Hogyan, hogy vegyenek részt az edzőteremben edző nélkül

Beiratkozott egy edzőteremben, akkor el kell döntenie, hogyan lehet a legjobban az Ön számára - részt vagy anélkül coach vele. A statisztikák szerint, több mint a fele az emberek inkább az önfoglalkoztatás. A szakértők szerint, hogy vegyenek edző nélkül, akkor, ha szeretne megszabadulni a plusz kiló, és hízni - érdemesebb igénybe a segítségével egy edző.

Hogyan, hogy vegyenek részt a tornaterem nélkül edző?

A köredzés az edzőteremben:

1. Kezdjük egy bemelegítés. amelynek célja az, hogy meleg az izmokat. Fontos, hogy előkészítse a szervezet a terhelés, valamint csökkenti annak valószínűségét, kár. Hogy felmelegedjen elég lesz 5 percig. fut a pályán, vagy forog a kerék. Elkészítéséhez az ízületek ajánlott forgó mozgását a fej, kezek, a csípő és a láb. Meg kell mozgatni fel és le.
2. Az, hogy válasszon egy edző fontos beállítani a megfelelő súlyt, így sikerült is 20 ismétlés egy megközelítés. Kitalálni, hogyan kell kezelni a lány a szobában edző nélkül, érdemes megjegyezni, hogy fontos, hogy kövesse a sorozatot a képzés.
   
   Először is, a terhelés meg kell kapnia a lábak és a combok, majd menj vissza és a mellkas. Ezután kell menni a karok és vállak, és az összes szivattyú média felületek.
3. Végén a képzés szükséges ahhoz, hogy lehűljön, hogy a következő napon nem gyötri izomfájdalom. Ehhez öt percre csendes ütemben fut a pályán, vagy kerékpározni.

Meg kell adnia egy másik hasznos tipp - nem összpontosítanak ugyanazon gyakorlatokat az izmok tulajdonságait, hogy megszokja a terhelést. Ezért vagyok rendszeresen komplexumok. Naplót, ahol megírják eredmények ellenőrzésére.

A listát a legnépszerűbb szimulátor közé ellipszoid. Ebben a cikkben lesz képes-hoz kap tanácsot, hogyan kell helyesen és mennyi időt foglalkozik a elliptikus tréner, hogy lefogy.

Képzés szimulátorok tartják a leghatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly. Ebben a cikkben talál információt arról, hogy mit fitness gépek meg kell választani, hogy lefogy a has és a lágyék.

Jóga órák magasságában - ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa fitness és emelje fel a szellemeket. Milyen előnyei vannak az ilyen tevékenységek és akik szeretnék elkerülni a levegő torna, megtalálható ebben a cikkben.

Télen lehetőség van hasznos és érdekes sport - a síelés. Együtt kellemes benyomások tested lesz kétségtelen előnye, hogy lesz erősebb és egészségesebb.