Mert, hogy mennyit tud pumpálni

Ugyanezzel az edzés és táplálkozási terv, izom növekedés a két sportoló teljesen más lenne. Hogy lehet ez? Mennyit lehet szivattyúzni fel? Lehetséges, hogy összegyűjtse, mondjuk, 5 kg egy hónap alatt?

Hat befolyásoló tényezők mértéke tömeg növekedés:

A képzési tapasztalat - ez mennyi időt szenteltem a teljesítmény sport. Ha Ön kezdő, akkor az izomtömeg növekszik sokkal gyorsabb, mint az anya a sportoló.

Az összeg a tesztoszteron és más hormonok a szervezetben, segíti a növekedést, változhat két okból:

• A képzés rutin nem engedi, hogy elég tesztoszteron (emelje túl kevés)
• A tested egyszerűen nem képes előállítani annyi tesztoszteron (ez vezet minket a következő faktor)

Egyes férfiak természetüknél fogva hajlamosak szerezni egy csomó súly miatt hormonális egyensúly, vagy a vastagsága a csontokat. Mások nehezen hold térfogatú, nem számít, milyen keményen próbálkoznak. A legtöbb ember általában (körülbelül 68%), mérsékelten genetikailag tehetséges.

Tegyük fel, hogy keményen edzett, és elkezdte mérlegelni 90 kg. Aztán úgy dönt, hogy lesz egy maratoni futó és leesett 10 kilogramm. Mennyi időbe telik, hogy szivattyúzzák fel újra, és visszanyerje az elvesztett formáját? Elég egy kicsit, körülbelül 3-4 hónap. A szervezet egy olyan mechanizmust, hogy visszatérjen az előző homeosztázis, amit gyakran „izom memória.”

Az egyik legfontosabb tényező. Végtére is, a siker a testépítés 80% múlik pontosan a diétát. A megfelelő táplálkozás és a kombinált termékek, a szükséges időt és a fogyasztás - mind hatással vannak a kitűzött célok elérését. Ha a hálózati terv nem felel meg az igényeinek, akkor nem várható a hatása a képzés.

Még ideális étrend nem mindig lehet követni. A gyakori étkezések és nagy mennyiségű nehéz beilleszteni a napi menetrend. Sport táplálkozás nagyon praktikus - működik azonnal, jó íze van, nem igényel sok időt elkészítése és fogyasztása. Egyes adalékok energiát ad, segít koncentrálni, annak ellenére, hogy a munkaterhelés a nap folyamán.

Fitness években