Mi van, ha pereel azonnali cselekvési tervet

Túlevés borzasztóan kellemetlen, de néha mi vagyunk túl késő meggondolni. Ilyen pillanatban ez tele van nem csak extra hüvelyk, de rossz egészségi állapot. Tehát, úgy találja, hogy szükséges volt, hogy hagyja abba sokkal korábban. Mi a teendő most?

azonnali intézkedést

Még ha a párt nem jár a tánc - itt az ideje, hogy elkezd táncolni! Cardio segít ellátó energia az újonnan kapott élelmiszert a sejtekben. A rossz hír az, hogy a tánc nem kell kevesebb, mint 30 perc alatt.

Tegyen egy sétát: a friss levegő és a mozgás felgyorsítja az anyagcserét. A séta során, lélegezzen mélyeket időről időre csinálni oldalán fordulókban, és segít a táplálék a nyelőcsőbe.

Ha úgy érzi, hogy megint nem rendelkezik, hogy intézkedéseket tegyen előre az étkezés pirula ünnepi.

gyömbér tea

Készítsünk gyömbér tea: lereszeljük a ginger root akkora, mint egy hüvelykujj köröm, öntsünk forró vizet, adjunk hozzá citrom. Ginger segít: aktiválja az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, megakadályozza a gázok, csökkenti a súlyosságát.

Próbálja kérődzik. Az enzimek a nyál, amely kiemelte a rágás során folyamat, segít, hogy gyorsítsa fel a táplálék lebontása.

A reggeli után

Mi lesz a súlya?

Igen, kalóriát fogyasztottak sokat lehet tükröződik a fizikai formában. De ne büntesse magát éhségsztrájkoltunk a következő nap - ez nem fogja megmenteni a helyzetet. Ilyen kontraszt test érzékelni, mint egy másik stressz. Amikor az éhségsztrájk alatt, mit eszel, a szervezet elhalasztja a tartalék - abban az esetben új éhes napig. Szükség van, és annak szükségességét, hogy rendszeresen.

minta menü

Így a menü nézhet ki a nap után az ünnep:

Reggeli: rántotta / sajt + tea / 2 főtt tojás / zabpehely

Ebéd: sült vagy főtt bőr nélküli csirke / hal / tenger gyümölcsei saláta + friss / párolt zöldség

Vacsora: zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt.

Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Az intervallum étkezések között - 2-3 órán át. Az étlapon 2 snack.

Egyél gyümölcsöt reggel (például édesség). Édesség kell „súlya” nem több, mint 150 kcal (1 banán, 40 g szárított gyümölcsök, 1,5 db. Pehelycukorkák, 30 g sötét csokoládé, csokoládé cukorkák 3).

Az ilyen étrend, ha kibír vele 1-2 héttel a nyaralás, segít visszanyerni a régi súlyát.

Ami nem:

• Ne szid magad. Öngyűlölet - nem a legjobb motiváció a fogyás. Meg kell szeretni és tisztelni magát, függetlenül az összeg elfogyasztott étel. Ne feledd: minden sokat eszik.
• hánytatni
• Használata beöntés, hashajtó, diéta pirula.

A jövőre nézve:

Milyen tanulságot kell tanulni, hogy mi történt?

• Kezdés egy ünnepi étkezés nélkül forró vagy zsíros és friss saláta zöldség. Ez lehetővé teszi a gyorsabb kielégült, és az emésztés kezd dolgozni gyorsabb és jobb.
• Egyél lassan, rágni sokáig - így érezni fogja a jóllakottság gyorsabb.
• Nyugodtan felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet - a telítettség a vér tápanyagok lebomlása körülbelül fél órával az étkezés után.

Egy másik érdekes a témában: