Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő gyakorlatok szépség - vannak jó!
Ma fogunk beszélni veled a téma: Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő, a hazai, valamint hogyan lehet a lapos has és vonzó egyszerű fizikai gyakorlatokat.
Lekerekített domború has és a csípő kiderül, hogy nem csak egyenletesen kövér, de gyakran sovány lányok és a fiúk, akiknek normális a súlya, vagy még alacsonyabb. Ennek számos oka lehet: rossz sajtó, az öröklődés, a rossz táplálkozás, a megállapítás a szülés után, vagy görbület a gerinc.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél segítségével egyszerű gyakorlatok
Nézzük most meg, kedves olvasók, egy komplex egyszerű gyakorlatok, amelyekkel teheti alak karcsú és szép.
Guggolás. Javítják a hang a hasi izmok. Az elején van egy sima zömök feszültséget lábizmok, hát és az alhasi, képződik, amikor felemeli a teljesítményfokozat a nő a testsúly. Kezdés 20 guggolás egy nap.
Billenti az oldalon. Ezek nagyon értékes gyakorlat célja, hogy erősítse az izmos övet körül az alsó törzs. Végezze 20 alkalommal 3 szett.
Gyakorlat „kerékpár”. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok. A folyamat során a végrehajtás során az összes hasi izmok. Feküdjön a földre, kezét feje mögött, lábak hajlítva a térd és felemelte. Twist a „pedál” 3-5 percig.
Ups oldalán fekvő. Az oldalán feküdt, keze állt a könyök, a lábak egyenesek, a comb van nyomva a padlóra. Emel fel a testét, vállalják, hogy egy második helyzetbe, majd vissza az eredeti. Gyakorlat ismétlés 10-szer, majd átvisszük a másik oldalra, és nem egy másik 10-szer.
Gyakorlat „olló”. Ha a hátán fekszik, helyezze el a kezét az a fenék, lábak egyenesek és emelt 15 cm-re a padlótól. Egy ilyen helyzetben dolgoznak ki mahi-kasul keresztbe lábait. A gyakorlat során a következő, hogy a derék szorosan a padlón. Végezze 3-szor 10 ismétlést.
Monitor a jólét az osztályban! Ha megbetegszik, hagyja abba, és forduljon orvoshoz!
Sok nő elkezd részt követően azonnal visszatért a kórházból. Ne rohanjon. Az orvosok nem javasoljuk, hogy némi testmozgás, különösen azok számára, akik a császármetszés vagy szakadások a szülés során.
Sokan azt hiszik, hogy ha van egy rossz öröklődés, akkor semmi köze. De ez nem így van. Kövesse ezeket az egyszerű gyakorlatokat legalább heti 3 alkalommal egy hónapban, és akkor biztosan az eredmények. De ne állj meg ezt az eredményt, és próbálja lépni!
Ma, és te, kedves olvasó, a siker a harcot a szép és karcsú.
Hamarosan találkozunk a „Welcome!”
Beszéljétek testmozgás a fogyás nem elérhető
Címkék: hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, fogyás, a testmozgás a sajtó, a felülésekhez, hogyan kell tisztítani a falak, a lapos has, a zsír a has, hogy megszabaduljon a hasa, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, hogyan kell eltávolítani a hasa és az oldala, hogyan kell eltávolítani hasa ember, mint távolítsa el hasi zsír gyakorlatokat, hogy hogyan lehet a lapos has, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír otthon gyorsan megszabadulni a has, hogyan kell eltávolítani hasa zsírmentes, hogyan kell eltávolítani a hasa és az oldala otthon, hogyan kell eltávolítani a ráncokat a gyomor, hogyan kell eltávolítani a has és a comb, hogyan kell tisztítani rendesen has, távolítsa el a felesleges hasi súly, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír otthon, Azt akarom, hogy távolítsa el hasi zsír, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír nélküli fogyókúra, távolítsa el a szülés utáni has