B9-vitamin, akivel kapcsolatban, és hogyan kell enni

A fő funkciók B9 tartalmazza:

• fenntartása a genetikai kód a sejtek,
• sejtosztódás szabályozásának,
• továbbítását öröklődő tulajdonságok.

A folsav minősülnek élelmiszer az agy.

Elengedhetetlen az energiatermelés és a kialakulását a vörös vérsejtek. Az alacsony szintű B9 vezethet vérszegénység. Ez akkor fordul elő, 20% -a terhes nők és gyermekek.

Ez is egy nagyon fontos tényező az immunrendszer, felelős a kialakulását és működését fehérvérsejtek, vörösvértestek helyreállítja.

A folsav serkenti az étvágyat, és serkenti a sósav, a gyomor-bél traktusban.

B9-vitamin napi ár

A folsav különösen fontos a nők a terhesség alatt. Elegendő mennyiségű B9-vitamin megakadályozza a fejlesztés egy ilyen hibák a magzat, mint az ég és ajak- deformáció. A kritikus szükségességét, hogy ez a vitamin szükséges az első hat hetes terhesség.

A terhesség alatt a szükségességét, hogy 0,8 mg, és a szoptatás további 0,5 mg naponta.

Deficiency folsav a szervezetben

Jellemző tünetek a hiánya B9 közé tartoznak:

• kivörösödött nyelv,
• vérszegénység,
• általános levertség, gyengeség és fáradtság,
• emésztési zavarok,
• korai őszülő haj,
• lassabb növekedés gyermekkorban és serdülőkorban,
• szisztémás álmatlanság,
• légszomj,
• memória problémák, paranoia,
• fejfájás
• szívdobogás,
• ingerlékenység.

Hasonló tünetek is jellemzi a hiány B12-vitamin.

Hiánya a B9 a leggyakoribb hiányosság a világon. Mintegy 45% -a az emberek egy nagyon alacsony szintű az adott vitamin, amely megteremti a súlyos egészségügyi problémák (különösen az idősek). Egyes tanulmányok szerint összefüggés alacsony folsav és homocisztein magas szintje, ami növeli a szívbetegségek kockázatát zaboelvaniya.

Hiánya ez a vitamin is okozta bélbetegségek társulnak károsodott felszívódását az élelmiszer. Ezt jelzi a következő tünetek:

• különböző fertőzések a szájüreg,
• légzési elégtelenség,
• szédülés,
• szürke bőr tónusát.

Sokan több mint 40 éve szenved a gyomor betegségek miatt az alacsony savtartalmú gyomornedv. Így a szervezet nem tudja hatékonyan paraziták elleni küzdelem, toxinok és mérgek, a gyomorba, és elnyeli fehérjék rosszul. Ha a test kap egy kicsit B9-vitamin, ezeket a problémákat visszavonult - elég csak egy nap enni salátát, sötétzöld zöldségek.

Koraszülés, korai repesztő a magzatburok és a születési koraszülöttek - mindezen problémák elkerülhetők, ha a nő terhes kap folsav elegendő mennyiségben. A születés után, ez a vitamin segít kiküszöbölni a depresszió, így nagyon fiatal anyák szerepelnie kell a diéta, amennyire csak lehetséges a mennyiségű folsav termékeket.

Használata nagy mennyiségű folyadék koffeintartalmú (kávé, tea, kóla, ...) hatással lehet a ráta megsemmisítése a kromoszóma kapcsolódó folsav hiány.

Számos gyógyszer (például használt rák kezelésére és betegségek a húgyutak) vagy aszpirin antagonistái B9-vitamin, akkor zavarja a normális működését ez a vitamin.

Antibiotikumok és szulfonamidok gyógyszerek gátolják folát szintézisét, elpusztítják a bélbaktériumok termelésére. folsav felszívódás valószínűleg teljes hosszában a vékonybél nyálkahártya.

A folsav kezelésére használják valamennyi típusú vérszegénység.

A folsav tele bővelkedés

A felesleges folsav ritka, és kap ez élelmiszerek szinte lehetetlen - lehetetlen enni annyi zöldek okoz túladagolás.

Ha figyelembe szintetikus B9-vitamin nagy dózisban gyermekeknél megnyilvánulhat különféle emésztési rendellenességek, ingerlékenység, és felnőttek, továbbá, vannak alvási rendellenességek.

B9-vitamin bizonyos termékek

Az emberi testben a vitamin, de olyan mennyiségben, amely nem fedezi a napi. Kis mennyiségű vitamin „tárolt” a májban.

A folsav (B9-vitamin) fedezték fel zöld spenót levelek. Éppen ezért a neve ennek az anyagnak származik a latin szó „folikum”, ami lefordítva azt jelenti, a magyar nyelv „levél”.

• nagy mennyiségben zöld leveles zöldségek (brokkoli, spenót, spárga ...)
• teljes kiőrlésű gabona (árpa, barna rizs),
• búzacsíra,
• korpa,
• hüvelyesek (borsó, lencse).

B9 források is:

A folsav megtalálható a különböző termékek, de legfőképpen a leveles zöldségek és a különböző gyógynövények, mint a petrezselyem, saláta, édeskömény, káposzta, karalábé zöldségfélék.

Továbbá, sok a anyagok levelek fekete ribiszke, málna, csipkebogyó, hárs, nyír, pitypang, útifű, csalán, menta, cickafark, goutweed et al. Vitaminban gazdag B9 hüvelyesek (bab, lencse, borsó), cukorrépa és uborka, sütőtök , cukkini, sárgarépa, különböző gabonafélék, banán, citrusfélék, sárgabarack.

A folsav nagyon érzékeny a hő és oxigén. Kulináris feldolgozása okoz jelentős veszteséget. A megfelelő dózisú B9-vitamin az étrendben, amelyek táplálják a kórházakban, étkezdék nagy vagy gyors alacsony minőségű, ahol az étel főtt magas hőmérsékleten, vagy fűtött (és néha többször) mikrohullámú sütőben. Ez az egyoldalú táplálkozás gyakran oka a vitaminhiány B9 felnőttkorban.

Egy másik tényező befolyásolja B9-vitamin B9-B12 egyensúly. A hiány a folsav, B12-vitamin gyakorlatilag nem szívódik fel, és a feleslegben lévő ilyen anyagok például a metionin, amelyek különösen gazdag sajtok és hústermékek fogyasztott gyorsan. az egyensúlyt gondosan ellenőrizni kell, a B12-vitamin és B9-vitamin a szervezetben.

Együtt folsavat is biztosítani kell elegendő C-vitamin

Ha vásárolni és vitaminok, csak a minőség. Sajnos, most a gyógyszertárakban egy csomó hamis vitaminchiki eladni. Tudjuk, hogy az egészséges és tápláló bélflóra képes szintetizálni B9-vitamin, de a modern orvosok a különböző betegségek kezelésére gyakran alkalmazott antibiotikumok, melyek rendkívül elnyomják bélflórát.
A felesleges B9-vitamin rendkívül ritka, és kap ez a diéta gyakorlatilag lehetetlen - csak nem kap enni annyi zöldek és zöldséget kap túladagolás. Ha figyelembe szintetikus drog nagyon magas dózisokban gyermekeknél nyilvánulhat emésztési zavarok és ingerlékenység. A felnőttek, de ezek a tünetek lehetnek alvászavarok.

Legutóbbi hozzászólások

Bizonyára minden olvasó ezt a cikket találkoznak az életemben egyenes.

A high-tech világ érezhetően felgyorsult, ezért ideje, hogy marafeta útmutatást.

Minden lány álmodik egy jól ápolt körmök. Néha meg akar változtatni, és a vágy, hogy növekszik.