Minden alkalommal, amikor akar enni - mi a teendő
Milyen alapon lehet megítélni, hogy az élelmiszer-függőség?
1. Az a személy minden nap öntudatlanul többet enni, és így tovább. És ha a mennyiség elfogyasztott étel naponta egy évvel ezelőtt, jóval kevesebb, mint amit fogyasztunk ma, csak jobb ébreszteni.
2. fejleszt úgynevezett tolerancia vagy rezisztencia. Ez azt jelenti, hogy mindent meg kell lennie a törekvés öröm, hogy a szervezet minden nap ételt. Ezt az állapotot már definiált kóros ha valaki összehasonlítja magát másokkal, rájön, hogy valójában többet eszik.
3. Ha valaki éhes, ez normális - egy éhségérzetet, azaz egy bizonyos kényelmetlenséget. Abban az esetben, élelmiszer-függőség egy személy az éhségérzetet vált nyugtalan és a pánik.
4. Ha annak érdekében, hogy végre kap a megfelelő terméket, töltött sok időt, itt beszélhetünk az aggodalmakat. Az eredmény: kevesebb hangsúlyt a családi és a munka, és több - végzik élelmet keresve, ízletes receptek, főzés.
5. Abban az esetben, ha már van egy élelmiszer-függőség, szükség szakértői segítséget. Nem ajánlott rendelni magukat bármilyen korlátozást élelmiszer. Ez tele van a lebontást és a falási rohamok.
És még felismerve a következményei az ilyen kóros táplálkozási magatartás, a személy a saját nem tudja kezelni, és továbbra is „lean” az élelmiszer. Ha nem kell foglalkozni a következő élelmiszer-függőség, lehet, hogy számos kellemetlen következményekkel jár. Ez a pszichológiai eltérések és fizikai problémákat. És a széthúzás a kapcsolatot az emberekkel.
Szeretnék enni - mi a teendő?
2. Alkalmazza a szakember. Szükséges, először is, hogy visszanyerje az irányítást felette az élelmiszer műveleteket. Itt segítségre van szüksége az egész csoport a szakemberek: táplálkozási, pszichológusok, és pszichiáterek.
3. A munka együtt. Szakértők kell szorosan párhuzamosan a nagyon beteg, ami a vágy és a megértés a elvégzésének szükségességét bizonyos lépéseket elérése gyorsabb eredményt. Vágy nélkül nem működik az a személy.
3. a szervezet méregtelenítésére. Az alapot itt van egy kiegyensúlyozott étrend és elkerülve okozó ételek élelmiszer-függőség. Csakúgy, mint a tisztítását bél dysbiosis és paraziták, emésztési létrehozó (segédrepülőtereket székrekedés).
4. eltávolítása az inger. Szükség van a „megtisztítása” a házat a káros termékek. Egy nagyon fontos pont, az a hely az egész családnak. Elvégre, ha az otthon teljes mértékben tudatában a veszélynek, és készen áll, hogy segítséget és támogatást, ez megkönnyíti, hogy mozog a éheztetés.
5. Kötelező helyes étrend. Annak érdekében, hogy fejlesszék a megfelelő táplálkozás szükséges ahhoz, hogy a menü néhány napig, és ez jobb egy hétre. A szervezet „tudja”, hogy az élelmiszer a hét előre neki, feltéve, ennek eredményeként elmegy szorongás, serkenti az étvágyat. De amellett, hogy a menü, szükséges, hogy a teljes napi rutin, hogy ne adja magát, unatkozott, és szervezni a saját szabadidő. Amikor unatkozik - táplálkozási zavarok mindig felhívjuk a hűtőszekrénybe.
6. Keresse meg a hasonló gondolkodású embereket. Javasoljuk, hogy beiratkozik egy speciális csoportja, amely által látogatott emberek ugyanazokkal a problémákkal. Ezekben a csoportokban az emberek aktívan kommunikálni, részvény sikerek és együtt megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekben. A legfontosabb, hogy egy személy megtanulja élvezni nem csak az élelmiszer, hanem a társaságot, a tanulás, hogy, és támogatást kapnak.
7. naplót. Lehetőség van, hogy rögzítse a táplálékfelvételt, a pszichés állapota sikerek és kudarcok. Mindez lehetőséget nyújt, hogy fontolja meg a hibákat, és élvezze az eredményt elérni.
8. Pihenés izom bilincsek és a stressz enyhítésére. Meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a stressz szintjét és a negatív érzelmek, megtanulják, hogy pihenjen, és nem halmoznak lelki stressz. Ehhez, akkor megy a meditáció tanfolyamok, gyakran hallgatni nyugtató zenét, legyen jellegű. Jóga tökéletesen segít.
9. Sports. Kötelező idő - gyakorlat. Ők nem csak segít foglalkozó stressz, de a túlsúly, javítja a hangulatot, és adjon erőt és energiát.
Fokozatosan, a szakértők segítségével vezethet normális étkezési magatartás és visszatér a normális élet. De ez igen eltérő értékeket!