Hogyan lehet megszabadulni a fájdalom a nyak, a fej és a váll
Jó napot olvasók. Ön Aleksandr Bely. Ma beszéljünk arról, hogyan lehet megszabadulni a fájdalom a nyak. Azt hiszem, sok ez egy meglehetősen súlyos problémát jelent. Miután egy hosszú időtöltés a számítógép normává vált az élet. Ugyanakkor kevesen figyelni, hogy mi nem egy kényelmes helyzetben van a testünk. Ezután mindannyian panaszkodnak egyenetlen testtartás, görnyedt hát, fájdalom a nyakban a tarkón, a vállak, és ennek eredményeként a csigolyatörések osteochondrosis.
De mindez lehet kerülni időnként szenteljen egy kis időt, hogy végezzen egy nagyon figyelemre méltó gyakorlat a nap folyamán. Erőfeszítéseket kell egy kicsit. Mindössze öt gyakorlat segít elfelejteni a problémákat, a nyaki gerinc, és egy szép, sima testtartás. Ők is prodelyvat munkahelyen. Így, akkor ne csak tartsa a testet a jó fizikai állapotban, hanem képes, hogy a kis szünetet, hogy nagyon hasznos lesz nemcsak az ízületek és az izmok a nyak. hanem a szemnek. Szünet a munka és a hatékonyság növelése és lehetővé teszi, hogy fel a fejjel.
Edzések listáját
Nem véletlen, hogy a középiskola óta azt tanítják, hogy üljön egy asztal mögé, pontosan, teljesen érintés háttal székre. Azok, akik megtanulták, hogy már korán ezt a szabályt, és ragaszkodni hozzá, szép és karcsú alak.
1. Gyakorlat számú a következőkre van szükség: meg kell összehangolni, hogy görnyedt vállak és a fej hátsó ugyanakkor, hogy tartsa egyenesen. Ehhez meg kell körülbelül hússzor. Tedd a gyakorlat mindig, amint kaptam magam, azt gondolva, hogy ül rendesen, kancsalság vagy előrehajolva dőljön.
2. A második edzés már amely közvetlenül a nagyon nyakát. A legtöbben a tévénézés vagy ül a számítógép előtt kinyújtott nyakát. Mint ha azt akarjuk, hogy közelebb legyenek a megfigyelés tárgya, és megnyomja a fejét. Ezt követően, ez vezet a negatív eredmény, nem csak a nyakát, de az egész gerinc, mert sérti a természetes helye a csigolyák és lökettérfogata csigolya szakaszok.
Annak érdekében, hogy elkerüljék a rossz következményei ennek a következő feladat: igazítsa a hátát, a fejét lesimított, és próbálja elérni az álla a mellkasát stretching a gerinc. A mozgás kell csak az álla, és ennek megfelelően a nyaki gerinc. Ha végre ezt a gyakorlatot helyesen, akkor meg kell, kialakítható egy toka. Szerint a végrehajtás emlékeztető gyakorlat mozgás, amikor engedélyezi bármit, ami feltérképezi minket a szeme közé. Számos próbálkozás sosem lesz, de a nyaki fájdalom zavarja kevesebb idővel és minden el fog veszni teljesen.
3. Az emberi nyak tölti be fontos funkciót - ez önmagában is egy eszköz a mozgás és a fordulás a fejét. Leggyakrabban ezek a mozgások lefelé irányul, jobbra, és az oldalán. Nézz fel számlák sokkal kevesebb. Mivel a harmadik gyakorlat célja, hogy nyúlik a nyaka ez a felfelé irányban.
4. A negyedik ülésén a fájdalom a nyakban - dönthető hátra. Adj magadnak egy pár perc, és felállt a székéből, a keze a derekát, és arch hátad, amennyire csak lehetséges. Ebben az esetben a fej és a nyak, amennyire csak lehetséges húzza. Gyakorlat jó következményekkel jár a nyaki gerinc, valamint a gerinc, derék, csípő, egyszóval az egész hátsó csatolt területek az emberi szervezetben.
Emlékeztetni kell arra, hogy a jogot, hogy a kemény munka nem kell. Ez nem akadályozza a fény edzés elején az osztályok. A puszta lejtők követik az első kicsit, majd egy nagy alakváltozás.
5. Az utolsó feladatban biztosan nem lesz képes elvégezni a munkahelyen. De ne legyen lusta prodelyvat neki többször, reggel és este, közvetlenül az Ön otthonában. Csak be kell feküdni a földön hason le, pihenjen és feküdjön le, így egy ideig. Aztán, támaszkodva, emelés, így visszafelé hajlik. Minden terhelés és súlyosságát az alkar izmait.
Körülbelül két percig tartani egy ilyen helyzet, akkor tegye meg a kiindulási helyzet újra.
Is, meg a test és a gerinc többi. Ha szenved vissza problémákat, próbálja meg egy tál, hogy vízszintes helyzetbe, és ne feledje, hogy az egészséges alvás ez az asszisztens.
Ezek a legegyszerűbben és legegyszerűbb a végrehajtás során a gyakorlatok nem veszik el tőled egy csomó időt, de segít, hogy egy szép és sima testtartás, valamint meggátolja a nyaki fájdalom.
Annak érdekében, hogy ne csak a nyaki gerinc, hogy megszabaduljon a fájdalom szindrómák, de általában az egészséges mind az ízületek a hát és felejtsd el a fejfájást Azt javasoljuk, hogy megismertessék az gyorstalpaló „Egészséges gerinc 2 hét.”
