Torna a nyakon osteochondrosis 8 gyakorlatok a nyak izmai

Ismét fáj a nyaka, szeretnék újra és újra fordítom a fejem, de kiderült, hogy kapcsolja csak kis mértékben. Vállát, mintha tele vas kéz és az ujjak elzsibbadt. Ismerős az érzés? Ezért, ha már megragadta az egyik legfontosabb betegségek korunk - osteochondrosis. Sajnos lehetetlen kezelni, hogy gyógyszerekkel. Tényleg segít csak gyakorlatok a nyak osteochondrosis.

Osteochondrosis elváltozások az úgynevezett ízületi porc, ami valószínűleg megzavarják a munka a közös. A gerinc nagyobb valószínűséggel szenvednek a porckorongok, ízületi szövetek elpusztulnak hatása alatt a külső tényezők.

Az ok osteochondrosis orvostudomány úgy véli, a mozgásszegény életmód, a számítógép, nem emeli a fejét, nem a legkényelmesebb helyzetben. Ma, a betegség gyorsan egyre fiatalabb. És a statisztikák szerint, ha mielőtt a 30 éves lányok aggódni több lehetőséget ad a fogyni szobakerékpár, de ma - mi rehabilitáció segít megszabadulni a nyaki fájdalom.

Hogyan működik osteochondrosis a nyaki gerinc

A nyakcsigolya sokkal kisebb, mint az ágyéki. Ebben a régióban több ezer hajók és idegvégződéseket. Amikor egy feszültségcsökkenési bekövetkezik tömörítési idegek és zavar a vaszkuláris permeabilitás, hogy végül kifejlesztéséhez vezet ödéma, sérv kiemelkedések. Ha megsérti a vérellátás gyakran van egy gyulladásos folyamat vezet kóros elváltozásokat, és még a fogyatékosság.

Tünetek típusától függenek.

• Nyaki isiász - fájdalom a nyak ad a lapocka, átterjedt hüvelykujj az alkarját. Gyakran elvesztette érzékenységét az ujjak, kéz.
• Az irritatív-reflex-szindróma - van egy intenzív unalmas fájdalom a nyak és a fej. Ad a váll, mellkas, gyakran nyilvánul meg a karját.
• Gerinc-artériába szindróma - fejfájás továbbra is fennáll, a zaj a fülben. Folytat szédülés és látászavarok. Köztudott, mint a legveszélyesebb fajta nyaki degeneratív betegség lemez, ami a károsodott agyi keringés. Harcolj csak gyakorolja a nyak és a hát lehetetlen.
• Szívbetegségek szindróma - fájdalom lokalizálódik a nyak, a lapockák, szív. Amplifikált tüsszögés, fordult a fejét.

Kezelése nyaki degeneratív betegség lemez

Osteochondrosis veszélyes nemcsak állandó fájdalomérzet, de a szövődmények kockázata. Ezért hosszan tartó és erős fájdalom a nyak területén biztosan szakorvoshoz kell fordulni. A kezdeti szakaszban a betegség, akkor ajánlott csak gyakorlatok a nyak osteochondrosis. Egy elhanyagolt állapotban betegség igényel orvosi kezelést, hogy megszüntesse a gyulladást, helyreállítása vaszkuláris permeabilitást. Bizonyos esetekben szükség van viselni egy különleges fűző támogató fejét.

Azonban minden esetben nem nélkülözheti gyakorlását az izmok a nyak. Fő feladatuk, hogy erősítse az izmok a nyaki gerinc, hogy megfelelően támogassák a gerinc ízületeit. Amikor végez rendszeres gyakorlatokat ad jelentős hatás: csökkent a fájdalom intenzitása vagy ő szabadítja fel a teljesen felújított a normális véráramlást, jelentősen javult az egészségre.

Az egyetlen fontos dolog, hogy emlékezzen - gyakorlatok erősítése a nyaki izmok nem gyógyítja meg a betegséget. Ez nem fog múlni! És ez nem zavarja csak akkor, ha végre a megfelelő sor gyakorlatok. Miután a torna egy nyak osteochondrosis szabad elfelejteni, rossz közérzet visszatér egy-két hét.

Az edzés nyaki osteochondrosis

A komplexum tartalmaz gyakorlatokat, hogy enyhítsék a nyaki izmok és erősíti azokat.

1. Ülni vagy állni egy székre egyenes háttal. Pihenjen a karját, lejjebb. 10-szer, viszont a fejét, hogy a bal és a jobb, mint te. Ha a fájdalom zavarja, hogy egy fordulatot, hogy néhány éles rándulások fejét jobbra és balra.
2. Legyen ugyanabban a helyzetben. Engedje le a fejed, és próbálja elérni az álla a mellkasát. Legyen 10 másodpercig. 5 Kövesse a fej ponyvák.
3. Ülj egy székre, pihenjen meg a kezét. Húzza az álla, és próbálja mozgatni a fejét. Do 10 mozgásokat. Testmozgás jó stretching a nyak hátsó izmok és mutatni az embereknek, akik kénytelenek voltak dolgozni egy stresszes helyzetben.
4. Egy széken ülve, tedd a homlokát minden kéz. Döntse előre a fejét, erejével, kezét a homlokán. Tartsa 10 másodpercig, egy kis szünetet, ismételje meg 10-szer. Mivel a megerőltető testmozgás segít erősíteni az izmokat a nyak elülső részén, és biztosítja a megfelelő pozícióba a fejét.
5. Karjai nyugodt. Magasemelésű vállad olyan magas, mint lehetséges, marad 10 másodpercig. Pihenjen a vállát, és vegyen egy mély lélegzetet, úgy, mint a kéz húzza le a vállát. Ismétlés 5-10 alkalommal.
6. Feküdj a hátadra a padlón. Emeld fel a fejét, szünet 10 másodpercet, majd tedd a földre. Ismételjük 5 másodperc után. Tedd 8-szor.
7. Kérd az asszisztens, hogy a masszázs a izomerő között a csont és a nyakszirti régió lágy rész. Eleinte úgy fogja érezni, erős fájdalom, amely megváltoztatja jelentősen jobb feltételeket.
8. Fektesse le a földre, és van egy asszisztens, hogy masszírozza a felső része a penge - a fő helyet rögzítő nyak izmait. Fájdalom helyébe kellemes meleget.

Ezek a gyakorlatok a nyak osteochondrosis segítségével élni a kellemetlen betegség kényelmetlenség nélkül.