Hogyan lehet csökkenteni a kaviár lába karcsú lábak

Szép lábak szigorították - minden lány álma, de mi van, ha a tünetek csökkentése messze nem ideális? Például, ha a tojást a lábukon olyan erős és terjedelmes, megnehezül a szekrény választás: a miniszoknya viselése nem vékony farmer nem mászik.

Lehetséges okok borjú teljesség

Mielőtt futni az edzőterembe, és elkezdi idŒbeosztást diéta, meg kell érteni az oka ennek a teljességet. Kezdjük:

• Borjú a lábak lehet terjedelmes jelenléte ödéma. Nem tudod, hogyan kell meghatározni, hogy van-duzzanatok? Csak vegye ki a zokni és a boka, hogy nézd meg a lábad. Ezek nyomait gumi? Ez - kétségkívül következtében kialakult ödéma.

Egy másik jele a jelenléte ödéma lehet a probléma felhúzása cipő: ha cipőt, amit viselt reggel minden gond nélkül, hirtelen este már túl szűk.

Egy másik egyszerű módja annak, hogy meghatározza a duzzanat: nyomja az ujját a lábát a helyszínen, ahol a csont szárazon jön ki. Ha a lágyrész láb azonnal kisimult - nincs duzzanat; a fennmaradó pit jelenlétét jelzi ödéma.

Hogyan kell kezelni ödéma

• A legbiztosabb orvosság ödéma - diéta, tiltó zsíros és sós ételek.
• Vízhajtók használata segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot.
• Hogy enyhítse az állapotuk, akkor pihenni, így a lábak, emelt helyzetben helyezi őket a párna alá, vagy csak dobott ki a falra, vagy hátul a kanapén.
• Feltétlenül orvoshoz, mert a duzzanat jelezheti a kezdete egy súlyos betegség.
• Csökkentse a borjak tudsz, ennek speciális gyakorlat, futás és ezzel a step aerobic.

Folytatjuk a lista a vezető okok túlzott mennyiségének a borjú:

• Spawn lábad lehet teljes, mivel a túlsúly. Az első eszköz, amely ezt a problémát kell a szigorú diéta és az intenzív edzés. Csökkentse borjú lábát ebben az esetben, akkor, ha komolyan zaymoshsya kocogás, úszás, ugráló kötél, és elkezdi a hosszú sétákat.

Mivel a gyalogos lépcsőn, gyakorlatok segítségével lépésről széklet és ugrás a lábujjakon - az ilyen jellegű terhelés, ami segít csökkenteni a hangerőt a lábikra izom, meg kell adni számukra a mindennapi edzés összetett.

• A másik oka a teljesség a borjak lehet a túlzott natrenirovannosti vádli izmait. Ez a helyzet jellemző, akik túl aktívan részt vesz a sport vagy a tánc.

Meg kell próbálnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lába nem érzem túl sok stressz. A diéta ebben az esetben azonban jelentősen korlátozza az étel mennyiségét tartalmazó fehérje, valamint édes és zsíros ételek. Sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta segítségével szabályozhatjuk súlyát, és állítsa be a forma (beleértve az alak a borjú).

Miután overinflated vádli izmait, akkor minél gyakrabban végezni gyakorlatokat célzó nyúlik a vádli izmait, mivel ezek a gyakorlatok elősegítik nyújtás és a vizuális csökkentésére.

Abból, amit meg kell szüntetni

Annak érdekében, hogy csökkentse a borjak, meg kell vizsgálni az alábbiakat:

• Kényelmetlen, szűk, magas sarkú vagy platform cipő kell tűnni a szekrény.
• Mindig meg kell feladni a szokás, hogy üljön törökülésben: ilyen helyzetben megsérti a vérkeringést, ami elkerülhetetlenül vezet mennyiségének növekedése a borjak.
• Nem kell inni három órával lefekvés előtt.
• Füstölt, zsíros, fűszeres és édes ételek nem olyan hely, a diéta.
• Kerékpár mennyiségének növelése a lábikra izom, így ha törekszenek, hogy csökkentsék azokat, a motor kell, ha nem adja fel, legalábbis időtartamának utak (legalább kétszer).
• Időtartam séta akkor is meg kell vágni, amíg a járás is hozzájárul a fejlesztés a vádli izmait.
• Felzárkózását fitness, ne felejtsük el, hogy kizárják gyakorlatok a lábak a képzési programot.

A komplexum szakaszok

Ahhoz, hogy csökkentik a borjak, naponta többször is végre ezt a komplex elvei alapján a Callanetics (torna kényelmes pihenést izmok)

• Mivel a bemelegítés és néhány guggolás két percig fut lábujjhegyen.
• Vegyünk egy erős helyzete és hosszú Reach (fej és kezek) a padló felé. A légzés legyen lassú és nyúlik az izmokat kell felmelegedhet.
• Állj egyenesen. Bend egyik lábát (átadó a test súlya a másikra), és átfogja a lábát az emelt lábát. Ezt követően, akkor fokozatosan kiegyenesedik úgy, hogy a lábak derékszögben kapcsolatban egymással.
• Kapcsoló lábak, és nem ugyanazt a műveletet a másik lábbal. Ezután tudod adni magad egy-két percig pihenni.
• Befejezése tartományban, képzelje el, balerina, és fél percig látszik, mint egy lábujjhegyen. Ez a gyakorlat elősegíti az izom megkönnyebbülés.

Tedd magad naponta (legalább naponta háromszor) elvégzi a gyakorlatokat a komplex, és egy pár hónap lesz képes, hogy az első pozitív eredményeit erőfeszítéseiket.

Komplex overinflated borjak

Hozhat létre saját sorozata gyakorlatok, a következőkből áll:

• A lejtők előre (ülő helyzetben, és a helyzet zokni által kifeszített magát).
• A különböző guggolás, mahah láb forgatások képzeletbeli pedált.

A leginkább optimális terhelés

Csökkentse a borjak segítségével csak stretching gyakorlatok lehetetlen. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, akkor az integrált megközelítés (amely egy kombinációs diéta intenzív fizikai aktivitás):

• Nem lehet csinálni anélkül, hogy a hosszú aerob edzés. A képzés időtartama nem lehet kevesebb, mint negyven percig. Milyen terhelés kiválasztani a legjobb?

Megadhatja futó sífutás (vagy lite módban a futópadon), szobakerékpár, tempós séta vagy kioldási a lépcsőn.

• Kiváló eredményeket adhat a vízi aerobic órák.
• Nem kevésbé hasznos edzés step aerobic.

Lányok, akik félnek túledzeni túl terjedelmes vádli izmait, akkor sietett megnyugtatni: izomépítés nem vonatkoznak önképzést. Ez magyarázza, hogy nincs edzésintenzitás és a hiányzó speciális sport táplálkozás, gazdag fehérjében.

Feltéve, hogy valamennyi ajánlást ebben a cikkben, akkor érheti el jobban alakítani a lábad. Ne hagyja abba félúton, ne feledje, hogy az eredmény az erőfeszítések akkor csak néhány hónappal később, de nem az ideális forma lábak nem éri meg?