Hogyan készítsünk egy edző saját kezűleg - a sajtó, a láb, a hát, teljesítmény, videó

Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon az izmok, és a lehetőséget, hogy részt vegyen egy edzőteremben vagy drága berendezés van, akkor lehet, hogy a szimulátor saját kezűleg. A folyamat során egy minimális időt és pénzt, és az eredmény nem lesz rosszabb, mint a vásárlás sport berendezések hatékonyságát képzés. Arról, hogy hogyan lehet a saját tornaterem egy sor saját készítésű szimulátorok leírjuk az alábbiakban.

Érdemes megjegyezni, hogy nem ingyen dolgoznak. Meg kell tölteni a megfelelő mennyiségű pénz gyártásához kagyló és szimulátorok.

Akkor miért a legtöbb, ha még mindig kell pénzt költeni? A válasz egyszerű, akkor mentse a termelés szimulátorok 10-szer annyi, hogy mekkora összeget fog költeni drága berendezés.

A legszükségesebb berendezés otthoni tornaterem

Meg kell adni a preferencia a szabad súlyok. Ha a célja az, hogy építsenek egy harmonikus fejlesztése egy erős test, nem kétséges, a választás kell esnie a királynő a hatalom sport.

• Rod. A beosztás különböző anyagokból készülhetnek, mi jön ez a kérdés később. Komoly tanulmány. palacsinta szükséges a rúd, kívánatos, hogy benne pár, legalább 150 kilogramm. A készlet a rúd, tart W-alakú nyak. Ez a fajta a bárban szükséges szivattyúzás karok és enyhíti az ízületek.
• Súlyzó. kívánatos, hogy azok összecsukható, így kisebb helyet.
• Padon fekvenyomás. előnyösen egy állítható vissza. Ez pad teljesítéséhez szükséges prések különböző szögekből, a kábelezés, pulóverek és egyéb gyakorlatokat.
• Vízszintes sáv és párhuzamos sávok. az egyik legkönnyebben elérhető szimulátorok. Ezek a könnyen gyártható és anyagok állnak rendelkezésre. Többféle gyakorlat széles, így a tréner tökéletesen kiegészíti edzőteremben.
• Teljesítmény keret. Saját biztonsága érdekében teljesítése közben guggolás, húz és prések. Universal szimulátor, amely különbözik konstrukció egyszerűsége, és kiemelte a nagyobb biztonságot.
• Roller szimulátor. Különböző rúd. Ezzel a szimulátor lehet jól fejlett lat és a tricepsz.
• Cardio igényelnek bokszolózsák és ugrókötél.

Itt vannak felsorolva a legfontosabb készlet testépítés és támogatja fizikai általában.

Milyen sporteszközök lehet saját kezűleg

Meg lehet tenni, és a fitness terem a legújabb generációs, ha szükséges, de gyártunk csak a legszükségesebb berendezés.

Rod viszonylag egyszerűen előállítható a szimulátor. Mert lehet használni csövek és fém, valamint a palacsintát tuskók, beton palacsinta házi, vasrudak, autó lendkerék és minden, ami lehet ülni a nyakunkba.

Egy súlyzó gyártható üres megerősítésének és fémcsövek, palacsinta műanyag palackok és a beton munkadarab. Ennek legfőbb feltétele az, hogy nem súlyzó összecsukható.

Bench egyszerű gyártani. Tudod, hogy egy univerzális, állítható szög és a többi 45, 70, 90 fok.

Vízszintes sáv, és párhuzamos sávok lehet az utcán, vagy a fal a szobában.

Ugrálókötél olyan árucikk kapható és nem drága, de meg kell dolgozni körtével. A szimulátor kerül egy kis pénzt, de tart sokáig.

Mi szükséges a gyártás

Ahhoz, hogy elkezdjük osztani az összes elem és felszerelések számára.

A gyártás a bárban, szükségünk van egy fém cső, amelynek átmérője 30 mm, vastagsága 6 mm. nyak hossza legyen 1,6 m és 2 m.

Zárni. amely elválasztja a munkafelület fogást és helyezzük a palacsintát. A távtartók van szükségünk két erős csavart vagy vágja a fémlemez 2 darab 50 mm-es átmérőjű. Novellákat központ lemezek 30mm, és már kész szeparátor csak hegeszteni a cső.

Zár a nyak. Ezek hasznosak szilárd rögzítését palacsintát a bárban. 2 megvásárolhatók veheti a zár tavasz csődarab 2, átmérője 31 mm, és a fúrt lyuk őket, és rögzítse a csavarral.

Palacsintát. A palacsinták, meg kell, hogy az alak a lapok és fém. A töltelékhez fogja használni kiváló minőségű beton, és a megerősített egy drót.

Ki kell alakítani a palacsintát, hogy egy erősebb és szebb, akkor kell, hogy fedezze a palacsintát beton zománc, akkor védelmet nyújt a nedvesség, és akkor nem kell önteni konkrét pornak.

A gyártása kézi súlyok, szükségünk van 2 csőszakasz formák egy palacsinta, zárak. Gyártás technológia ugyanaz, mint a bárban. Kívánatos, hogy a gyártás minden egyszerre.

A pad, szükségünk van: egy négyzet alakú fém, 50x50x4 méretű. A hossza mindössze körülbelül 8,3 méter. tábla mérete 1,3 és 0.3 m. Erre szükség van az alap.

egy fémlemez előállítására szirmok. Fel vannak szerelve az állványok és padok szolgálnak tartók a rúd.
A termelés funkcionális állomás, amely vízszintes sáv, és a bárokban is szükség van a fém alapcsőhöz gerendák. Beton öntés az építkezésre. Feltéve, hogy a pályaudvar telepítve a szabadban. Szintén érdemes Dowar bár magasságban rögzítő torna gyűrűk és boxzsák.

Teljesítmény keret, bonyolult építési igényel pontos rajzok és a nagy mennyiségű anyag. Így hát meg kell foglalkozni külön.

boxzsák

A gyártására boxzsák vagy rutin kell zsákok tárolására gabonafélék vagy ponyva vagy ponyva szövet. Méretek gyártógépek - a magassága legalább 1 méter, súlyt kell tekinteni 40-60 kg. Két fém gyűrű, amely megadja az alakja boksz zsákok, 4 karabélyt lánc csomagolási mérőn. Mivel a nyomtatás is használható rongyok, régi ruhák és fűrészpor.

Azt is meg kéne a hegesztőgép és minden hozzá tartozó, cement, homok, kavics, és használja a fejét, amely felelős a gyártási folyamat

Leírása a gyártási folyamat, lépésről lépésre útmutató

• Gyártására rúd előforma kezdetben hogy egy palacsinta, vágott és gyüjtő a deszka egy kört alkotnak. Mérje ki a középső és egy darab cső átmérője 32 mm. Kapunk a központtól található. Obbivat szélén gesztusok és csatlakoztassa a csavarokkal. Mould kész. Készítsen űrlapot az ugyanazon elv súlyzó. A méretei a forma kijavíthat, tartsa szem előtt, hogy minél több egy palacsintát, így nehezebb lesz.
• Most arra van szükség, hogy olyan keretet, amely szilárdan tartsa a beton. Egy ilyen keret hurkolt huzal és helyezünk az alján a penész.
• A készítmény a magas tartós betonkeverék fokozat van egy zsák cement egy kiváló minőségű, 2 zacskó kavics és homok fele táska. Mindez vízzel hígítjuk, hogy egy egyenletes tömegű és helyezték alakja. Összehangolása spatula minden szabálytalanságok és megállapított egy másik réteg huzal. Kötelező ügetett és nyomkodjuk a betonalap, hogy elkerüljük a kialakulását üregek palacsintát. Forma tartalék a teljes szárítási oldat. Átlagban, akkor lesz 3 nap.
• Száradás után óvatosan húzza ki a konkrét megoldást palacsinta formájában ezt meg kell tenni nagyon óvatosan, ha nem megy finoman obbit képez kalapács élek és palacsintát lehet kapni. Kész palacsinta borított betonfesték, és hagyjuk megszáradni.
• Kezdtük gyártás a keselyűk. Ők nem 2, az egyik klasszikus a padon, a második lesz W-obraznyy.Dlya klasszikus Fretboard vesszük előkészítés, grind, úgy, hogy sima és kényelmes. Miután polírozás, a hegesztőgép hegesztések tartók a parttól 40 cm-re a széleken. Ahogy zárak használjuk csavart. Aztán vannak a 40 cm-es lyukat fúrunk 4 lyukat a telepítés zárak.
• A gyártásához W alakú nyak veszünk egy cső üres van szorítva egy satuba és meghajlik egyenletesen középső alkotnak W. elhelyezése alatt palacsintát mi esik vissza a 20 cm. És hegesztések tartók.

Tervezés súlyzó készül ugyanazon az elven, mint egy klasszikus nyakát.

Padon fekvenyomás

Itt padon fekvenyomás egy sokkal bonyolultabb design.

Vesszük nyersanyagok formájában négyzet alakú fém csövek és csinálni a alkothatja. Azt figyelembe kell venni a szerkezet és a méret. A szegmens teljesen elegendő gyártásához, és a rajz is megtalálható a hatalmas hálózat.

boxzsák

Mert bokszolózsák, meg kell választani az anyagot. A legjobb választás a vászon anyagból. Ha nincs lehetőség és a készségek, hogy varrni a zsák magad, akkor jobb, hogy ez a stúdióba. Értesítenie kell a felső gyűrű vshili nem teljesen, és a 4. sor rés hossza 1 cm. Ezeken időközönként lesz ruha horgokat.

Ha a táska kész, meg kell csinálni a csomagolás. A sűrűség határozza meg minden egyes ember külön-külön, de ha új a sport, meg kell, hogy töltse ki a zsák nem feszes, a sérülések elkerülése végett, és hogy a használt kefék.

Összegezve

Befejezése után minden munkát mi kap meg a fejlesztési erő, vagyis, bár, W-alakú nyak, egy pár súlyzók, egy pad és egy körte.

Szerint a Felhasználási feltételek, palacsintát, elég, legalább 2 éves, a körte, a megfelelő ellátás, és kerüljék a nedves környezetet tart körülbelül 5 év. Keselyűk és pad örökre.

Hasonlítsa össze a költségek ráfordított az anyag és a költségek vásárol egy új szimulátor

Ennek eredményeként az összes cuccot, amit fordított mintegy 10 ezer rubelt, feltéve, hogy csak kiváló minőségű anyagokból.

És most bemutatjuk az átlagos ár egy új leltár:

• Olimpiai rúd egy sor palacsintát 120 kg. A gumi védelem költsége mintegy 50 ezer. Rubelt.
• Ár egy pár súlyzók 20 kg 15 rubelt.
• Az átlagár a padon fekvenyomás 5 ezer.
• Boksz körte által 3500. Ennek eredménye, hogy mentse több mint 70 ezer. Rubelt.

Az összetett gyártási

Az összetett gyártási ilyen szimulátorok irigység a képesség és a képzelet. A jelentős ismeretek hiánya, akkor használja a szolgáltatást a szakemberek. A számítások szerint ez még mindig költsége mintegy 10 ezer. Roubles, mégis a végén pénzt takaríthat meg, ha összehasonlítjuk az összeg saját berendezést. De ha mégiscsak úgy dönt, hogy tegyen meg mindent a kezeddel, kapsz egy hasznos sor készség, hogy hasznos lesz a jövőben bővíteni a sportcsarnok.

biztonság

Érdemes megjegyezni, hogy akkor megsérül még a legmodernebb gépekkel. Érdemes megjegyezni az aranyszabály a testépítés „Minden kell mérsékelt”, ami azt jelenti, óvatosan dolgozik technika és súlya fokozatosan terhelje magát növekedni fog. Ezért a sérülés valószínűsége elsősorban attól függ, neked.

• 

Fajok és keselyűk a rúd tömege

Áttekintése napozóágyak a rúd

Mennyibe kerülnek a súlyok és hol lehet megvásárolni őket?