Kundalini Jóga kezdőknek

Jóga - gyakorlat fejlesztését célzó, a test, az elme és a mentális állapot. És ha a feladat dolgozik a szervezet megbirkózik jól Hatha jóga, annak érdekében, hogy előrelépés az energia és mentális alkalmazták ezt a típusú jóga, mint a Kundalini jóga kezdőknek. És ez kezdő, könnyű változata. Miután az összes adat osztályok tervezték, hogy az alapítvány az alapokat - az energia.

Mi Kundalini Jóga

Viszonzatlan szerelem, a szenvedés, a magány. Jelenleg 100% fehér módja annak, hogy az igaz szerelem az életedbe! Action amulett szerelem már tesztelt magát sok nő és férfi. Vele, akkor végre kap egy igazi, harmonikus kapcsolatot.

A hindu kifejezés „kundalini” elnevezés egy speciális típusú energia koncentrálódik az alapja a gerinc. Jelentőségét meghatározza az a tény, hogy ez - a „belső tűz”, és a megújulás ígér hozzáértő megértésének és használatának lehetőségeit.

Egyik eredménye az ébredés ez az energia lehet a megjelenése pszichikai képességek. Ez általában ábrázolják, mint egy alvó kígyó tekercselt néhány gyűrű a keresztcsont területén. Miért alszik? Mivel ez az energia jelen van minden ember, de egy normális állapot, hogy nem végez.

Tekintettel azonban az erő és a hatalom, mielőtt az ébredés folyamata, szükséges, hogy egyértelmű az utat neki. Ez kerül sor az alapja a gerinc legmagasabb csakra.

Chakra - az energia központ, amely a szervezetben sokat. A fő hét tartják a legerősebb a gerinc mentén, és befejezve a fejtetőn. Kundalini Jóga kezdőknek teljesít ászanák, és a légzés gyakorlatokat dolgoznak ezek az energia központok.

Csak miután már megtisztított és előkészített, szunnyadó energiát rájuk képes lesz átadni az utat, ellenállás nélkül. Tanárok, akik ezt a fajta jóga, biztosíthatom, hogy még a ráfordított néhány perc egy nap, hogy végre a gyakorlatokat Kundalini jóga segít megtalálni az abszolút egyensúly, az integritás, az érzékelés és a tudatosság maga, hogy végső soron békét és harmóniát be élet.

Meg fogja tanulni, hogy jobban megértsék magukat és a világot magunk körül, fedezze fel az új tehetségeket és képességeket. Államok expandált tudatosság lehetővé teszi, hogy tudja, a leírhatatlan öröm érzés része az egyetemes áramlás.

Kezdési időpontok: ellenjavallatok és tanácsadás

Mielőtt elkezdené osztályok Kundalini jóga, amit tudnia kell néhány fontos pontot.

Először is, vannak ellenjavallatai gyakorlat:

1. A mentális zavarok, súlyos stressz és a depresszió. Miután az összes munka itt az energia, és állapot adatok adhat egy váratlan hatás.
2. Asana ebben a rendszerben használt, nagyban növeli a vérnyomást. Ezért az emberek a magas vérnyomás, problémák erek és a szív, akkor jobb, ha nem indul el az ilyen osztályok előzetes konzultáció nélkül orvosával.
3. Epilepszia bevonhatja, ezért is ellenjavallat.
4. Az alkohol, a kábítószerek, antidepresszánsokat és nyugtatókat nem kompatibilis vizsgálatok kundalini jóga. Nem lehet csak a kívánt hatás, hanem súlyosbíthatja az állapotát.
5. Néhány betegség a belső szervek, az asztma és a legutóbbi trauma vagy műtét gátja lehet a munkavállalásra.

Másodszor, mielőtt elkezdi ennek a gyakorlatokat, olvassa el az utasításokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megkönnyítse a foglalkoztatás, és segítik a fenti célok eléréséhez:

1. Pick saját lépést, és az összes gyakorlatot, ragadt rá. Semmilyen esetben nem hozza magát izomfájdalom vagy gerinc.
2. Speciális szőnyeg, párna és takaró.
3. Kezdje rövid ülések, majd fokozatosan növeli az idő gyakorolni.
4. Mielőtt elkezdené, hogy végezzen egy új gyakorlat, hagyja, hogy a test többi része. Ülj a gerinc, vagy akár feküdjön le.
5. Gyakorlat nehéz lehet próbálni, hogy egy vagy két alkalommal, hogy tovább javítsa a teljesítményét berendezés.
6. A legjobb a laza ruházatot készült természetes anyagok, lehetőleg anélkül, színezékek. Kitüntetések akadályozhatja a vérkeringést az energia, vagy akár sérülést okozhat, ezért jobb, hogy távolítsa el a szakma.

Mantra - fontos részét képezi, így biztos, hogy használja őket.

Gyakorlatok Kundalini jóga dolgozni a csakrák

Most folytassa közvetlenül a gyakorlatokat Kundalini jóga.

A meditáció nagyon fontos a megfelelő végrehajtását minden későbbi gyakorlatokat. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie -, hogy futtatni. Ehhez vegye a lótusz helyzet, egyenes háttal és kezét imára kulcsolt mudra.

A szem kell zárni, és annak szükségességét, hogy inkább a szempontból, amely található a szemöldökök között. 3 percen belül meg kell ismételni a mantrát „Om” mentálisan.

Erősítése az egód

Ahhoz, hogy jobban érzi magát, és megérteni magát, meg kell megszabadulni a düh és az irigység. Ehhez, hogy működjön együtt a harmadik csakra (a napfonat). Feet lehet helyezni bármilyen helyzetben (pl Padmasana), de emelje fel a kezét szögben hatvan fok.

Az összes ujját nyomja, kivéve egy nagy, és a szeme közel, meredten a ponton a két szemöldök között. Azt, hogy egy éles kilégzés, miközben húzza a hasat, majd lélegezni az orrán keresztül. Elkészítési idő - 3 perc.

Halasana megőrzi rugalmasságát a gerinc, erősíti a hát izmait, és megszabadulni a zsírlerakódás a hason. A fekvő helyzetben, amikor a karját teste mentén, és kezét a földre, a lábak összezárt kap fordult a fejét, hogy a lábujjak érintette a padlót.

Ha nem hagyja, akkor tartsa a lábát a padlóval párhuzamosan. És egy ilyen helyzetben meg kell tölteni legalább egy percig.

Surya Namaskar

Surya Namaskar kiderülhet a hatalom a szívcsakra elfogadásához az isteni szeretet.

Állt a padlón, meg kell emelje fel a kezét a belégzés, és vigye vissza a fej és a test. Kilégzés. A belégzés lassan csinál előre kanyarban.

Paschimottanasana

Paschimottanasana nagyon jól segíti a zsír lerakódását a hasi területen, és javítja a gyomor tüzet. Ülő helyzetben, amikor a lábak vannak kötve, akkor hogy a hajlandóság a test előre, összekulcsolva kezét lábujjak. Fej, hogy feküdjön le a térdén. Hands továbbra is szabadon, nem feszült. A kilégzés, tartsa vissza a lélegzetét.