Evés előtt cardio, a táplálkozás után kardio

Evés előtt cardio

Korábban úgy vélték, hogy kardio a legjobb módja a reggel éhgyomorra, mert ebben az időben a szervezet jobban fel tudja használni a zsírok. De a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a zsír a legjobb „égett”, ha az aminosavak edzés előtt használható. Ez lehet egy tabletta vagy tojásfehérjékkel syvorochny fehérje. De ez a lehetőség alkalmas azok számára, akik alacsony testzsír százaléka. Ha van egy közepes vagy nagy százalékban zsírt, míg a képzés nem számít egyáltalán. A lényeg, hogy azok voltak.
A legjobb megoldás, hogy enni két vagy három órával edzés előtt. Feltéve, hogy a gyakorlat tart több mint egy óra. Jobb, ha választani lassú szénhidrátok vagy fehérjék.

A képzés során

Meg kell inni vizet, ellenkező esetben előfordulhat, megzavarják a víz és a só egyensúlyt. Sokan úgy vélik, hogy a verejték - ez kövér, így sokan nem isznak edzés közben, és van csomagolva műanyag zacskók többet izzadnak. De a zsír és az izzadság - ezek a különböző anyagok. Csak az edzés alatt a tested reagál a hőmérséklet-emelkedés és a kibocsátások csökkentésére izzad, de ez nem a zsírégetést. A film felhasználása vezethet szívproblémák.

Étkezés után kardio

Ha kardio reggel, nem tud enni, és megteszi a tejsavófehérje valahol 10-20 g vagy aminosavakat 3-6 g, 2-3 tojásfehérjét. Ha gyakorolni délután vagy este, meg kell enni előtt 2 órával az edzés.
A képzés során - inni.
Edzés után (30-45 perc), hogy enni vagy inni tojásfehérjét savófehérje. A valahol 1,5 órával az edzés után enni lassú szénhidrátok.

Még nem olvastam. Te olyan hiába.