ideális alak
Ideális alak - az álom a sok közül. Mindenkinek megvan a saját paraméterei a tökéletesség. Élvezni őket, amire szükség van az elkötelezettség és a mindennapi munkát. Mi szükség van egy átfogó megközelítés, amely magában foglalja a testmozgás, a megfelelő testápolás és az egészséges táplálkozás. Ők még mindig áll, hogy egy hatalmas elkötelezettség az ideális. Ezután minden olyan tevékenységet, konvergálnak egymáshoz, és vezet a várt eredményt.
Hogyan készítsünk egy alak az otthoni, ideális?
Kézzelfogható változások lehet otthon nélkül megy a tornaterem. Meg kell beállítani a napi menetrend, hogy időben egyszerű fizikai gyakorlatok. Ide csak a közüzemi és a természetes élelmiszerek, valamint a hosszabb kényeztetheti testét kozmetikai kezelések, amit tehetünk otthon anélkül, hogy a szépségszalonban. Most, első dolog az első.
A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség
Eleinte felülvizsgálatát a hűtőszekrényben. Először is megszabadulni a „vkusnyashek” mindenféle. Ez nem csak a kenyér, édes termékek, hanem iszik gáz, élelmiszer gyorséttermi kávézók és a kávé.
Szükséges, hogy csökkentse a tejtermékek fogyasztása - egy szükséges intézkedés, hogy a derék vékonyabb. Ha vásárol kenyeret kell választani kevésbé kalória fajok (rozs, korpa vagy fekete). Ehelyett káros ital ital a zöld tea, gyümölcs italok és ásványvíz gáz nélkül. Miután a főétkezés kap a szokás - étkezési friss gyümölcs helyett desszert. A cukor helyett természetes mézzel. Ragaszkodnak ezt a diétát, akkor hamarosan jelentős eredményeket hozott.
Szereted a tested!
Hetente egyszer, tisztítsa meg testét cserjések vagy leválik. Mindkét eszköz lehet otthon egyszerű összetevőket. A cellulit elleni harc és a bőr szabálytalanságok segít a kávé cserje. Úgy készült egy óra. Evőkanál őrölt kávé és a művészet. kanál bármilyen tusfürdő. Ezt a keveréket őröljük, körkörös mozdulatokkal az egész testet. Lágy peeling, akkor a méz. Teljesen világos pórusok a szennyeződések és a felesleges zsírt.
Kényeztesse magát egy szép lakosztályban. Például, só. Ez az eljárás a szervezetnek megszabadulni a felesleges vizet, hogy a bőr sima és eltávolítja az oldalán a plusz centi. Méz fürdő tejjel mélyen tisztítja a pórusokat, és hidratálja a bőrt.
Miután hazajött egy nehéz nap után, távolítsa el a hatását a hideg zuhany. Kezdési és befejezési kell feltétlenül meleg vízzel. Tökéletesen eltávolítja a stressz hatásait és kiküszöböli a narancsbőr.
Nehéztüzérség formájában gyakorlatok
minden valódi ebben az életben. Az ideális alak nem, egy éjszakára, az ő létrehozását a szükséges lépéseket. Akkor is, ha észrevehetően vékonyabb, bőr és az izmok is szükséges a testmozgás, hogy elérjék rugalmasságát és tónusát. Ne azonnal rohan, hogy megszerezzék és tréner az utolsó pénzt. Indítsa el a kis - vétel súlyzók, ugrálókötél, vagy karika. Ők segítenek, hogy a testmozgás hatékonyabb.
Lehetséges, hogy a tökéletes alak a héten?
Az étrend a megfelelő kombinációját termékeket.
Diet négy nap:
- csak fehérje élelmiszerek;
- Foods tartalmazó keményítő;
- szénhidráttartalmú élelmiszerek;
- csak zöldséget és gyümölcsöt.
Ezután ismételjük meg a tanfolyamot. Ennek eredményeként a hét lesz 3 kg. Tehát szükség van a rutin gyakorlat a problémás területeken a test.
2 hét - rövid távon, hogy az ideális alak?
Először. diéta. Ez lesz rövid, így nem okoz semmilyen károsodást a szervezetben. A leghatékonyabb módszer az lenne, hogy elkerüljék a szénhidrátok. Szükséges, hogy kizárja a felvételkor a burgonya étel, a liszt és a cukros ételek és esznek húst, gombát, tojást és friss gyümölcsöt. A megadott időtartam, akkor elveszíti 5 kg.
Második. gyakorlatokat. Mivel a gyors fogyás bőr comb és a has bágyadtság. Ennek elkerülése érdekében meg kell diéta párhuzamosan végezni gyakorlatokat, amelyek erősítik az izmokat ezeken a területeken.
Harmadik. kozmetikai kezelések. Tégy magadnak egy napi anti-cellulit masszázs a felhasználása irányított akció. Ha nincs probléma a vérerek, elvégzi a nap csomagolásban. Ez javítja a bőr rugalmasságát és feszességét.
Hogyan készítsünk tökéletes alak 3 hónapig?
Gyakorlatok a tökéletes alak
Most a különböző gyakorlatok célja, hogy megteremtse a tökéletes forma.
Itt vannak a legelterjedtebbek:
- feküdjön egy sima felületre, igazítsa a karok a test mentén, és a lábak hajlított a térd. Amikor belélegzi, hogy szüntesse meg a hát alsó, alsó kilégzéskor. Mozgásokat kell végezni lassan és világosan. Ismételjük legalább 30 alkalommal. Ez a gyakorlat megijeszti a fenék, a comb és a csípő elvenni;
- hogy erősítse a média meg kell tennie a hanyatt fekvő helyzetben, hajlítsa a térdét, és a kezét a feje mögött indul. Ezután meg kell emelni a felsőtest és az alsó néhány másodperc. Tehát nem 15-szer;
- fekvőtámaszok csalódást karok és vállak, valamint erősíti a mellkas izmait. Meg kell helyesen hajtja végre. A test kell párhuzamosan helyezkedik el a felület egy sorban. 20-szor ismétlődik.
(Szavazatok: 4, átlag: 5.00 out of 5)