Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalsó otthon

Túlsúlyos - problémát jelent sok férfi és nő szerte a világon. Jelenleg ő egyre elterjedtebbé válik. Kedvenc helyek zsírszövet betétek a has, a fenék és a csípő. Ahhoz, hogy megszabaduljon minden darab csúnya dudorok és ráncok saját módszereket. Beszéljünk az intézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy távolítsa el az oldalsó gyorsan. és önállóan otthon.

Fotó: hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalsó otthon

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fél: a táplálkozás szerepét

A kiegyensúlyozott étrend és betartása az élelmiszer-fogyasztás mód - az első lépés a megszüntetése zsír redők az oldalán és a visszatérő harmóniát ebben a tekintetben.

Minden reggel, közvetlenül ébredés utáni kell inni egy pohár tiszta vizet böjt. Ez segít, hogy felébredjen, és előkészítse a teljes működését, az emésztőrendszer, különösen a beleket.

Fél óra múlva lehet reggelizni. Az első étkezés kell biztosítani a szervezet bizonyos tartalék energiával, de nem tartalmaz még egy csipetnyi zsír. Ebben a tekintetben, azzal a feladattal, hogy megbirkózik párolt zabpehely gyümölcsdarabokkal és egy teáskanál mézet. A csodálatos mellett ilyen egyszerű étel lesz egy pohár joghurt. Ami italok, ajándékozza meg magát egy csésze fekete vagy zöld tea, de lehetőleg cukor nélkül.

Ebédre részét kell enni párolt vagy friss zöldségek. Ez lehet padlizsán. paradicsom. uborka. cukkini. sütőtök. sárgarépát. céklát. Egyél burgonya megengedett, de kis mennyiségben, a legjobb, ha sütött és szórt olajjal.

Vacsora legyen magas fehérjetartalmú étel. Helyénvaló, hogy enni az esti étkezés egy darab sovány hús. beleértve a madarakat, halfilé. Meg kell forralni, vagy sütni a sütőben, de átvétele előtt az élelmiszer-mentes éles, ha van ilyen. Javasoljuk, hogy építsék be esti menü is a saláta, mint a friss káposzta. reszelt uborka és alma. fűszerezett citromlevet. Ez az étel is kiváló és hosszú oltja éhség. A tetején egy csésze tea, vagy egy pohár ásványvizet.

Fotó: hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalsó otthon

Vacsora kell állnia, nem kevesebb, mint három órával lefekvés előtt. Csak beállta előtt éjszakai pihenés ajánlott inni 200 ml joghurt. Ez segít a belek jobban végezzék a munkájukat, és megszünteti az esetleges kellemetlen érzés az emésztőrendszerben.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fél: hasznos dolgokat

Amellett, hogy a diéta, hogy megszabaduljon az oldalak segít speciális eszközöket, amelyek megkönnyítik a zsírégetést.

Gyakran lakomtes gyömbér tea. Főzzük könnyebb, mint valaha: vegye ginger root. dörzsölte finom reszelő, majd csatlakoztassa a 2 evőkanál nyert nyers gyümölcslé, megszorította 1/2 citrom. Ezt az elegyet helyezzük jar üvegből 1 liter forrásban lévő vízzel öntsük. Meg kell ragaszkodni 40-60 percig, majd adjuk hozzá a koncentrátumot ízlés bármilyen ital kávé, tea és még a hagyományos ásványvíz gáz nélkül. Ellenjavallata a nagyon hatékony ital a gastritist, enteritis, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás és más krónikus betegségek, az emésztőrendszer, különösen az akut fázisban.

Hozzájárul a megszüntetését is kiemelkedő alakjai oldalán a kardió. Válasszon egy lehetőséget az ilyen terhelés, ami viszi az erő. Egy megfelelő képzés szimulátorok, a másik - egy reggel jog a friss levegő, a harmadik - keretében napi séta utak, a negyedik - ugráló kötél. Nem számít, mi az, amit vonzani, a legfontosabb dolog - csináld rendszeresen. Akkor az eredmény nem fog sokáig váratott magára.

Alkalmazása kozmetikai testkezelések komponensekkel, amelyek zhiroszhigatelny értelemben is meghozza gyümölcsét. Mielőtt ezt a szépségápolási eszközök szükségszerűen egy meleg, szinte forró zuhany és a masszázs a problémás területek egy kézzel, vagy egyszerűen erőteljesen dörzsölje a fél közepesen kemény szivaccsal. Meg kell melegíteni a szövetet. Miután a végrehajtott manipulációk alkalmazni masszírozza a bőrt oldalirányban súrolja, például a kávé és a méz vagy tengeri só, és hagyjuk az expozíció 5-10 percig, majd öblítsük le meleg vízzel. Ennek eredményeként a használata cserjések - nem csak a hazai, hanem a márka - a frekvencia hetente 2-szer, a bőr fokozatosan szerez korábbi rugalmasságát, és a mérete a zsírlerakódások alatta jelentősen csökken.

Gyakorlatok fogyás oldalirányban az otthoni

A leghatékonyabb ellen zsír redők területén érdekes számunkra különleges fizikai technikákat. Gyakorlat, így a kiemelkedő oldalán, elég sok, mi is nézd meg a leghatásosabb közülük - egyfajta „klasszikus”.

Fotó: hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalsó otthon

• Feladat egy karika. Nagyon hatásos, hogy megszüntesse a nem kívánt zsír oldalán. Használhatja akár egy vastag héj (hula hoop) és a klasszikus vékony karika fém. A kihívás minden esetben ugyanaz: hogy kapcsolja be a kengyelt fogyókúra derék, ameddig csak lehet, és amilyen gyakran csak lehetséges. Rendszeresen változtassa az irányt a lövedék, azaz először csavarja az óramutató járásával megegyező, majd - az óramutató járásával ellentétes. Tömeg hula-karika kell lennie a régióban a 1-2 kg. Többé nem lehet - a bőre oldalán kap vérzés. Kevesebb szintén nem ajánlott, mert a kívánt eredményt, akkor nem fog várni.

• A lejtőkön. Ez a gyakorlat is egyszerű, a fentebb leírtak szerint a guggolás. Elvégzésére, akkor meg kell állni közvetlenül a padlóra szorítva a kezét, hogy a teste hajlított és mozgató lábad közel egymáshoz. Döntse az első test a jobb, visszatérő után tilt az eredeti helyzetébe, majd balra. Akkor felváltva lejtőin különböző irányokba.
  Egy másik változat szerint helyezze el a láb váll szélessége egymástól, majd döntse a test előre és lefelé, majd próbálja megérinteni a kezét kiegyenesedett egyik lábát emelet között a láb és a második láb. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és egy jó barlang, a derék, bámult kézzel sarka.