Intelligens diéta, hogy lefogy nélkül éhezik

Intelligens étrend valóban létezik.

Nem kell, hogy éhen vagy kimeríteni magát az edzőteremben, hogy vékony. Elég csak a mechanizmusok megértése, hogy használják az emberi agy által annak érdekében, hogy állandó testsúly és megtanulják használni őket, hogy csökkenti a testzsírt.

És igen, a tablettákat, hogy csökkenti az étvágyat is, akkor nem kell. Az a helyzet, mint szoktuk enni, és a mechanizmusok felhalmozódása a felesleges energiát.

Az első szabály az intelligens diéta: minőség, nem mennyiség

Hány példányban törött körül „jó és rossz” termékeket! Egyes táplálkozási azt mondják, hogy minden zsír rakódik azonnal tested, míg mások átok cukrot.

Korábbi vezető egészségügyi orvos az USA-ban, David Kessler, a pletykák szerint, elvesztette az állását, mert az a tény, hogy kiderült, a világ „szörnyű titkot” élelmiszeriparban. A legtöbb termékek jönnek létre, olyan, hogy sikerült sokat eszik őket mindig, folyamatosan frissíteni a készletek, és töltse ki a zsebeit nem csak az élelmiszer-termelők, hanem a saját zsír raktárak.

Dr. Kessler végzett kísérletek sorozatát és jónéhány tudományos közlemény, hogy jöjjön egy egyszerű következtetés: „Az egész étel, amely egyszerű szénhidrátok, keményítő, cukor és magas olvadáspontú zsírok - a közvetlen elkövető a túlevés és az elhízás.”

Az egyszerű szénhidrátok - a fő üzemanyag az emberi agy. Ez azt jelenti, hogy az elutasítás, hogy a fő szerve édesség éhen? Nem, kivéve az egyszerű szénhidrátok egyszerűen, hogy az éhezés szabályozottabb, és akkor fokozatosan megáll túlevés. Az igazság az, hogy a szervezet képes kivonat hasznos glükóz és hajdina kása, de cukorkát ő fogja csinálni, mint egyszerűen és gyorsan.

Emlékezz az érzés után fellépő két vagy három cukorkát? Ez egy pillanat tört energia, ez a test hogyan reagál a megnövekedett vércukorszint. Ezt követően a „belép” a hasnyálmirigy - ez dob az inzulin hormon, amely csökkenti a vércukorszintet. A túlzott mennyiségű inzulint, hogy bombázzák édesszájú test fokozatosan csökkenti az érzékenységet a sejtek erre a hormonra, és az a személy sétál állandó magas vércukorszint, ami tele van a cukorbetegség.

De térjünk vissza a kapcsolat „a cukor mértéktelen.” Amint a cukor szintet lefelé, úgy érezzük, a fáradtság, az éhség és a vágy, hogy enni édességet újra. D. Kessler nevezte a „második étkezés szindróma”. Egyél egyszerű szénhidrátok reggelire, akkor valószínű, hogy továbbra is ebben a szellemben az ebéd és vacsora eszik palacsintát vagy tészta. Így kezdődik a nap vásárolt édes levet és gabonakészítmények vacsorára, akkor találja magát egy gyorsétteremben, és a vacsora, valószínűleg pizzát vagy burgonya tüzet. Az ilyen étrend tele van hozzáadása átlagosan évi 10 kg, még egy egészséges ember.

Miután megvizsgálta az étrend az átlagos amerikai, Dr. Kessler rájött, hogy az élelmiszer-vállalkozások szándékosan hozzáadott cukor és a keményítő, még a „jó” joghurt, gabonafélék, kenyér és gyümölcslé fogyás a fogyasztók többet vásárolnak ételt. az emberi egészségre ez a mechanizmus folyamatos profit senkit sem érdekel.

Mi okos diéta íze?

Mit kell enni, hogy lefogy, és maradjon karcsú?

Ingvar menü „okos diéta”, amely segíthet az embereknek a fogyásban, még azok is, akik kétségbeesetten harcolni éhség. Azt tervezi, hogy az étrendben a zsírok és fehérjék, mivel felgyorsítja a kialakuló jóllakottság, és lehetővé teszi a betegek számára, kihagy étkezéseket, amikor az éhezés, hiányzik. Elméletileg ez ellentétes a kanonokok a táplálkozás, de a gyakorlatban az emberek könnyebben és gyorsabban származó bevételek túlkínálat normál, helyreállítja az anyagcserét.

Intelligens étrend diéta

reggeli lehetőségek

• 200 g zabpehely „hosszú” főzési fele alma vagy 200 g bogyók, 1 teáskanál olívaolaj;
• 200 g hajdina, 1 teáskanál olívaolaj, növényi vagy zöldsaláta;
• 4 tojásfehérje, 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sózott tojássárgáját és a lazac;
• Szendvicsek teljes kiőrlésű kenyér és a sajt, paradicsom, hagyma,
• Len zabkása gyorsétterem, egy alma vagy körte.

étkezési lehetőségek

• Bármely hal leves, 200 gramm hal, saláta cukor nélkül, ecet, édes tölteléket. Tetszőleges növényi olaj és citromlé a zöldségek;
• Csirkemell quinoa, hajdina, sült burgonya (1 elem), plusz a friss vagy párolt zöldség;
• Szendvics csirke vagy pulykamell sajttal, salátával;
• Egy adag barna rizs és néhány fenyőmag;
• Egy adag lencse és saláta.

vacsora lehetőség

• 200 g lazac citromlé, zöldségek;
• 300 g garnéla saláta;
• 150 gramm csirkemell zöldségek és quinoa;
• 200 g nem-keményítőtartalmú zöldségeket lencse;
• Omlett zöldségek;
• 200 g hering és a makréla 100 g a sült burgonya és uborka

Bármilyen friss cukrozatlan gyümölcs, valamint néhány dió

Tanácsok azoknak, akik elkezdik a Smart diéta

Olyan okos étrend magas fehérje, rost, vitaminok, természetes termékek. Végül néhány tipp.

• Kerülje boltban vásárolt szószok - ezek mindegyike a cukor és zsír egészségtelen.
• Soha nem eszik margarin, kenhető és készült termékek ezek alapján (boltban vásárolt sütemények, kekszek szinte mindent).
• Add fel a sör javára száraz bor.
• Csatolni kell az alkohol egy kis része a fehérje termék, mint például a sajt.

Most már lehet fogyni természetesen anélkül, hogy az éhezés táplálkozás és a furcsa az íztelen termékeket.

Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók