Muay élet - hogyan lehet legyőzni a félelmet a csata

Az érzés a félelem csata előtt, hogy sok ismerős harcosok. És az egyik legfontosabb feladata a lelki felkészülés a harcra - megtanulják irányítani a félelem és megszelídíteni, hogy használja a saját céljaikra. Hogyan kell csinálni? Próbáld megérteni.

Először is, fel kell ismernünk, hogy a félelem a harc és indokoltnak. Azt jelzi, hogy fontos a közelgő harcok, és mozgósítja erők katonája, növeli a sebességet és javítja a választ. Így amint úgy érzi, az első jelei a félelem és szorongás, a leghatékonyabb lenne bevallani magamnak: „Igen, aggódom. És hagyjuk, hogy segít nekem. "

Nem szükséges, hogy elnyomja, vagy figyelmen kívül hagyja a félelem, akkor jobb, ha „hogy ez a munka az Ön számára,” mint egy jól ismert ökölvívó edző Cus D'Amato. Ne feledje, a csaták előtt, amit féltek, és hol volt sikeres. Hagyja, hogy ezek a példák is világosan bizonyítja, hogy a félelem, a harc egy bizonyos koncentrációban is hasznos lehet.

De mi van, ha a szint a félelem is növekedett, és vannak tünetek, mint a merevség, hányinger, hasi diszkomfort. Hogyan adja meg a gyűrűt olyan állapotban? Tapasztalt vadászok ösztönösen megtalálják a módját, hogy csökkenjen az izgalom, hogy az optimális. Ezen kívül van néhány gyakorlatokat lehet használni, ha úgy érzi, hogy a félelem nem mozgósítani, és elnyomja:

1. Fókuszban a folyamat, nem az eredmény. Ha egy versenyző a harc előtt tartja a hangsúly a kívánt eredményt, vagy a telepítést, mint a „csak nem hibázik, ne hagyja ki egy ütemet”, stb az izgalom szintje emelkedik, és ezt tükrözi az első helyen a testen. Szorítók, görcsök, hiúság, ennek következtében - a harcban hiba. Ezért, mielőtt a harc elűzi gondolatok eredményéről és az esetleges hibákat, hogy kiszorítsa őket határain túl a figyelmet. Ott van, az erőt, a gyűrű, az ellenfél, a közönség. Jó szórakozást.

2. Csökkenteni az izgalom koncentrálni a légzés. Ha lehetséges, üljön egy pár percig csukott szemmel, és lélegezni a következő módon: egy gyors lélegzetet - lassú kilégzés rovására időben levegőt, kettő, három, négy - kilégzés.

3. Próbáld érezni, bármely testrészre koncentrálódik félelem és aktívan gyúrjuk ez a része a test, és elképzelte, hogyan kell megtörni a félelem, mert elnyomja a testéből.

5. A képzési folyamat figyelni, hogy „harc egy árnyék» és megjelenítés. Látványterv - ezt a nézetet képek sikeres teljesítményt. Zárja le a szemét és képzelje el, milyen ügyesen csomósodik és üzembe egységek. Koncentrálj a érzés a szervezetben. Minél mélyebb merítés a kép, annál jobb. Tehát képzés izom memória, növeli a bizalmat és a fókuszt.

6. Egy nagyszerű gyakorlat által javasolt sport pszichológus Eugenia Tikhvin - „Szükséges a félelem.” Gyakorlat lehet tenni a képzés vagy bármilyen csendes környezetben (nem verseny!). Próbáld megidézi a félelem állapotában, hogy úgy érezte, mielőtt a harcot, úgy érzi, az egész teste, és tartsa 5 percig, majd 5 percig, ne félj, majd a félelem ismét 5 percig. A tanulás kiváltani a félelem, és távolítsa el a képzés, akkor képes lesz kezelni, és a versenyt. Kívánatos, hogy ezt a gyakorlatot, mielőtt a harcot.

7. Növelni az önbizalmat a harc előtt koncentrálni, hogy mit csinál a legjobban, a korona fogadások, erősségeire a karakter, emlékszik a legjobb harcok.

Most már tudjuk, hogy a félelem is vezérelhető, és hogy belőle csak, amire szüksége - a mozgósítás, a sebesség meghajtót. Bízzatok! Fontos dolog, hogy emlékezzen - megnyerni a félelem, hogy nem kell félni. A félelem legyőzése jelenti félni, hanem a harcot.