Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has körülbelül 30 módon, hogy véleménye, fogyni könnyen
Fő »Fogyni könnyen” 28 módon, hogy távolítsa el a zsírt a has
A jó hír az, hogy ez nem olyan nehéz, mint sokan gondolják, így néhány egyszerű lépésben, akkor drámaian javítja a test formájához, és sikeresen megszabadulni a felesleges zsírt a has!
Ezen kívül, a túlsúly koncentrálódik a derék területén, amely szorosan kapcsolódó számos egészségügyi problémát, mint például a flatulencia, gyomorégés, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a stroke, stb
De ne aggódj, ebben a cikkben fogjuk mondani, körülbelül mintegy 30 a leghatékonyabb módja, hogy valóban gyorsan vezet egy teljes rendjét gyomortáji.
És ha elkezd végrehajtani őket egyesével, akkor a végén csak a tökéletes has, ez az, amit mindig is álmodott! Tehát itt vannak:
28 igazi módja, hogy távolítsa el a zsírt a has
1. Légy reális
Először is figyelmeztetlek előre, hogy ez nem lesz olyan könnyű megszabadulni a plusz kiló a derekát, így van, hogy a realista.
Bár ez egy nehéz feladat, és természetesen van elég izzadság, de másrészt, ez teljesen megvalósítható, ha az előírtnál több időt, koncentrálni, és elkezd szigorúan tartsák be a végrehajtása során a módját, hogy zsírt éget, amit nyújtunk.
2. Carry víz
Bár, ha próbál megszabadulni a has, vagy csak szeretné, hogy egészséges legyen, ez mindig egy jó ötlet, hogy fenntartsák a megfelelő vízháztartás, és erre, meg kell tartani egy üveg víz mellett, bárhová mész.
Vegyünk néhány kortyot minden alkalommal, amikor úgy érzi, a legkisebb vágy, hogy igyon, ez lehetővé teszi, hogy mindig legyen jóllaktak hosszabb és hogy megvédjék magukat a kísértésnek, hogy szomjukat édes szóda. Ez egy biztos módja annak, hogy távolítsa el a gyomrot, és csak egy hét látni fogja, mit ad lenyűgöző eredményeket!
További részletek a cikkben: „7 egyszerű módja, hogy több vizet inni.”
Még olyan termékeket, amelyek az étrend lehet letölteni kellemetlen vegyszerek vagy amelyek sok több kalóriát, mint amire számítottál.
Mindig ellenőrizze a címkéket élelmiszereket és italokat, hogy fogsz vásárolni - ez egy nagyon fontos pillanat a gyors hasi zsír veszteség.
4. Hagyja figyelmen kívül a kereskedelmi fogyókúrás termékek
Emlékszem, egyszer és mindenkorra: ha bármilyen diéta, étrend-kiegészítők, tabletták vagy különleges szimulátorok ígéri, hogy segít, hogy gyorsan távolítsa el a felesleges zsírt - ez hazugság, és nem számít, hogy melyik híresség azt állítja, hogy ez működik.
Abszolút az egyetlen módja ennek az, hogy változtatni az étkezési szokások és válassza ki a legjobb sor fizikai gyakorlatok. Legyen szkeptikus az új „eredmények”, hogy ígéretet csodák. Valószínűleg ez is egy hulladék időt és pénzt!
5. Határozza meg a leghatékonyabb gyakorlatok
A szív- és érrendszeri gyakorlatok azok, amelyek a szív munkáját gyorsan és jól éget a zsírszövet, így cardio, mint a tempós séta, futás, aerobik, kerékpározás a legjobb választás, hogy gyorsan távolítsa el a felesleges súlyt a derekát.
Ha a reggeli előtt, a tested kezd fogyasztani zsír, mert a gyomor nem élelmiszer energia-, és ezzel a legjobb időt a magas színvonalú képzést.
További részletek a cikkben: „cardio elleni küzdelemben kilogrammot.”
6. Kerülje a gyorséttermekben
Gyorsétterem egyik legfontosabb ellenfelek a harcot a szép és lapos has. Limit látogatások gyorséttermekben vagy legalábbis, hogy a választás mellett könnyebb ételek, mint például a chips, cserélje ki a saláta része.
De ha tényleg úgy dönt, hogy távolítsa el a zsírt a has teljesen lemondani fogyasztása gyorsétterem örökre.
7. Ne pihenni a babérjain!
Miután többé-kevésbé rendbe alakjuk, ez nem jelenti azt, hogy ez az idő, hogy a babérjainkon.
Ne hagyja abba a képzés teljesen! Továbbra is tartsák be a helyes és megfelelő táplálkozás!
8. Ne éhen magad!
Az éhezés nem segít megszabadulni a kiló gyorsabb. Csökkentse a kalóriatartalmú étrend, természetesen szükség, különösen az üres kalóriák, hanem hogy egészséges maradjon és csökkenti a súlyt, meg kell enni jobbra.
További részletek a cikkben: „Nincs koplalás segít a fogyásban, vagy nem? ”.
9. Ne add fel!
Pár hét múlva, és akkor hirtelen felfedezte, hogy a testrész a túlsúly nem nagyon szívesen, és nem úgy, ahogy azt Ön szeretné?
Nem számít! Ez az az időszak, amikor a szervezet csak most kezd alkalmazkodni minden pozitív dolog, amit csinálnak vele. Csak így tovább a jó munkát! És ha megvan! Mert most már sokkal közelebb van az, hogy távolítsa el az összes zsír teljesen, mint valaha!
10. Ne összpontosít csak a has
Ez egy tudományosan bizonyított tény: egyáltalán nem lehet kiemelni egy izomcsoport, és a testzsír kizárólag ebben a konkrét helyen, köztük ez vonatkozik a derekát.
A cél elérése érdekében, meg kell változtatni a diéta és a testmozgás kap rendszeres egész fogyás. Sőt, ez nagyon egyszerű.
További részletek a cikkben: „Hogyan lehet a derék nagyon vékony? ”.
11. Változatos gyakorlatok
Ha úgy gondolja, hogy ahhoz, hogy fogyni a gyomorban, akkor minden alkalommal, hogy guggolást és kanyargós a sajtónak, hogy nem így van. Végezze el a különböző gyakorlatok mértékkel, beleértve például a tempós gyaloglás és a futás.
És ne feledjük, hogy csak növeli az általános szintű fitness tevékenység és a kiegyensúlyozott étrend a kulcs a sikeres veszteség „zsíros kötényt”!
12. Igyál egy pohár vizet étkezés előtt
Ha szomjas, akkor biztos nem lesz több. Nem hiszel nekem? De ez igaz. Tehát, mielőtt leül, igyon egy pohár hideg vizet, várjon néhány percet, és csak ezután folytassa az étkezés.
Meg fog lepődni, mennyire hatékony ez a módszer. Próbáld ki!
További részletek a cikkben: „A víz jelentőségét a fogyás.”
13. A szín a termék a tányéron
Tudtad, hogy minél több hasznos termékek egészségügyi, az élénkebb és telített színek azt. Ne feledje - sárgarépa, édes paprika, paradicsom, uborka, citrusfélék - ezek mind fényes, és ezért van a napi jó választás!
14. Egyél kis étkezés, de gyakran
Ahelyett, hogy három nagy étkezés naponta váltani ötször kisebb: egy könnyű reggelit, egy kiadós reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora kiegyensúlyozott.
Ez segít fenntartani a magas szintű anyagcsere folyamatok a szervezetben, és megszabadulni a éhségérzetet az étkezések között.
15. Végezze aerob testmozgás
Egy egészséges és hatékony fogyás a hasi területen fontos, hogy adjunk a fitness program fogyás szív. Kezdje napi 20 perc, heti 5 alkalommal.
Mi tekinthető cardio? Ez minden, ami a szívverés gyors: ugráló kötél, aerobic. tánc. úszás, futás! Általában bármilyen aerob testmozgás jó, annak érdekében, hogy rendet a hasa, ha végre őket rendszeresen.
16. Határozza meg egy konkrét cél
Mindenesetre fontos, hogy van egy konkrét cél, és tartsa állandóan szem előtt. Tedd, hogy a cél a fogyás reális, akkor segít, hogy mindig motivált és támogatjuk Önt a napok, ha túl lusta, hogy menjen az edzőterembe.
17. elrejtése el a mérleg
Gyakran naivan úgy vélik, hogy a vallomása a skála megbízható megerősítést, mennyire hatékony a program célja, hogy csökkentse súlyát, de ez nem így van. Először is, a nők súlya számára kisebb ingadozások miatt a saját természetes ciklusokat.
Ezen túlmenően, ha izomtömeget, mi miatt nehezebb izomsejtek tényleg kap egy kis súlygyarapodás, bár elveszíti cm derék, csípő, stb Ne figyeljen az egyensúlyt! Vagy, hogy a mérési eljárás a minimális, például hetente egyszer vagy akár kettő.
Ha nem gyakorolják rendszeresen, akkor soha nem sikerült a testzsír a has. Az egyik legjobb lehetőség egy teljes és átfogó képzést az egész testet az úszás! A vízállóság alacsony hatással van az ízületek és az izmok.
További részletek a cikkben: „Úszás ellen zsír tartalékok - ki fog nyerni? ”.
19. Meg kell erősíteni az izmokat ugatni
A hasi izmok részét képezik az alapvető izmok a törzs (kéreg), és ezek létfontosságúak a teljes mozgás és az egészség. Nem speciális gyakorlatok erősítése az izmok a kérget, és akkor nem csak a fölösleges súlyt a derekát, hanem javítja a testtartást.
20. Keresse meg a csere édességek
Én egy szörnyű édesszájú, és mindig az volt a probléma, hogy hogyan védhetik meg magukat az édes. De van megoldás! Cserélje édességek valami hasznos!
Friss bogyók vagy édes gyümölcs, fagyasztott gyümölcslé, szárított gyümölcs - mindez teszi boldoggá, sőt használata nélkül hozzáadott cukor és az üres kalóriák, amit általában kap az édes kezeli. Próbáld ki ezt a módszert, és hogyan működik szépen!
21. Keressen egy partnert
Miért mindig könnyebb követni a diéta vagy testmozgás fogyni valaki egy pár? Nem tudom, de ez a tény!
Javasolják az kollégák és barátok, és fogyni és centiméter övvonal együtt! Akkor bátorítani és segíteni egymást, vagy akár egy kis barátságos versenyt.
22. Ne hagyja ki a reggelit
Ugró reggeli lehet biztonságosan tulajdonítható az oka annak, hogy okozhat megjelenése ráncait zsír a gyomrom!
Ha nem megy, miután sok-sok órányi alvás, a test megy „éhezés mód”. Ez lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg, ami azt jelenti, hogy akkor elkezd tölteni kevesebb kalóriát, még nyugalmi állapotban.
További részletek a cikkben: „A használata a reggeli egy szép test.”
23. Egyél lassan
Legyen ez egy szokás lassan rágja minden egyes falatot - ez biztosítja, hogy eszik a megfelelő mennyiségű kalóriát és nem hagyja, hogy a túlevés.
Miért történik ez? Az ok - a gyomor jelzi az agynak, hogy akkor már ki van töltve, de 20 perc után, így a lassú kapsz elég időt, hogy kitaláljuk, mikor kell abbahagyni.
24. Kap elég alvás
Ha kevesebbet alszanak, mint 7-8 órát naponta, akkor a szervezet nehezebb lesz megtalálni az energiát a mindennapi munka, ami azt jelenti, hogy szükség lesz, hogy többet eszik a nap folyamán. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik aludni rosszul jelentősen lelassítja az anyagcserét.
25. csökkentése vagy megszüntetése alkoholfogyasztás
26. csökkenti a bevitt só
A túlzott só bevitel hatására a szervezet víz visszatartása. De ez elég lehet, hogy elég sós a diéta anélkül, hogy ez az élelmiszer.
27. Kerülje a stresszt
Előfordulhat, hogy meglepő, de a stressz valóban okozhat súlygyarapodást. Nemcsak azért, mert elkezd enni több idején érzelmi stressz, de azért is, mert van egy nagyobb termelés a kortizol hormon, amelyről ismert, hogy hozzájáruljon az anyagcsere lassul.
További részletek a cikkben: „Az érzelmi stressz és a túlevés.”
28. Legyen motivált
További részletek a cikkben: „Breaking teljesítmény motiváció.”
Garantálom, hogy ezek a módszerek gyorsan eltávolítani a zsírt a has munka! Meg fog lepődni, milyen egyszerű is valójában. És csak egy pár napig akkor veszi észre, akkor elkezd fogyni! Akkor miért nem indul ma?
És mi az Ön számára a legjobb módja annak, hogy távolítsa el hasa zsír?
