Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan szabályok

A kezdete a régóta várt nyári csak szeretne megszabadulni a téli sápadtság, és gondolatok, hogyan kell gyorsan barnulni.

Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan, hogy hogyan néz ki a gyönyörű, természetes és nem hasonlít a megjelenés csak főzött rák napozás után?

Ehhez vannak bizonyos szabályok barnulás. Ha ragaszkodnak, hogy a tökéletes tan valóban

Tény, hogy csak néhány ember úgy gondolja, hogy hogyan napozni megfelelően, hogy a tökéletes tan. Még a súlyos következményeit túladagolása a nap sugarai nem hagyja abba, mielőtt az öröm, hogy feküdjön órákig a tűző napon, abban a reményben bronz tan.

Leégés - védő reakciót ultraibolya napsugárzás. Bőrrel érintkezik ultraibolya fény, hogy behatolnak a sejtekbe, és elpusztítja a DNS. Védő reakció a szervezet az, hogy melanin. Ezzel anyag a bőrre kerül egy szép bronz színű.

De teljesen lehetetlen, hogy megvédje a nap, sőt káros, mert a hiány a napfény is jár bizonyos negatív hatást.

Amellett, hogy a melanin hatása alatt ultraibolya fény történik D-vitamin Ez felelős a kialakulását a csontok, az izmok, a jelenléte a D-vitamin a megelőzése angolkór.

Ezen túlmenően, hatása alatt napfény a bőr javítja a vérkeringést, és ezáltal serkenti az anyagcserét, belső elválasztású mirigyek. Ennek köszönhetően felgyorsult gyógyulási ilyen kellemetlen betegség, mint a pattanások, gomba, ekcéma.

Ezért, ha követi a szabályokat a szolárium, akkor elkerülhető a negatív mellékhatásokat. Vagy minimalizálni, és átveheti a nap csak a pozitív hatása.

Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan barnító -Fontos szabályok

Mivel tan egyfajta sokk a bőr, meg kell készülni előre a következő napsütéses eljárásokat.

Kezdetben javítania kell a bőrt. Ha a nap hosszú ideig a bőrön dehidratáltuk, kiszárad és laza. Vitaminok (C, E), nyomelemek (cink, szelén) és hatásos antioxidáns, likopin közvetetten részt a melanin szintézisét. Ezért kezdődik felkészülés a strand szezon van szükség a recepción a multivitamin. Ez egy fontos szabály a leégés, annyi ember, abban a reményben, hogy gyorsan kap egy tan, felejtsük el az egészséges bőr. Most sok multivitamin nyomelemekkel, táplálja a bőrt és a hajat, „Vitrum Beauty”, „Complivit”, „KonfiVit rágható vitaminok a bőr / haj / köröm»«Kooten”, »koenzim Beauty«, és mások.

Ha lehetséges, két hónappal a közelgő utazás, meg lehet kezdeni fog a szoláriumot, ami szintén kell tartaniuk bizonyos szabályokat a barnulás. Sessions legyen a nem tartós, kezdje a 1-2 perc, hetente kétszer. Fokozatosan marad a szolárium növelhető az 5 perc. Az így kapott világos sárgásbarna megakadályozzák a további égések a nap, lesz egy védőgátat káros hatásai elleni napenergia ultraibolya sugárzás.

Ahhoz, hogy a tökéletes tan. meg kell emlékezni a tiszta bőrre. Ehhez vannak cserjések. Az alkalmazásuk eltűnnek az elhalt hámsejteket, a bőr sima és egyenletes, és a tan tart.

De a zuhany előtt a strand jobb nem venni. És az alkohol krémek is jobban kizárni. Miután ezeket az eljárásokat, a bőr elveszti védőréteget.

Az alapvető szabályok barnító szereplő kötelező szemüveg használata, és egy kalapot. Megőrizni a szépséget és a fiatalok szemüveg nélkül, és egy kalap egy forró nyári napon a strandon nem lehet menni. Kiszáradás vezet az a tény, hogy a haj lesz fénytelen, törékeny és élettelen, és az arca is ráncossá.

A tengerparton található, meg kell inni sok vizet. Ez fogja megmenteni a túlmelegedéstől és a kiszáradás. Mert az alkohol további kiszáradhat a test meleg időjárás jobb elfelejteni azt.

Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan -Best idő Sun

A legjobb időt a napozás - fél óra ebéd után. Éhezik a strandon nem ajánlott - ez is az egyik alapvető szabályait barnulás.

Mivel alszik a parton vezethet ég. jön a tenger kell aludni. A még jobb barnulási fekvő lábát a Nap és minden alkalommal, hogy kövesse őt, esztergálás, helyzetváltoztatás.

Miután megkapta a napenergia eljárások jobb, hogy távol a közvetlen napfénytől, hogy árnyékok.

Az igazság tanított minket a gyermekkortól, hogy a legjobb időt a napozás - akár 11 órán át, majd 16 - mindig be kell tartani. Máskor a nap (11 és 16 óra) a nap különösen aktív és könyörtelen.

Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan -Protects bőr és felgyorsítása leégés

Vannak krémek az úgynevezett hatás „bizsereg”, hogy gyorsítsák barnulás. Ezeket a krémeket felgyorsítja a melanin termelést miatt javítja a vérkeringést a bőrben. Mellékhatásaként lehet bőrvörösség, allergiát is okozhat. Ezért használat előtt, meg kell próbálni a krémet egy kis folt a bőrön. Ne alkalmazza az arcon és a használt nagyon világos bőr.

Annak érdekében, hogy ne égesse a nap, biztos, hogy egy speciális krémmel vagy barnulás.

Krém függően választjuk a bőr típusától. Vannak krémek SPF 10-50 egység. Védettség - SPF (Sun Protestion Factor) - ez azt jelzi, hogy mennyi ideig lehet biztonságosan maradjon a nap anélkül, hogy a leégés.

Használata krémet egy specifikus védelmi faktor az, hogy például, két réteg krém SPF - 20 nem rendelkezik ilyen hatással, mint alkalmazása egy réteg SPF - 40.

A krémet két óránként. Feltétlenül használják és után minden marad a vízben. De a megengedett számát perc vagy óra napozás mérjük elejétől a krém alkalmazásának.

Egy fontos pont, hogy tartsa szem előtt, amikor vásárol egy krém: lehet a beltéri barnulás. És akkor egy krém nem lesz véd az UV - sugárzás, és használja a parton vezet ég.

Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan bizonyos diéta trükkök

És egy kicsit a diéta, amely felgyorsítja a barnulási folyamat, és gyorsan szépen lebarnult bőr színét.

1. A béta-karotin - egy erőteljes természetes barnulás katalizátor. Ez felgyorsítja a melanin. Tartalmazza a piros és narancssárga gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, paprika, tök, sárgabarack, őszibarack, sárgadinnye, görögdinnye, alma és körte). Ezen termékek használata segít ideális barnulás.

2. L - tirozin - nem esszenciális aminosav. Részt vesz a melanin. Nagyszámú ő - a bab, mandula, avokádó. A fő forrása ennek az aminosavnak a húsok, a máj és néhány halfajta - tonhal, tőkehal. Ezen kívül, mivel az L - tirozin szintetizálja a dopamin - egy erős anti-depresszáns: csökkenti a stresszt, depressziót, szorongást. Ez magyarázza a jó hangulat után leégés.

Hogyan tan megfelelően, hogy a tökéletes tan - néhány ellenjavallat

És mégis - nem érdemes túladagolás napfény. mert a bőr stressz. És az aktív UV-sugárzás is gyorsan öregszik.

Nem ajánlott napozni az időszakban a menstruáció.

Ebben az időben, a bőr gátolja a melanin szintézisét, így a tan nem lesz sima, vagy nem hazugság egyáltalán. Továbbá a fiziológiás folyamatok előforduló a szervezetben, túlmelegedhet, és hő-sokk.

Nem szabad elfelejteni, hogy az UFO, ami lényegében egy tan, ami az átalakítás mol a rosszindulatú daganatok. Ezért az emberek anyajegyek a bőrön nem kell sokáig a napon. Ha ez nem lehetséges, segítséget krémek magas védelmi faktor.

A nap fürdők nem szabad félvállról venni, ha azt akarjuk, hogy egy fiatal és ápolt bőr. Néha jobb, ha inkább a főúri sápadtság, de fenntartja az egészségre.