Hogyan fut a folyamat fogyás

Motiváció fogyás különböző, de a vágy, és az eredmény mindig múlik. Tudnia kell-e vagy sem azt szeretné, hogy egy szép szám. Csak azáltal, hogy az ösztönző és az akarat, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor hogy a motiváció a fogyás az életben. És így kezdődik motiválni magad?

Itt az ideje, hogy fogyhat

Elsőként válassza az ok, ami miatt akkor jön az ötlet a fogyás. Értékelje, milyen ez tényleg a motiváció a fogyás, és hogy a játék megéri az erőfeszítést.

A kiindulási pont

Ha az inger találtak, és a vágy, hogy lefogy megjelent áldozatkész és a változás a napi rutin és a diéta, majd határozottan úgy dönt, hogy az indítási folyamat fogyás nem holnap, és hétfőn, de most.

A kívánt eredmény, hogy minden nő

Az első új élelmiszer

Ha felébredsz másnap, és felállt az ötlet, hogy akkor most keresik a kívánt alakra, majd kezdje el az étrendjét, kezdve a reggelit. Lehetőleg reggel enni ételek gazdag szénhidrátok és a fehérjék, és ne felejtsük el, a vitaminok és ásványi anyagok. Étkezzen is elég bőséges, hogy maga az energia, a többi a nap.

De a vacsora ér valamit könnyű és tápláló. Az utolsó étkezés legyen 4-5 órával lefekvés előtt, így laza emésztőrendszer működését éjjel. Éjjel lehet inni egy pohár vizet, vagy joghurtot, hogy egy nagyképernyős kivetítő és nézd meg néhány motivációs videót.

Tiltott élelmiszerek fogyás

A fő ellenség

A „fő ellenség” az alakot - édességek, sütemények és a zsír - az, hogy beszélni külön-külön. Senki sem kényszerít, hogy teljesen elhagyni ezeket a rossz ugyan, de a legtöbb esetben ezek a finom ételeket. Csak meg kell tudni, hogy milyen mértékben a fogyasztás.

Ólom az aktív életmód és a testmozgás -, hogy táplálkozási tanácsot, hogy mindent. A leggyakoribb „sport” a nők egy fitness terem, és ez nem rossz. Ha csinálsz bármilyen sport egyénileg, még jobb. Manapság a népszerűsége szerzett jóga. Annak ellenére, hogy egyáltalán nem elme aktív jóga folyamat eredményeként az elégetett kalóriák majdnem annyi, mint a futópad, vagy szobabicikli.

aktív életmód

Nos, következtetés, szükséges, hogy hagyjon fel a „nem tudok.” Motiváció fogyás ez az, amit az úgynevezett úgy, hogy eldobja az összes a hiányosságokat, és előkészíti a testet, hogy elveszíti extra kiló csak az erőfeszítéseket.