Mit ne aggódj négyféleképpen önuralom, amit tudnod kell
Ebben a bejegyzésben megpróbáljuk megérteni, mi az izgalom, és mindig meg kell kerülni. És azokat a helyzeteket, amelyekben a szorongás nem megfelelő, akkor tanulni négy egyszerű módszer gyors és hatékony segítséget kell kezelni a lelkiállapot.
Szóval, mi az izgalom?
A pszichológia, a „szorongás” társul a stressz, szorongás, ideges izgalom. Van olyan vélemény is, hogy az izgalom egy tisztán negatív jelenség. Aggódunk a gyerekeknek, ha volt egy hosszú séta, aggódnak az előadás előtt, mielőtt a munkát. „Izgalom a félelem, a félelem - a rossz érzés” - az emberek gondolják.
Izgalom - jó vagy rossz?
Tehát a rossz állapotú izgalom, vagy a jó? Izgalom, stressz - reakció egy élő szervezet a helyzetet, körülményeket, állapot. Helyzetük eltérő. Némelyik lehet változtatni, néhány nem lehet változtatni.
Tudok megszabadulni az izgalom?
Sokan kérdezik: „Hogyan lehet megszabadulni a szorongás jó, a nyugalmat és a stabilitás?”
Mit kép keletkezik hazánkban, ha a kifejezés ejtik? Először is, a tengeri hullám, surf, apály mozgás. Mi kép keletkezik, ha a szó békét? A legtöbb - álló kő, föld, hegy, képtelen mozogni, a mozgás hiánya. Tipikus filozófiai meghatározó régió dialektika. Most választ magának a kérdést: Lehet-e élni mozdulatlanul, mint egy hegy, egy kő? Lehetetlen, egy személy - egy élőlény.
Kiderült, az izgalom, az érzelmek, reakciók, érzések lesz a társa életét. Lehetetlen, hogy elrejtse, hogy elkerülje. Tehát meg kell tanulnunk kezelni a szorongás. Tehát felismeri, hogy - aggódnak. És ez jó.
De vannak olyan helyzetek, amikor szükség van, hogy képes legyen venni az idegek ellenőrzés alatt.
szabályozott izgalom
Fél óra elteltével vizsga, és ostromolja az ideges remegés? Vagy egy interjú ma, és nem talál egy helyet magának, és idegesen tördelte a kezét? Ellentétben az izgalom az előadás előtt vagy kiszerelése nem teszi lehetővé, hogy összpontosítson a felkészülés? Vagy egy fontos találkozón, ahol van, hogy nyugodt és összegyűjtött, és akkor ...
Úgy érzi, a félelem belsejét van sodorva egy csomót, a szív elkezd verni, és van egy rossz érzésem, hogy minden rosszabb lesz, mint valaha?
Nem, hogy ismerős?
Alig van olyan ember, aki nem félt, mielőtt bármilyen fontos esemény. És alig van olyan ember, aki nem tudja, hogyan kell kezet izgalom emelkedik a torok dudor és a lábak lesz „gyapot”. Rendkívül kellemetlen módon.
Mivel szeretnénk néha tudni, hogyan kell megbirkózni a szorongás, nyugodjon meg, mert valójában az esetben is elég gyakori. Ez csak a mi reakció gondolataink teszik egy ilyen fontos és értelmes.
„Ez lenne egy varázsszót, vagy intézkedést, amely kiváltja a folyamat a kikapcsolódás és enyhíti ideges reakció a szervezet!”. Végtére is, te is, villant hasonló gondolatokat?
Nehéz tanácsot adott „rituális”, de itt van néhány megoldási módjait szorongás lehet mondani.
1. módszer árnyék.
Ha úgy érzi, hogy elkezd aggódni, összpontosítson a légzés. A mély levegőt, egy rövid szünet után, mint egy mély lélegzetet. És a legjobb az összes hasi légzés (hason), és nem szoptat. Neki több jó test, és megnyugtatja, hogy sokkal gyorsabb.
2. módszer: Változás a figyelmet, figyelemelterelés.
3. módszer: Fizikai.
Ha előtt az a lényeg, elég hosszú idő, és te is sokkal szabadabban, akkor a legjobb, hogy a testmozgás. Ők nem csak segít, hogy törölje az elme a felesleges gondolatok, izgalmas, hanem távolítsa el a stressz, pihenni a testet. És ez sokkal könnyebb lesz tartani a hideg, ha eljön az ideje, X.