Hogyan megnyugodni, és ne legyen ideges

Gyakran ideges? Gyere ki magát bármilyen alkalomra és semmi? Azt álmodom, hogy erősíti az idegrendszert, de nem tudja hogyan?

Ma fogunk beszélni, hogyan lehet megállítani, hogy ideges használata nélkül „nyugtató”, mint az alkohol, tabletták és egyéb jogi és nem gyógyszer.

Amikor vagyunk idegesek?

Általában az emberek hajlamosak arra, hogy ideges, és „kifelé magukból” nem csak a kritikus és fontos az élete pillanatok, de csak a mindent.

Túlzott az idegesség és a hajlam mindenféle kapcsolódó tapasztalatokat mind a jellemzői az idegrendszer és a pszichológiai személyiségjegyek: a bizalom hiánya, félénkség, a fokozott felelősségérzet.

Ha egy jó kereső, úgy tűnik, hogy az oka a szorongás és nyugtalanság körülöttünk több, mint elég. Annak érdekében, hogy áthidalják a félelmek, és hogy az idegek érdekében, meg kell adnia a kiváltó oka a szorongás.

Nature idegesség - védő mechanizmus vagy akadály?

Tehát, ha ideges vagy, akkor meg kell rázni a kezét egy jól olvasható, fokozott verejtékezés, akkor szó szerint „dagasztás” az izgalom, de a szíve készen áll elhagyni a mellkasban, de nem mindegyik „varázsa”, hogy segítsen megoldani a helyzetet, hogy aggódsz?

Persze, hogy nem segít, és még nagyon zavarja. Értsd meg, hogy a nagyon érzelmes színezés a helyzet, amelyet az jellemez, akkor a „stresszes” - csak a fejedben, és sehol máshol.

Például a fej, ami egy megrovás, nem fenyeget, hogy megöli, de a reakció a test ugyanaz, mintha nagy veszélyben.

Együtt a kellemetlen fiziológiás érzéseket, idegesség hordoz következő pszichológiai problémák:

• Idegesen, csak nem tud összpontosítani a fontos kérdés, mint csak súlyosbítja a helyzetet.

• Ellenőrző arckifejezések, hangnem, a mozgás legyengül, akkor nem tesz jó benyomást az üzleti partnerek, vagy az a személy, amit akarnak.

• Támadás után az idegesség úgy érzi, csalódott és nagyon fáradt.

• Gyakori tapasztalat utóbb megjelennek az egészség nem a legjobb módszer.

• Folyamatosan aggódni semmit, akkor tulajdonképpen hiányzik a legfontosabb dolog az életben.

• Ahhoz, hogy csökkentsük a stresszt, és ne aggódj, sokan folyamodnak az alkohol és a dohányzás.

Ha hajlamos a idegesség, akkor könnyen hozzá a listához más példákat is, amikor idegesség jelentősen rontotta az életét.

Tehát azt találtuk, hogy a szorongás - ez nem egy pszichológiai reakció, amely segít az életben, és hogy megszabaduljon a felesleges „problémamentes”, meg kell dolgozni magát.

A munka során erősíteni a fejében a következő mentális hozzáállás: „Nincs semmi, hogy ideges, megakadályozza idegessé és szeretnék megszabadulni tőle.”

Hogyan lehet megállítani ideges bármilyen okból?

Megállítani bármely okból „túlcsordul”, próbálja ki a következő gyakorlat.

Persze, ez a gyakorlat - csak az út egy részét, de az ismétlés mindenképpen jótékony hatással van az idegrendszerre és az általános pszichológiai állapotát.

Hogyan megnyugodni, mielőtt egy fontos esemény?

Eljött a pillanat, és X előtted vár egy nagyon fontos és felelősségteljes cselekvés, mint például a rendelkezés az éves jelentés, egy interjú, az első randin.

Meg kell mutatni, legfeljebb annak pozitív tulajdonságait: intelligencia, a szakszerűség, a tudás, és elképzelhetetlen, hogy egy fontos esemény, csúszott, mert a túlzott érzelmek, amelyek könnyen elrontani mindent.

Ennek elkerülése érdekében, először tisztában az egyszerű tény, hogy még meghibásodás esetén az életed még nem ért véget, és a végén a világ nem fog megtörténni.

Ezután a következő légzési technikák pihenésre, ez egyszerű és hatékony:

1. Tedd levegőt 4 számít.
2. Tartsa vissza a lélegzetét 2 fiók.
3. Kilégzés 4 számlákat.
4. Tartsa a levegőt és a számlák 2-4 kilégzéskor venni.
5. Ismétlés minden elölről.

Egyszerűen fogalmazva: 4 másodperc belégzés, tartja a levegőt 2 másodpercig, 4 másodperc kilégzés és újra 2 másodpercig tartsa vissza a lélegzetét.

Ne feledd, nem lélegzik a membrán, nem a mellkas és gyomor - így hozhat vissza a normális szívritmust és megnyugszik gyorsan.

A gyakorlat során, akkor nem szükséges, hogy gondoljanak egy stresszes helyzetet, a hangsúly csak egy lehelet.

És miután megszűnt ideges, és nyugodjon meg tudjuk beszélni, hogyan maguknak kell elvégezni a legkritikusabb pillanatban.

Hogyan ne legyen ideges alatt egy fontos találkozón?

Íme néhány egyszerű tipp és trükk, amely segít, hogy ne legyen ideges során fontos események:

Tehát, hogy ne legyen ideges, mielőtt egy fontos esemény, a legfontosabb dolog -, hogy vigyázzon magukat, és nem siet. Jobb hogyan kell vizsgálni minden egyes pillanatot, mint kivédeni, vagy mondjuk valami nevetséges - nyugodtan beszélni, és nyugodtan válaszoljon a kérdésekre.

Hogyan erősíti az idegrendszert, és megszűnik a ideges semmit?

Annak érdekében, hogy ne legyen ideges, még több mint apróságok, a fenti ajánlásokat, és a testmozgás nem elegendő. Megállítani kipufogó önmagában még kisebb alkalmakkor, az egyik meg kell próbálnia, hogy változtassa meg partnere, akitől sok múlik.

Íme néhány gyakorlati javaslat:

• Rendszeresen meditálnak, próbálja elérni a növekvő állami béke és nyugalom.

• Dolgozzanak ki, csatlakozzon egy fitness center, részben vagy a medencében - ez lehetővé teszi, hogy erősítse az idegeket, és hogy a test vissza annak érdekében.

• Gyakran séta a friss levegőn, és élvezze az ismeretlen helyek és a régi - állandó helyet az interneten nem tett senki ideges kevesebb.

• Ne felejtsd el a légzőgyakorlatok és dobja a rossz szokások, hogy „segítsen” nyugodjon meg, különösen, ha kapcsolódik a cigaretta és az alkohol - a két legfontosabb rombolók az idegrendszer.

Barátok, most már tudod, hogyan lehet megállítani ideges bármilyen okból, és akkor lehet alkalmazni az ajánlásokat az életem, hogy világosabb, több pozitív és boldogabb.

Te nagy nyugalmat!