Mit kell tennie, hogy a leszokni a dohányzásról

Mit kell tenni, hogy könnyen és gyorsan leszokni a dohányzásról? Stratégia és a taktika.

„Azt akarod, hogy boldog legyen - légy boldog!”
Kozma Prutkov.

Szeretteim, most menjen át az egész rendszert, amely lehetővé teszi, hogy a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy leszokni a dohányzásról. Akkor hagyja abba a dohányzást most, ha követi az adott rendszer.

A másik nincs ott. Úgy értem, ez produktív leszokni a dohányzásról.

Tehát meghatározza a célokat és feladatokat kell megoldani a tanulási folyamat érdekében, hogy sikeresen leszokni a dohányzásról, és kezdjük el élvezni az életet.

Leszokni a dohányzásról bontás nélküli és légy boldog a nem dohányzók, és teljesíteni kell mind a 3 feltétel:

1.Osoznanie kár és felesleges a dohányzás;

2.Ochischenie gondolkodását és a tudat, kialakulhatna egy új életforma;

3.Ochischenie szervezetben. Beszéljünk ezeket a pontokat.

1. A tudatosság a kár a dohányzás és a felesleges:

1.1. Meg kell ismernünk, a kár a dohányzás az egészségre.

1.2. Teljes felelősséget vállal a dohányzás és a felszabadulást is.

1.3. Elkezdi megtapasztalni a valódi vágy leszokni a dohányzásról. Ehhez:

Először is, úgy vélik, az úton leszokni a dohányzásról, úgy döntött,

Másodszor, hisznek magukban, és a győzelem a dohányzás;

Harmadszor, meg kell egy komoly indítéka leszokás;

Negyedszer, meg kell leküzdeni a tehetetlenség és az apátia, és aktívan vegyenek részt a dohányzás elleni küzdelem.

1.4. Meg kell, hogy a végső döntés, az egészségügyi és a dohányzás.

A különleges helyet foglal a dohányzás elleni küzdelem szokás veszi a problémát a választás.

Mielőtt úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, meg kell oldani a dilemmát: élni, mint korábban, továbbra is, hogy elpusztítsa a dohányzás tested, szenved a dohányzás káros hatásairól, hogy egy passzív megfigyelő hibáit az életben, és még így más választás, úgy dönt, hogy változtatni az életmódunkat, a változás hogy teljesen leszokni a dohányzásról.

Meg kell vizsgálni az előnye és hátránya a határozat leszokni a dohányzásról. Ebben az esetben, a szívében a dohányosok a harc a motívumok: a dohányzás vagy a nem dohányzás.

Ezért meg kell ismerni a fontosságát, előnyeit a dohányzás abbahagyása, és azt írja, hogy emlékezzen -, majd újra rágyújtani nem fog működni.

Sőt, nem csak nem fog működni, de ez még nem jött.

Meg kell válaszolni a fő kérdés: „Miért döntött úgy, hogy kilép?” És amint lesz az ötlet, hogy a füst ismét - emlékszem.

1.5. Határozza meg maguknak a motívumok leszokás.

Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, de nem egyértelmű a motiváció, meg kell azonosítani és megérteni a motívumok, amelyek segítenek, hogy a dohányzás elleni küzdelem.

A különböző okok vezetnek abba a dohányzást, választani maguknak a legjelentősebb motívum, amely blokkolja a nikotin éhség.

Írja ki a legbelső motívumok és memorizálni őket. És ezek a motívumok rögzítésre. és nem csak gondol rá, lesz egy pszichológiai elleni védekezés során bekövetkező dohányzás mentességet.

1.6. Határozzuk meg a legkényelmesebb a lehető utolsó cigarettát, és fejest ugrik egy új élet -, hogy egy éles elválasztása dohányzás.

Idő választhat magát elutasítását játszik folytatta a legkényelmesebb. De ajánlom, hogy ne késleltesse több mint 2 hétig tartó tanulás folyamatában.

Annak érdekében, hogy ne égesse el. 2 hét - a legkényelmesebb az élet leküzdeni a félelem és a bizonytalanság és morális felkészülés az új életforma.

1.7. Van, hogy egy határozott döntést nem a cigaretta füst.

Emlékeztetni kell arra, hogy a felszabadulás függés 2 fokozatban:

Az első lépés - leküzdeni a fizikai függőséget (két napig tartó);

A második szakasz - leküzdése pszichés függőség (2-3 héttől több hónapig).

2. Tisztítsd meg az elme és a tudat, kialakulhatna egy új életmódot.

2.2. Meg kell tartania, hogy egy új modell a viselkedésüket, azaz élvezni az életet anélkül, hogy a dohányzás.

Folyamatosan azt mondtam magamnak, hogy most boldog vagy, amikor elkezdték elveszteni.

2.3. Így negatív hozzáállása a dohányzás és a pozitív, hogy az élet nem a cigaretta.

A telecourses „AS gyorsabb és könnyebb leszokni a dohányzásról?” Te felvértezi új pozitív képet magukról, erős akaratú és határozott személy, aki úgy döntött, hogy teljesen hagyja abba a dohányzást.

Így lesz pozitív eredmények és erősíti a fog nyerni.

Ez azt jelenti, személyiség változások következnek be, így szükséges a kialakulásához az a személy, egy új modell a viselkedés.

Képzeljük és összehasonlítani egymással a kép egy erős dohányos, és a kép erős akaratú ember.

Röviden kép dohányos így néz ki: Gerinctelen, félnek a kényelmetlenségek és kellemetlenségek járó dohányzás abbahagyása, a konzervatív, nem akar változtatni semmit életmódjuk, nem akar leszokni a dohányzásról, még akkor is a dohányzás okozza súlyos károkat az egészsége.

Ezen túlmenően, érzelmileg labilis, a legkisebb stressz, idegesség okozhat a sóvárgást.

Általában ezek az emberek fizikailag inaktív, ne megerőltető testmozgás, edzés, nem tetszik, hogy nem torna és sport. Hogyan lehet egy dohányos változtatni kell nyerni kapcsolat?

Az első dolog, hogy legyen egy céltudatos és erős akaratú ember.

De meg kell jól tudja, hogy mit és kinek leszokni a dohányzásról.

A fényképek egy férfi győztes szokás - ez a cél-orientált személy, hogy egy határozott döntést, hogy hagyja abba a dohányzást örökre, képes irányítani a viselkedésüket minden helyzetben, könnyen elviselni stressz, a depresszió és talál egy csere cigaretta minden helyzetben.

Ebben az esetben, akkor teljesen hagyja abba a dohányzást, és ragaszkodni szilárd helyzetben vannak a önmegtartóztatás, hogy képes legyen megbirkózni a kísértésekkel okozó sóvárgást.

Hinned kell magadban, és a módja annak, hogy hagyja abba a dohányzást, és ami a legfontosabb - akkor kell egy komoly indítéka leszokás. Mindez lehet változtatni a hozzáállást meg kell magát, mint az egyén.

Ha korábban azt érzékelik magát, mint egy dohányos, köszönhetően az erős motiválja a vágy, hogy leszokik a dohányzásról, akkor hozzon létre egy teljesen új képet a tökéletes határozott ember, soha leszokni a dohányzásról teljesen győztes nikotinfüggőség.

A kép a győztes erősíti a fog nyerni, és segít megbirkózni minden kísértést okozó sóvárgást.

3.Ochischenie szervezetben.
Idővel a test tisztítani. De segíthet magam egy kicsit.

Ehhez illeszkedik a különböző gyógyteák (forduljon orvoshoz kötelező!), Sport, különféle légzőgyakorlatok.

Nos, valami ilyesmi.

Ha azt szeretnénk, hogy ajándékként egy részletes tervet, nem csak a stratégia, hanem egy stratégia, ha azt szeretnénk, hogy valóban leszokni a dohányzásról könnyen és gyorsan tegye meg itt.

Örülnék ha tesz a husky és retvitty, akkor nem érdekel, és ez nagyon fontos nekem.