Képzés a sáv kezdő és haladó

Ma is kiderül, hogy nem csak a torna, Pridvorova sportlétesítmények, hanem sok rajongó otthon.

Mivel a rendszeres testmozgás a sáv teszi a szokásos átlagember nem csak fogyni, de fejlődött vonzó sportoló egy jól fejlett izomzat, a magas fokú önértékelés az erő, állóképesség, edzés.

Mit ad az ember gyakorlatok sokoldalú sporteszközök, egyes képzési programok kezdők is használhatják kezdők.

Ebben az esetben mi a fő alapvető gyakorlatokat úgy kell sajátítani annak érdekében, hogy a test kiváló fizikai állapotban. Mindez tovább.

Jellemzői „népszerű” képzési

Általában minden fiatal sportoló vagy szerelmesek mindig megpróbálja a kezét a vízszintes sáv és párhuzamos sávok.

Itt mellett a pull-up vagy push-up, amit tehetünk egy csomó gyakorlatok különböző teljesítményű változatok, a terhelés vagy intenzitása a tapadás, ami lehet:

Ugyanakkor itt során minden olyan tevékenység, emberen vizsgáltuk:

• Széles, rombusz alakú, nagy izmok;
• delta;
• tricepsz;
• Hasizmok;
• Nagyobb és kisebb mellkasi izmok.

Ebben az esetben, ha ez szükséges kikötni, hogy annak érdekében, hogy fejlesszék erőt és kitartást közvetlenül megfigyelni a technika ezeket a gyakorlatokat, ami azt jelenti, hogy lassan emelkedik és ereszkedik gyorsan.

Ez a szerkezet lehetővé teszi a képzés, hogy gyorsan megnöveli az a személy, az ő izomtömeg.

A képzés terén

Kezdők sportolók az osztályban kell tudni az alapvető szabályokat a képzés, amely ilyen terméket.

• Kezdetben, mielőtt osztályok végre kell hajtania egy jó minőségű edzés fény formájában kocogás, a test fordul, a forgatás kefék, könyök, kar hinták, vagy striák.
• Az órák itt nem végezhet semmilyen hirtelen mozgások, így nem árt az izmokat.
• Helyes technika gyakorlatok eredmények javítására, csökkenti a sérülés kockázatát, növeli a képzés minőségét.

alapfeladatok

A kezdők, az első megközelítés a vízszintes sáv lesz egyszerű lóg. Ha valaki képes arra, hogy lógni ott egy percig, akkor megvan a lehetőség, hogy lépjen a pull-up.

Itt van, hogy szeretnénk tisztázni egy szempont, hogy gyors módja annak, hogy megoldja a problémát.

Úgy döntött, hogy dolgozzanak ki egy barátja a kertben, egy vízszintes sáv? Ez dicséretes! De ne tartsa az ujját a teste bár, ez nem számít!

Hallgassa meg a tanácsot. Az, hogy ki ez a helyzet, hogy speciális hevederek, amelyek kapcsolódnak a keresztléc, majd csatlakozik a karját.

Úgy csökkenti a terheket az ujját, ami miatt, akkor lehet, hogy egy pár megközelítések és a barátja gondoskodhatunk.

És akkor, hogy erősítse a markolat kezdő sportolók is biztonságosan használható expander, amely a vonat otthon, a ház, vagy akár a szünetekben a munkahelyen.

Most konkrétan úgy a fő alapvető feladatok kezdőknek.

Húzva a tömeg

Ez a gyakorlat ajánlott kezdőknek, hogy végre a program keretében, első felzárkózni az álla terület egy szűk fogást, majd a mellkas - széles.

Jellemzően egy teljes edzést történik legfeljebb öt megközelítéseket tízszeres ismétlés és perces pihenő a sorozatok között.

Munka után a képzés, akkor kell adni a sportoló egyszerű, akkor mehet hozzá lehúzta, hogy növelje a terhelést a hátán, növeli az izomtömeget, fejleszteni akaraterő.

Gyakorlat bicepsz

Hogy dolgozzanak ki bicepsz kezdő sportolók kell dolgozni a bárban egy fordított fogást szigorítás, ez az, amikor a tenyér a bár felé nézve a sportoló.

Ebben az esetben a fő terhelést edzés közben figyelembe veszi azt a bicepsz területen.

fúrógép

Hagyományosan, ezt nevezik a gyakorlat területén. Természetesen a kezdők nehéz lesz az első, de lehet legyőzni idővel.

Ehhez futás közben a lábát kell fölé a csípő, nem hajlító térdre.

Ez a gyakorlat nagyon jó, és erősíti az izmokat a törzs a sajtó. Mint az egyik legbonyolultabb ezek változatai lesznek felemeli a lábát a keresztléc, majd egy puccs.

Azok, akik szeretnének többet megtudni a képzés a bárban kínálunk válik állandó előfizetők a blog.

Míg újra találkozunk! Viszlát!