Hogyan kell szedni a fürdőkhöz és mennyit
Lehet, hogy észrevette, hogy a friss levegő adja át a fáradtság, úgy tűnik, életerő és vitalitás, ezért még egyszer kiadott egy szabad perced, akkor siet egy séta az erdőben, vagy parkban. Ez fürdőkhöz. Ez egy közvetlen és viszonylag rövid távú levegő hatására a kitett a test felületén. Ez a módszer a keményedés olyan lágy, hogy akkor ajánlott még újszülött. Fürdőkhöz lehet osztani, és a helyi, azok kedvező hatása erősíti az immunrendszert. Ez a módszer a keményedés lehet használni, mint egy független terápiás eljárás, valamint egy előkészítő vagy egyidejű napenergia fürdők. Action fürdőkhöz az emberi test áll, az együttes hatása számos meteorológiai tényezők, mint a nedvesség és a levegő sebessége, a hőmérséklet, a szétszórt és a visszavert napsugárzás. Így a fő működési tényezők, amelyek meghatározzák a terápiás hatását fürdőkhöz, a napsugárzás és a termikus stimuláció. Meg kell jegyezni, hogy minél kisebb a különbség a test hőmérsékletét és a levegő és az alsó páratartalom és kevesebb szél, annál kisebb a befolyása a levegő fürdő.
Hogyan kell szedni a fürdőkhöz
Annak érdekében, hogy megfelelően figyelembe a strandfürdő, a kezdet kell szerelni egy speciális platform - egyfajta aerary a kertben vagy a telken. Ez lehet, hogy egy veranda fa pergola, árnyékban egy mennyezet, vagy raskidnymi fák. Ha meg kell erősíteni az immunrendszert, akkor szedése légfürdők kívánatos a teljes meztelenség. Azonban bizonyos esetekben ez nem lehetséges, ezért a nyári ruházat ajánlott legalább, és megkönnyíti a téli időben az eljárás.
Attól függően, hogy a hőmérséklet, megkülönböztetni hideg levegő fürdő (10-15 ° C), hűvös (15-20 ° C), a közömbös (20-25 ° C), a meleg (25-30 ° C) és forró (több mint 30 fok). Az eljárás során a szervezet fogadó ajánlott stripping fokozatosan első láb és a kéz, majd más részein. Root keményedés legjobb meleg fürdőkhöz vagy közömbös, azaz a levegő hőmérséklete legyen körülbelül 20 fok, és a levegő áramlási sebessége nem több, mint 4 m / c.
Javasoljuk, hogy egy fürdő minden nap reggel 30 perccel a reggeli után. Az időtartam a kezelés első legyen 10 percig, majd hozzáadjuk szükséges napi 5-10 percig, és hogy a 1-2 óra vagy több. Időtartama légfürdők általában függ az időjárástól és általános állapotától emberre. Miután megszokta a hosszú ülés, próbálja, hogy fokozatosan csökkentsék a levegő hőmérsékletét. Az egészséges ember hozhat elfogadását az eljárás, még egy kis fagypont alatti hőmérsékleten. A hűvös időjárás, fürdőkhöz kombinálható mezítláb a föld (padló), kerti játékok és séták. Nyáron nagyon népszerű a levegő napozás. A maximális hatás után aeroprotsedur vehet zuhany vagy fürdő, zuhanyozó vagy szivaccsal tölteni, és a nyáron lehet úszni a folyó vagy a tenger.
Air fürdő: előnyök és ártalmak
Irritáció a idegvégződések a levegő, amelyek be vannak építve a bőr, okoz reflex választ belső szervek, különösen a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek. Ennek eredményeként javul a vérkeringés, a légzés mélyül és jobb szellőzést. Ennek eredményeként a fürdőkhöz jelentősen megerősített anyagcsere folyamatokat, javítja a bőr állapotát. Egy hosszú nap után a munka, intenzív szellemi vagy fizikai munka, akkor ajánlott, hogy a levegő fürdők. Rövid idő után javítja a hangulatot és az általános állapot normalizálódik. Ugyanilyen fontos, ez az eljárás, mint azt a temperáló a szervezetben, vagyis olyan eszközként, amely növeli az ellenállást a különféle káros hatások, különösen a fertőző és a megfázás.
Fürdőkhöz kiváló preventív eszköz, amely ajánlott végezni még az egészséges emberek. A legjobban használható együtt reggeli torna és nedves törlőkendők, mint kötelező elemei a racionális módban. Nagyon gyakran, fürdőkhöz, és használják a gyógyászatban, különösen a magas vérnyomás, funkcionális rendellenességek, a központi idegrendszer, valamint a tüdő tuberkulózis. Azonban ne feledjük, hogy ebben az esetben feltétlenül szükséges forduljon orvoshoz.
A levegő nem tud fürödni alacsony hőmérsékleten kombinált magas páratartalom. Szintén lehetetlen elvégzi az eljárást az utcán, ha van eső vagy köd. Ha így légfürdők csecsemők feltétlenül kell, hogy legyen óvatos, mert nagyon rossz a hőszabályozás. És minél kisebb a baba években a gyengébb hőszabályozás. Ahhoz, hogy elkezdjük tanítani a gyermeket, hogy a friss levegőre. Javasoljuk, hogy gyalog körülbelül 3 óra egy nap, nem sok bepólyáz. A gyerek meg kell szereznie a vitaminok és ásványi anyagok a koruknak megfelelően. Emlékeztetni kell arra, hogy az elején a fürdőkhöz is okozhat nem túl jó érzés a szervezetben, lehet, hogy a hasi fájdalom. De az idő múlásával, ezek az érzések fokozatosan eltűnnek.
Ez a fajta kezelés, a hosszan tartó expozíció a levegő, a közelmúltban az úgynevezett „verandnym kezelés”, bár nyilvánvaló, hogy a hosszú távú kitettség levegő lehet nem csak a veranda. Levegővel érintkezik közvetlenül érinti csak azok a testrészek, amelyek mentesek a kopás. Ez a kezelési eljárás akkor tekinthető kevésbé aktív, mint a levegő fürdők, azonban nagyon fontos a tartósság. Persze, így egy hosszú marad a levegő határozza meg a helyi feltételek és lehetőségek. Ezen kívül veranda, akkor lehetséges, hogy az erkélyek, a védett területek, a kertben, erdőben, vagy az udvaron. A betegek, attól függően, hogy az egészségi állapot, eshet (a kanapén, összecsukható ágy), vagy ülni egy széken. A lényeg az, hogy a páciens kényelmes, és hogy nem lehet megunni. Meg kell öltözni az évszaknak megfelelően, és az időjárás. Téli ruházat tetején meg kell, hogy fedél paplan. Azonban nem szükséges, hogy lezárja is, ne legyen hideg, sem meleg. Töltött idő a szabadban terjedhet néhány órától egy éjjel-nappal, és marad a levegőben. Ezzel a módszerrel a kezelés nem kell félni a túladagolás, mert a több, hogy a szabadban hosszabb, annál jobb. Ha bármilyen okból lehetetlen marad sokáig a szabadban, akkor a helyiség ajánlott körben nyissa ki az ablakokat. Nagy kikapcsolódás fontosságát éjszakai alvás az ablakok nyitva, vagy legalábbis a nyitott ablakon.