Tanácsok, hogyan lehet a szám karcsú és szép

Gyönyörű és szigorodtak a szám - az álom minden nő. Paraméterekkel, olyan közel, hogy az ideális, jól érzed magad: a férfiak kísérték a szemét, és minden „ül” szép ruhát, és csak öröm ránézni a tükörben. De még ha szerencséd van, és a genetika oda fényűző test, nem szabad elfelejteni, hogy a chtomalo akiknek sikerül tartósan megőrizni a szép szám, anélkül, hogy vigyázzon rá. Ha arra gondolsz, hogyan lehet a tökéletes alak, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy nem az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és rendszeres gondozása megjelenésük nem lehet elérni a stabil pozitív eredményeket a harcot a hibátlan megjelenés.

Amely hasznos a szám?

Mielőtt elkezdené a munkát a testén, poleznouznat milyen intézkedések és eljárások segítik a törekvések. Nem kell eljárni véletlenszerűen, mint a jó, így bármilyen üzleti lehet elérni csak tanult egy csomó információt a szükséges témát. Szóval, itt ez hasznos ez a szám:

• sport terhelés;
• megfelelő táplálkozás;
• pihentető alvást;
• kozmetikai kezelések.

Hogyan lehet a tökéletes alak: teljesítmény beállításához

Ha a valós szex mondja: „Szeretnék egy tökéletes alak”, hajlamosak álom egy „mágikus” diéta, amely néhány nap múlva kapcsolja pyshnotelye hölgy egy harmonikus és kecses nimfa. Ha a célt tűzte ki, hogy javítsa a szám, hogy az ideális paraméterek, mint a pálya nem felel meg Önnek.

Hogyan készítsünk egy szép forma segítségével a megfelelő táplálkozás? Táplálkozási ajánljuk, hogy a nők ragaszkodnak a rendszert tört teljesítmény - gyakori fogyasztása kis mennyiségű étel elősegíti a biztonságos fogyás és jó egészséget.

Tört elvek kiegyensúlyozott táplálkozás, vagy hogyan lehet egy karcsú alak:

• enni kis étkezés, de gyakran (ideális esetben 5-6 alkalommal naponta);
• térfogat egy része nem lehet több, mint a méret a tenyér;
• üdvözlő könnyű snack ételek között (édesítés gyümölcs vagy dió);
• lehetetlen, hogy mossa le az ételt - lehet inni csak 1,5 órával étkezés után.

Ételek és italok alkalmasak az ábra:

• tejtermékek;
• friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények;
• halat és tenger gyümölcseit;
• zhiroszhigayuschie aromák (gyömbér, kurkuma, stb);
• gyógyteák, amelyek segítenek normalizálni az anyagcserét;
• A nettó nem szénsavas vizet (körülbelül 2 liter naponta).

Ártalmas a szám Termékek:

• sült és zsíros élelmiszerek;
• rengeteg húsételek;
• sütés, tészta;
• gyorsétterem;
• édességek;
• alkoholtartalmú italok és a limonádé.

Táplálkozás edzés után - ez az egyik legfontosabb tényező, hogy pozitív rezultatov.Srazu edzés után ajánlott inni fehérje turmixok, vagy enni 2-3 banán. lehet gyakorolni a fő étkezés, nem korábban, mint 45 perc után. vége után az edzés.

Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás a legfontosabb, hogy nem kapja meg a tökéletes alak. Igen, hála a jól átgondolt diéta lehet fogyni, az egészséges táplálkozás, hogy megtisztítsák a testet, majd át a bőrt, számol fel lendülettel és energiával. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy teljesen megszabadulni a látható hibák ( „lovaglónadrág” a comb, narancsbőr, megereszkedett bőr, és így tovább.), Diéta önmagában nem elég. Végiggondolva, hogyan lehet egy szép szám, meg kell emlékezni, hogy chtonedostatochno egyszerűen eltávolítja a felesleges súlyt. Azt is meg kell erősíteni a testet, így domborzati és növeli a hang a bőrt.

Hogyan készítsünk egy karcsú alak: sportol

Get a gyönyörű test segíthet különböző típusú fizikai aktivitást. Minden nő függetlenül tudja választani a legmegfelelőbb típusú fizikai aktivitást.

Sportos gyakorlatok, amelyek javítják a szám:

• Egy sor gyakorlatok látni edzők vagy hollywoodi csillagok;
• Különböző fitness irányba (step aerobic, Pilates, callanetics et al.);
• képzés szimulátorok, alakításában;
• kocogás, cardio gyakorlatokat, ugráló kötél;
• úszás és vízi aerobic;
• az ilyen kiegészítő terhelés, mint a dolgozó torna karika, játszik az „egészség-meghajtó”, és így tovább.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a nők álmodnak okos figurevovse nem jelenti azt, hogy készen áll ebben a pillanatban, hogy csatlakozzon a tornaterem rendszeresen begati a medencére. Sok nő indokolják tétlensége az a tény, hogy a fizikai aktivitás csak nem illik.

Hogyan lehet a tökéletes alak nélkül intenzív képzés? Egy diéta ebben az esetben lesz erőtlen, de a táncórák - ez egy méltó alternatívája sportu.Balnye tánc segít, hogy a szervezet rugalmas és elegáns. Szisztematikus vizsgálatok, mint a tánc segítségével vamuluchshit testtartás, húzza meg a fenék izmait, hogy a csípő és a lábak vékony és tónusú.

Hogyan készítsünk egy szép szám: kozmetikai kezelések

Egy szép szám nem csak sportos gyakorlatok és a megfelelő étrend, de a rendszeres gondozás telom.Dlya szükséges rendszeresen táplálja a bőrt hasznos anyagok, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és az elhalt hámsejteket.

Eljárásokat, amelyek segítenek abban, hogy ez a szám karcsú és szép:

• masszázs;
• különböző pakolások és maszkok test;
• fürdő és a szauna;
• göbösödés;
• tisztító bozót.

Amellett, hogy hatékonyan befolyásolja a test felsorolt ​​protsedurytakzhe jótékony hatással van a pszichés állapota férfi, segít neki, hogy pihenjen, és ráhangolódni a pozitív érzelmek. A jó hangulat és a helyes hozzáállás kötelező tényezők dolgozni az ábrán.

Alvás és szép szám

Úgy tűnik, hogyan kell kitalálni stroynoys Alváskönnyítőként? Nem titok, hogy nem kap elég alvás ártalmas, és a krónikus alváshiány hozzájárul a sötét karikákat a szem alatt és a ráncok az arcon, hanem az alakja? Itt Tény, hogy a kapcsolat az alvás és szép alakja is létezik.

Az a tény, hogy a nem megfelelően kipihent ember feltölti a hiányzó energia segítségével magas kalóriatartalmú étel. Fokozatosan, mint a hatalom válik a norma, és ez vezet az elkerülhetetlen sor extra kiló. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő mennyiségű energiát, meg kell aludni, legalább 8 óra pihenés den.Polnotsenny megadja az erőt, hogy a rendszeres testmozgás, diéta és végző kozmetikai eljárások javítására a szám.