Hogyan lehet megtanulni, hogy kevesebbet egyenek, kozmopolita magazin
Édes reggeli kávé. még ha nehezen felmásztak a torok; kötelező ebéd a kollégákkal. akkor is, ha én nem akarok enni. és azt mondják ... valaki fut a hűtőszekrénybe. ha ideges. Valaki - ha unatkozik. Okok, hogy sokat enni. és előbb-utóbb egy másik szoknya nem konvergál a derekát.
Cosmo Online, szerkesztők Cosmo.ru
Oszd meg barátaiddal
Édes reggeli kávé. még ha nehezen felmásztak a torok; kötelező ebéd a kollégákkal. akkor is, ha én nem akarok enni. és azt mondják ... valaki fut a hűtőszekrénybe. ha ideges. Valaki - ha unatkozik. Okok, hogy sokat enni. és előbb-utóbb egy másik szoknya nem konvergál a derekát.
Itt az utolsó kanál -
és a diéta.
• Normális esetben van: levágta egy percet magamnak egy szelet sajtot. És hozzá saláta. Egy másik lemez. még buterbrodik. Nos egy ma-and-skarlát buterbrodik ... Ennek eredményeként eszünk többet. mint muszáj. Ezért azonnal tegye a tányéron minden. Mit akar enni abban a pillanatban. És adalékanyagok nélkül.
Egyél lassan. Én élvezem minden egyes falatot. Szünetel. ne hagyja ki a telítettségi pont. Mossuk le vízzel. Gyakran előfordul, hogy valaki vesz egy szomjúság az éhség és enni. helyett csak egy pohár vizet.
Bunny és gyep: mi a teendő. Ha rokonok meggyőzni arról, hogy a baba?
Áldozatai időzítés: Ekaterina Popova kb. Miért tesz különbséget a vágyak a többiek
• Néha az élelmiszer kezd cserélni valamit. amit az ember hiányzik: biztosították a magányosság érzése. csökkenjen az agresszió. enyhíti a stresszt. olyan eszközként szolgál, a koncentráció. Volt belső kényelmetlenséget - és mi lesz. nem érti. mi a baj. Mi megy a hűtőbe. És ha ez a tény, hogy át az irányítást az eszméletét. harcot a késztetés, hogy „beragadt” egy másik probléma is könnyebb lesz.
Semmilyen körülmények között nem jön a vágy, hogy menjen a hűtőben? Mit érez ebben a pillanatban? Igen. megrándult munka - változtatni az útvonalat mozgás: nem megy a hűtőbe. és a fürdőszobában. A meleg víz és hab. Mi pihenni. Nem rágja.
• Körülbelül azonos cselekednünk kell. ha használt étkezési. koncentrálni. Két órán át meg kell tanulnunk során a félév, vagy írjon komplex jelentéseket? Ne töltsön magának edik csésze édes kávét. Tól légzőgyakorlatok fej elkezd dolgozni sokkal jobb. mint ezen a nagyon csésze kávét. Nos segít koncentrálni, és gyakorolja vagy masszázs aktív pontok vannak. ahol véget ér a nyak és a fej start. Megtalálhatod őket egyszerűen - a nyomás rajtuk egy kicsit fájdalmas. mint más helyeken. Masszázs ezeket a pontokat javítja az agy keringését. így van. Munka lesz gyorsabb és jobb.
• Ez történik. hogy tele van az élelmiszer egyedül. Nem beszélni senkivel - lehet. Jobb, ha rágja? Nem jobb. Jobb, hogy maga a tarkó és elkezdi kitölteni az űrt a következő: online chat. naplót. visszavonja magát sétálni. találni egy hobbi.
• Ha úgy találjuk. mit eszik. hogy legyen szíves magát, és bizonyítani is. hogyan szereted - ez egy olyan alkalom, hogy dolgozza ki a saját önbecsülését. És megtalálják a módját, hogy jól érzik magukat más módon. például, hogy megy a SPA, vagy iratkozzon fel a tánchoz.
• Lehetetlen követni. ez annyira akarják ragadni? Logikus, hogy egy „élelmiszer” naplót. És, hogy írjon mind-mind-mind hol. mikor. mennyit. hogy miért. Úgy éreztem abban a pillanatban. mit gondolnak. Általában ez segít megtalálni az okát a túlzott étvágyat. És mégis - ez nem semmi. Egy bizonyos ponton, akkor szedd magad gondolkodás: nem lesz egyáltalán. ijesztő lusta, hogy írjuk le mindent.
Minden étkezési szokások - a munka sztereotip kapcsolatok. A nehéz munka - édes kávét. Stressz - egy tortát. Meg kell törni ezeket a kapcsolatokat, és újakat létrehozni. Tovább akadémikus Pavlov talált. hogy megalakult az új viselkedések kell 21 ismétlés. Azaz, ha 21 napon belül meg fog keresni maguk után. majd, hogy dolgozzon ki egy új automatizmus és a kéz már nem húzza magát a hűtőszekrénybe.
KÉP BANK / FOTOBANK.COM