Hogyan lesz egy kiegyensúlyozott és nyugodt
Valószínűleg mindannyian észrevették, hogy néhány ember abban az esetben a legkisebb nehézségek kezdenek viselkedni, ha volt egy szörnyű katasztrófa. Összeférhetetlensége a válasz a jelenlegi helyzet úgy tűnik, furcsa és ijesztő. És ez így van rendjén - ezek az emberek számíthatnak semmit.
Nem ellenőrzik az érzelmeiket. lehet rendezni konfliktusok a semmiből, és azt mutatják, agresszió. Néha lehet veszélyt másokra, ezért fontos, hogy megtanulják felismerni ezeket az embereket. Jellemzőjük a különböző tüneteket:- feszült és fagyasztott arckifejezés
- hiánya a természetesség és spontaneitás a viselkedésben
- ideges mozgások és a test izomrángás
- ingerlékenység, idegesség minden helyzetben
- beszélgetés emelt hangon
Furcsa módon, de ez történik szinte minden ember - mindannyian nehéz pillanatok az életben. Meg kell tanulni, hogyan kell megbirkózni az ilyen körülmények között.
Hogyan megnyugodni?
Felhasználási gyakorlat
Ön nem csak zavart, módosítsa a mező irányát az energia, de csak időt tölteni előnyöket :) Ha rendszeresen, és az idegek megnyugszanak! Sokan szeretnék használni meditációs technikákat, de meg kell tanulni.
A legegyszerűbb meditációs technika irányítani érzelmeit.
Keressen egy nyugodt helyet, ülj vissza (lehetőleg a lótusz helyzetben vagy egy széken, egyenes háttal) - semmi sem zavarja meg, illetve elvonja.- Pihenjen a vállát, de tartsa egyenesen a hátát, és nem csökkentik a fejét. Összpontosítani néhány ponton a szobában.
- Lélegezz be az orrodon keresztül, próbálja az izmok ellazítására, amennyire csak lehetséges. Próbáld meg használni a hasa lélegzetet.
- Minden lélegzetet számoljon 10 - nem rohan. Összpontosítani ezt, próbálok nem gondolni semmi másra.
Általában, ha beszélünk, hogyan kell lélegezni: nyugodt légzés csökkenti a vér oxigénellátását, és segít nyugodt és aktív, éppen ellenkezőleg, azt élénkíti és felfrissíti minket.
Háziállatok - kiváló stresszoldó
Mindenki tudja, hogy az állatok nagyon is segít megbirkózni a szorongás és a túlzott érzelmesség. Azonban szinte senki sem használja az életében.
önuralom
Egy nagyon fontos és hasznos készség - ez az önkontroll állapotuk. Ez nem nehéz megtanulni. Csak figyelj rám:- Hogyan és mit mond - az intonáció, a tempó hang?
- Hogy nyugodt és mérhető a test mozgását.
- Te irányítani az arckifejezések?
Ha valami elromlott - megállítani és elindítani helyesen cselekszik. A lazább viselkednek, annál kényelmesebb válsz a valóságban.
Testünk segít irányítani érzelmeinket. Ha nem egyszerre, majd fokozatosan megtanulják, hogy érzi magát, és nem rohan.
Ne csavarja az önálló
Minden lehet, hogy észrevette, hogy van egy nagyon sajátos scroll történt, újra és újra a fejemben. És minden alkalommal azt eredményezi, hogy a splash a negatív érzelmek. Ne, ne csináld. Nem kell beszélni, mi történt közvetlenül a barátainkhoz. Nem lesz zaklatott, és felejtsd el, hogy mi történt.
Jobb elképzelni, mit tett volna az ön helyében, nyugodt, kiegyensúlyozott ember. És ha ingerlékeny magukat - Írja egy listát, amit dühít egy darab papírra, és próbáld meg nem kell foglalkozni vele :)
Fenntartani az egészséges életmód, enni jobb és kap elég alvás. Ne aggódj semmit, és töltik energiatakarékosan.