Hogyan lefogy személyes tapasztalat
Hogyan lehet fogyni? Ez a kérdés érdekel sok nő.
Azon, hogy egyszerűen nem megy a valós szex, hogy jól nézzen ki: kimerítő testmozgás, táplálkozás, drága spa kezelések, gyógyszerek. És azt akarom mondani, hogy ő elvesztette 22 kg is, anélkül, hogy az összes fenti intézkedéseket.
Minden tippeket ebben a cikkben a személyes tapasztalat.
Tipp 1: információgyűjtés
Elkezdtem az információkat. Elolvasása után sok cikket arról, hogyan lefogy, csináltam magamnak következtetésre jutott, hogy fontos tudni, hogy milyen ételeket enni. Azaz, emlékszem a kalória tartalma. Ezek közül választottam a termékeket, hogy szeretem.
Megjegyzem, hogy én nem működött, és nem volt kéznél egy kis fiacskám, úgyhogy volt egy másik, és a sort a kedvenc termékek megfizethető áron.
Nagyon fontos, hogy figyeljen arra, hogy nem csak enni, hanem inni. Minden üdítőitalok, gyümölcslevek, alkohol - egy nagyon magas kalóriatartalmú.
Mit ettem
1. Mi lehet és kell
2. Lehetőség van, de egy kicsit
3. Nem tanácsos (nem szeretem ezt a szót lehetetlen)
És ezen az alapon volt a menü a nap.
- Reggeli zabkása próbálta (bár nem igazán, mint egy gyerek), de ha ő nem akar enni sokáig.
- Ebéd - első saláta hal (hús).
Egyszerűen meg lehet enni salátát, főtt tojással, vagy halat, vagy csak egy kicsit saláta. Általában, a köretek, hogy a fő pálya (burgonya, tészta), I helyett a saláta napraforgóolaj vagy tejfölt.
2. tipp: A mozgás
A fogyni, elkezd járni, és a mozgást.
Most a sport. Nos, ha egy aktív személy. Hogyan lehet fogyni, ha nem gyakorolja, vagy túl lusta, hogy foglalkozik a lehetőséggel?
Van pénz aerobic, alakformáló, és így nem volt. Szóval csak menj gyalog. Ha korábban például elmentem a klinikára három megálló, de most megyek gyalog.
És így mindenütt. Eleinte nehéz volt, mert a növekedés a 158 cm-es, I. lemért 84 kg. Túlsúlyos ad nagyobb hangsúlyt a láb, hát. De a kevésbé átmérém, így könnyebb volt mozogni.
Kezdés fokozatosan. Hagyjuk 2-3 megálló otthonról. Most nekem 5-7 km - nem ez a távolság. Nem is vagyok fáradt.
Nem akaraterő, de türelem!
Nem hiszem, hogy van több akaraterő. Minden mint minden.
De azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a türelem is kell. Kerestem az extra 25 kg naponta. Akkor miért kell várni, hogy a tömeg eltűnik egy pár hétig?
Én például az első hónapban nem fogyott. Sírt a barátait, hogy nem csak enni és mozogni egy csomó, már az asztma és hormonális készítmények, amelyek Elfogadom, ne adj fogyni ... majdnem kiköpte az egészet. Aztán ahogy ment megyünk ... Szóval, türelem, devonki, türelem!
Trükkök a Kereskedelmi
Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
Kis tipp, hogy a kérdést: „hogyan lehet fogyni?” Segít.
- Egyél kis lemezek (csészealj, például).
- Igyál zöld tea.
- Több greyfruktov, zeller, ananász (javítja az anyagcserét), de ez a pénzügy, természetesen.
- Kívánatos, hogy egy kicsit, de minden 2-2,5 óra.
- A vajban sült kalóriatartalmú termékek 1,5-szer nagyobb, mint a dzsem.
Minden panaszt, mint a „Van egy rossz anyagcsere, hormonális hiba, nem működik a belek, a gyomor,” és más „kifogások” fogok válaszolni, hogy Buchenwaldban vastag nem volt (bocs a fekete humor), és emlékszik, hogy mi történt velem, és neked.
Elvégre egy nő tehet semmit!
- Hogyan lehet gyorsan fogyni és fogyni tartósan
- Hogyan lehet megállítani a túlélő és elkezd élő
- Hogyan kezdjen új életet ebben az évben?
- 48 dolog, amit szeretnék mondani, hogy magát 18 éves
