Mint egy sellő úszni
Ezért kell tudni úszni?
Tudjuk, hogy ez szép, hogy pihenjen egy forró nyári napon a tengerparton, vagy egyszerűen a folyóba. Mi lehet jobb, mint megmártózni a hideg vízben. De ha nem tudsz úszni, csak pancsolhatnak a sekély vízben, és keresi az irigységtől, akik úgy érzik, mint hal a vízben.
Normál úszás nagyon hasznos gyakorlat, és úszni a farok egy sellő - ez majdnem egy sport. Végtére is, ez alapján monofin, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki egy megfelelő sebességet, ha navigálás különböző stílusokat. Több éve Európában és az Egyesült Államokban verseny megszervezése formájában úszás.
- Ez vezet a légzési és keringési rendszer;
- a vonat minden izomcsoport;
- javítja az anyagcserét és keringési;
- erősíti az idegrendszert;
- Rendszeres úszás pozitív hatással van a lelki és fizikai fejlődését;
- fejleszti az immunrendszert;
- megnövekedett önbecsülés, a bizalom a saját képességeit;
Megtanulni úszni, mint egy sellő
Kezdjük képzés a kezdetektől fogva, akkor is, ha már tudja, hogyan kell úszni, bízunk benne, hogy akkor is megtalálja magának érdekes és hasznos tippeket.
- Elkezdi tanulni a legjobb a medencében, vagy a sekély vízbe, ahol szabad leszel eljutni az alsó a lábad, és a fejét egy időben legyen a felszínén.
- A legjobb teljesítmény és a képzés, valamint ha úgy érzi, valami érzés, az első lecke a legjobb töltött egyedül, így nem érzik kellemetlen jelenlétében „nézők”.
- Az első tanulság lehet fordítani a tanulás, hogyan kell lélegezni, és marad a vízben, így megfeleljen az úszás - sellő farka hasznos számunkra a második edzésen.
Az első ülés
1.Uprazhnenie légzés.
Tanulás, hogyan kell helyesen lélegezni - a siker egy fiatal sellő. Az első szabály - meg kell venni egy mély lélegzetet a száját, majd kilégzés a szájon keresztül a vízbe. A levegővel töltött tüdő hozzájárulnak a fenntartó a test felszínén a víz, de túlzásba nem szükséges, túl mély lélegzetet kényelmetlenséget okozhat a navigálás során. A legjobb, hogy a gyakorlatban a tüdő következő feladat: állni a zátonyokat, lélegezzen mélyeket, merülő fejjel a vízbe, és lélegezni a levegőt. Ismételje meg a gyakorlatot néhány percig.
2.Derzhatsya vizet.
Ez a gyakorlat az úgynevezett „csillag”. Képzeld magad tengeri csillag, aki úgy döntött, hogy a swing a hullámok. Dial levegő a tüdőbe és a „feküdjön le”, hogy a víz, lehet a hátán, vagy a hasa. Fürdőruhában lebegni segít monofin farok egy sellő, az első lecke kell bevenni formájában a csillagok, raskinte körben a karok és lábak. Így a vonat nem csak az alapokat a fürdés és a légzés, hanem legyőzni a félelmet a víz. Ön szabadon lebegni sokáig, a mozgás a karok és lábak.
Jobb láb mozgását ad akár 30% -os fordulatszám navigáció közben. A fő feladata a vezetése kinyújtott lábujjak, mint egy táncos, és üti mozgásokat kell éles és csípős. Ne feledd, minél helyes és gyorsabban működik lába, annál gyorsabban vitorlázás.
Tehát megtanultuk a fő mozgás és hogyan gyakorolják egy kis mélységben. Most akkor folytassa a fő része a leckét, és megtanulják, hogyan formálhatja a sellők úszni.
A második tanulság
Viseljen sellő farka, és továbbítja a megvalósítása álmok!
- Feküdjön a hátára, a vízhiány, így meghajlítani a könyök fekszenek az alján, ahol a farok szabadon mozoghat a vízben.
- Dolgozzanak ki a lábát sima hullámok. Érezd sellő farka, azaz a monofin, a folytatása a lábad. Ez a készülék képes adni egyfajta bizalom a vízben, és még gyorsabban fürdés és búvárkodás.
- Most tudunk lépni úszni, ne feledje, hogy úszni, mint egy sellő meg kell tartani a hosszúkás lábujjak, így sima, de ugyanakkor egyértelmű, ritmikus monofin. A ház is részt vesz, úgy mozog, mint egy delfin a vízben. Hullámzó test ringató ritmikus segítségével a farok -, amire szükség van az úszás.