Öt ok, hogy rágja élelmiszer

1. Az emésztési folyamat a szájban kezdődik

A legtöbb ember azt hiszi, hogy az elfogyasztott étel általuk oldódni kezd csak akkor, ha lenyeli. Azonban a legfontosabb pillanatban a teljes emésztési lánc kezdődik kód ételt a szájába. Rágás, mint olyan, egy jel, hogy a nyálmirigyek termelni nyál. Ezen túlmenően, ez annak a jele az egész test, figyelmezteti őt, hogy most mi gyomorban kezd áramló élelmiszer. Ez a jel lehetővé teszi a gyomor, a szó szoros értelmében a szó, felkészülés eszik. Minél hosszabb ideig rágja az ételt, annál mennyiségű nyál keveredik a szádba, mielőtt lenyelte. Ez valójában az egyik hasznos dolgok lassan rágás apró élelmiszer.

Annak ellenére, hogy az emberi nyál 98 százaléka víz, ez egy rendkívül hasznos anyagot tartalmaz számos enzim. Továbbá, mi nyál tartalmaz sok összetevők antibakteriális hatással, beleértve a nyálka és elektrolitok. A nyálban lévő enzimek kezdődik a kémiai folyamat emésztését egyszerre, mint fogaink zárva újabb adag étel. Magukat a fogak ebben az időben is fontos szerepe van a köszörülés élelmiszerek és méretének csökkentésére, hogy a mi emésztőrendszer, ahol az élelmiszert rágják hamarosan megérkezik tudott foglalkozni vele könnyebb. Az enzimek a mi nyálban lebontják szénhidrátok és keményítők be egyszerű cukrok. Ez azt jelenti, hogy a hosszabb ideig rágja a kevesebb munka elosztásáról ilyen összetevők az emésztőrendszerre.

2. Az emésztőrendszer nem működik kopását

Figyelemre méltó, de gyakran a legjobb, hatékony és egyszerű Emésztési zavarok által okozott túl nagy mennyiségű elfogyasztott étel. Ez egy megelőző intézkedés, ahol eszik azonos mennyiségű étel, csak néhány több időt. Chew már minden kis darab, mert ez nagyban leegyszerűsíti a munkát az emésztő rendszer egészének és különösen a bélben! Minél kisebb a ételdarabok-, hogy ebbe mi emésztőrendszer, annál kisebb a gáz mennyisége, hogy mi vagyunk ugyanabban az időben felvenni. Ezért van az, nyelési kis darab alaposan megrágni, étel, mi csökkenti a kockázatot a gáz felgyülemlése a gyomorban, és megszabadulni a puffadás után nehéz étel vagy ebéd. Ami a nagy darab, étel, akkor egy másik probléma az, hogy az emésztőrendszerben. Az ilyen darabok testünk elég nehéz mozognak az emésztőrendszerben.

3. A maximális tápanyagok minden étkezés!

Miután, hogy a rágás folyamata közel lesz ideális és szükséges az egészségre, ha elkezd rendszeresen tested több apró élelmiszer, amely tudja megemészteni sokkal gyorsabb, és ami a legfontosabb, a hatékony. Minél kisebb a darab étel, amit lenyelni után rágás. A kisebb a felülete, kitéve az emésztőrendszer felosztása (emésztő) enzimek. Ez viszont azt jelenti, hogy minél alacsonyabb a szükséges időt a felosztása a darabokat alkatrészek, és a több tápanyag szívódik fel a szervezetben.

4. Van falánkság és a túlevés!

Ha egy kevéssé ismert tény, amelyet már tudjuk több ember, azt mondja: az agy körülbelül húsz perc alatt, így ő kapta a jelet testünk, hogy a gyomor megtelt. Ha valaki fogyaszt élelmiszer túl gyorsan, egy ilyen személy minden esélye megvan, hogy enni sokkal több élelmiszerre, mint ez valóban szükséges, hogy úgy érzi tele van. Ennek eredményeként a fogyasztó marad egy kellemetlen teltségérzetet - az érzés nagyon egészségtelen, amely úgy tűnik, hogy tudja mindannyiunkat. Másrészt, ha leáll kétségbeesetten kanállal vagy villával. és adja magát a lehetőség, hogy alaposan rágja minden helyzetben a szájban adag étel lenyelés előtt, ő a táplálékfelvételt folyamat több időt vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy a lehetőséget, hogy úgy érzi, hogy tele vannak, mielőtt pereeli. Más szóval, a gyomor nem kap az extra mennyiségű étel, ami nem kell, és ami miatt minden ebéd, vacsora vagy reggeli válik rendkívül egészségtelen és veszteséges a tested edzés. fenyegető különféle problémákat az általános egészség és az emésztőrendszerre, különösen.

5. Több időt értékeli az egyes evett egy darab!

A nyüzsgő modern világban, a legtöbb ember a vágy, hogy enni is gyakrabban, mint egykor volt. Ha elkezd több időt töltenek a rágás ételt. akkor fokozatosan kezdik értékelni több időt töltesz az élelmiszer általában. Minél többet rágni, annál édesebb és ízletesebb (szó szerint!), Úgy érzi, minden egyes falatot. Ennek oka, hogy a nyál, mint már említettük, lebontja komplex összetevői bármilyen ételt egyszerű cukrok. További - több! Az íze és állaga az élelmiszer lesz hangsúlyosabb. amint összpontosítani minden figyelmét az ételek és elkezdi értékelni az íze minden darab evett. Lassú rágás élelmiszer tudja nyitni az ajtót, hogy egy teljesen új világ, ami mindig ott van, de nem fordítanak kellő figyelmet. Így akkor kezdenek önkéntelenül előírtnál több gondoskodjunk arról, hogy ez a szájba, hogy telített! Ez segít egészségesebben táplálkoznak, és minél több örömet minden lassú evés. Soha többé nem megy az étkezés kapzsiság, mert abba a rászoruló!

Meddig kell rágni az ételt?

Sok véleményt az idő, hogy meg kell adni, hogy a rágás minden falat. Kiváló gyakorlati módja, hogy azonosítsa a szükséges idő az egyes darab ételt. hogy a szádba, a következő: meg kell rágni, amíg meg nem találja nehéz megmondani, amely csak a textúra a megrágott étel, amit rágja meg. Azonban, amikor a számok, akkor szilárd élelmiszert optimális 30-40-rágás ráta darabra. Sűrű és vizes tömeget, mint például a gabona, gyümölcs koktél, leves vagy meg kell rágni, legalább tízszer. Annak ellenére, hogy a rágás élelmiszer, amelyet nem lehet megrágni apróra, úgy néz ki, értelmetlen foglalkozás. maga a rágás folyamata megakadályozzák az esetleges gyomorpanaszokat fogyasztása okozta a nagy mennyiségű étel egy időben, mint az emésztőrendszerre állítjuk elő hiánya rágás fogyasztani csak vízzel vagy gyümölcslével. Ezen túlmenően, keverjük össze a nyál az élelmiszer segít a szervezetnek emészthető étel sokkal könnyebb, annak ellenére, hogy az összhang, amit használt. De mit tegyünk, ha úgy vélik, nem lassú felszívódás és rágás élelmiszer azon egyszerű oknál fogva, hogy nem volt ideje erre? Lehet, hogy ez csak egy kérdés a szokás, és ezért van értelme, hogy próbálja ki az alábbi néhány tipp. hogy segít megtanulni rágni lassabban:

-- Próbáld meg használni pálcika.

-- Az étkezés alatt, ülj egyenesen, lélegezzen mélyeket, és lassan.

-- Koncentrálj csak az étkezéssel, nem figyel semmire körül.

-- Szánni az időt, hogy megadja a táplálékfelvételt, átadva a szemlélődés ezt a folyamatot.

-- Próbáld készíteni, mivel ebben segít megtanulni értékelni minden falat ételt evett.

Szánjon időt arra, hogy rágja, és akkor hozzon létre egy csoda saját emésztőrendszer különösen, és az általános egészségi állapot. Többek között, akkor megszabadulni a kellemetlen által érzett korábban minden étkezés után. Végül értékelik az egyes evett egy darab élelmiszer, mint egy ajándék, és testét egy igazi esélyt, hogy megemészteni az ételt pontosan úgy, ahogy ezt meg kell tennie - a legcsekélyebb kényelmetlenséget.