akkor van értelme, hogy kérjenek segítséget pszichológus vagy pszichoterapeuta.
A vonat a memória
A memória, valamint minden más készség, meg kell folyamatosan dolgozni. Hogy növelje a képességet, hogy emlékezzen információt, a vonat magad állandóan emlékezni minden új információt. Akkor memorizálni a verset kedvenc költők, vagy idegen szóval, hogy a legapróbb részletekig, hogy emlékezzen a képek vagy az emberi arcokat.
Időről időre megtanulta a szükséges információkat reprodukálni, és ismételje meg, akkor lerakódik a memória az elkövetkező években.
By the way, egy másik módja annak, hogy a vonat a memória -, hogy megpróbálja felidézni néhány ismert tényeket külső segítség nélkül. Például, ha elfelejtette a szót egy idegen nyelven, nem rohan, hogy hozzáférjen a szótárban. Adj az agy ásni „ládákat” memória, és ez biztos, hogy megtalálja a megfelelőt.
Carry Egyesület
Agyunk legjobb emlékszik az információt, amikor ez jár valami fontos, érdekes vagy ismerős. Tehát, ha szüksége van egy hosszú ideje, hogy néhány információt a memóriában, válassza őket a hatálya az egyesület érdekeit vagy a korábbi tapasztalat.
Egy másik módja, hogy megkönnyítse az emlékezés folyamata - társítani információt egy bizonyos szag vagy dallamot. A jövőben, ha nem hallja a zenét, és úgy érzi, az illat a memóriában memóriák emerge kívánatos.
Azt is kihasználják a különleges emlékezet technikákat, amelyek célja a szakértők, hogy javítsa a memorizálása komplex információkat. Próbáld ki! Ez a szórakoztató és tényleg segít.
Add fel tömés
Sokan úgy vélik, hogy az egyetlen megbízható módszer emlékezni minden olyan információt - ez megjegyezni őket. De ez a megközelítés helytelen alapvetően.
Üres ismétlése információ lehetővé teszi, hogy küldje el a legjobb a memóriában, de hamar megtanulta minden még lehet elfelejteni. Ha azt szeretnénk, hogy adatokat tároljon hosszú ideig, meg kell tenni számukra érthetővé és érdekessé az agyba. Erre a célra használható játékokhoz vagy asszociatív memorizálás technikákat.
Az alapelvek, amelyeket követni kell, ha dolgozik az emlékezet - a következetesség és rendszeresség. Ne várják lenyűgöző eredményeket az első napokban és hetekben, és nem hagyja abba képzést. Most, hogy tudod, hogyan javítja a memóriát a gyorsan haza.
Néhány hónap múlva, azt találjuk, hogy könnyen megjegyezhető, és reprodukálni nem csak a nevét egy új ismeretség, hanem a nagy mennyiségű komplex információt.
Hogyan lehet fejleszteni a névmemóriájáról. Képzése memóriát.
