Viselkedés a gőzfürdőben - megy a fürdő!
A gőz végezhetjük általában nem több, mint 35 perc alatt, függetlenül attól, hogy hány hívást. Mielőtt mindegyikük kell pihenni 10-20 percig (ne felejtsük el, hogy vegye le a díszítések).
A test a gőzfürdőben száraznak kell lennie, különben károsíthatja a hő- és károsítja az egészséget. Mivel a nedves bőr pár nehéz lesz.
Megy a gőzfürdő, csukd be a szemed, ha nem állapítható meg a kemencében (hő pakolások, és nem robbant fel egy kézzel), akkor a szerencse. Minden szintetikus anyagok (sapkák, törölköző, fürdőruha) ellenjavallt a fürdő. Csakúgy, mint a kész kozmetikai termékek (tartósítószerként a hőt, és lebomlanak káros a bőrre).
A legnagyobb hiba, fürdő - elviselni a végére. Dobd szerénység. A tested nem ismert: ez habozás nélkül jeleket, amikor a meleg károssá válik. Fontos, hogy ne hagyja ezt a pillanatot. Ellenkező esetben, a túlzott terhelés a hajók fürdő csak kárt helyett jó. Nem csoda, hogy az első hívás nem megy fel a nagy és gyorsan elhagyja a gőzfürdőt: a szervezetnek szüksége van, hogy alkalmazkodjanak fokozatosan a magas hőmérséklet.
Mindenesetre, hogy a nedves hideg törölköző. A legkisebb jele szédülés csatolja a homlokát, hogy a hátsó, a fej vagy a szív. És nagyon óvatosan, lassan sétál, hagyja el a gőzfürdőt.
Fürödni csak tiszta, gondosan betakarított fürdő. Mielőtt az eljárást, a falak, a padló és a polcok a gőzfürdőt kell mosni és szárítani, a helyiség jól szellőző. A fürdőben nincs rutin az egyszer és mindenkorra megállapított magatartási normák a gőzfürdőben, vagy mosdóba egységet. Ezért minden fürdőben párolt kellene elsődlegesen az egészségükre.
Ugyanakkor ennek eredményeként sok éves gyakorlattal, az optimális kihasználtsága hőmérsékleti körülmények az emberek a különböző korcsoportokban, a száraz és nedves gőzfürdő. Mivel, a fürdők magas (akár 90%) relatív páratartalom, a hőmérséklet nem haladhatja meg a 60 ° C-on, és az idősek és a gyenge emberek akkor jobb, hogy csökkentsék a 40-45 ° C-on Azáltal, hogy csökkenti a nedvességtartalmat 30-35% a hőmérséklet emelkedhet 70 ° C-on A száraz gőzt, a relatív páratartalom 10-20% - 90 ° C, 5-15% - 110 ° C-on
Ha a fürdő eljárást tart átlagosan mintegy 2 órán át, a gőz is el lehet végezni nem több, mint 30 perc, függetlenül a bejegyzések száma. Mielőtt a gőzfürdő, ajánlatos néhány (2-4 perc) állni a zuhany alatt (35-38 ° C), hogy felmelegedjen. Különösen fontos, hogy előkészítse a szervezet számára egy találkozót a forró gőzzel azoknak, akik nem azonnal alkalmazkodni a magas hőmérséklet, a kezdők, az idősek, a betegek károsodott nyomás (gőz, ha nem ellenjavallt), a vegetovascular neurózis. Nagyon hasznos, és egy forró lábfürdő.
Mielőtt a gőz kívánatos, hogy tisztítsák meg, de anélkül, hogy a szappan, mert eltávolítja a zsírt a bőrről, amely megvédi a kiszáradástól. Szintén nem ajánlott a nedves a fej, és a túlmelegedés elkerülése érdekében hasznos sapkában a karimája. Mielőtt a gőzfürdő legyen nedves test száraz. Akkor nem csak mászni a legmagasabb polcokra, először meg kell igazítani, miután ül a földön, mert a hőszabályozás mechanizmusai a gőzfürdőben kell venni fokozatosan.
Majd mászni magasabb, szét egy törülközőt, és feküdjön le, pihenjen, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy a fej és a lábak voltak ugyanazon a szinten. Még jobb, emelje fel az alsó végtagok valamivel magasabb. Ha nem tud feküdni, ülni a következő: álló helyzetben, ahogy azt már említettük, van egy kockázata, hogy a hőguta, mert a fej melegítjük 10-20 ° erős törzs.
A jó egészség és a tolerabilitás gőzfürdő eljárások lehetnek 3-5 alkalommal, a kiadások minden hívás 5-7 percig, és közöttük - az öltözőben pihenni.
Legyen nagyon óvatos a gőzfürdőben a kezdők, ajánlott, hogy menjen 1 alkalommal, ül az alján nem több, mint 5 perc, akkor mászni magasabb, és feküdjön a polcon 1-2 percig. Felverés seprű jobb elhalasztani a következő alkalommal. Az időtartam látogatók gőz növelhető minden alkalommal 1 percig, hogy fokozatosan a 2-3 egyszeri túlnyúló és attól függően, hogy az egészségi állapot és az életkor, hogy a teljes időt töltött benne, nem több, mint 20-30 perc.
Termelés a páros is megvannak a maga sajátosságai. Progrevshis benne 5-7 percig, akkor nem tud felállni drámaian veszélye miatt elveszti az egyensúlyát, ősszel és súlyosan sérült. Egy perc megjelenése előtt a gőz szükséges, hogy üljön le, amikor fekvő ugrott, hogy előkészítse a keringési rendszer álló helyzetben van.
A kettő között látogatást a párt kell 20 percig pihenni: 5-7 perc a szappant rekeszbe, majd az öltözőben, jól védett lap. A társalgóban nem kell huzat. Annak érdekében, hogy a hőt, és izzadás továbbra is kis kortyokban inni egy pohár erős tea, vesz egy italt egy termosz.
A következő bejegyzés a gőzfürdőben, akkor bemelegítés egy seprű választotta azt, hogy a szeretet.
Lélegezz be a gőz szükséges orr: áthalad az orr, a levegő gyorsan lehűtjük. Két hívás gőzfürdő hagyjuk kontrasztos eljárásokat. Azonban azok számára, akik fogyni szeretnének, ne csináld ezt, mert minden hűtési azonnal leállítja a verejtékezés reflex, amely megakadályozza a súly sgonke. Ez nagyon hasznos a fürdőben masszázs vagy önálló masszázs után azonnal a megjelenése a pár szétválasztás.
Az indulás előtt a fürdő nem ajánlott úszni a medencében, felöntjük hideg vízzel, fürdeni a hóban. Ezek az eljárások tenni csak a szünetekben a hívások között a gőzfürdőt.
Mielőtt kimegy elfogadása után az összes eljárást, biztos, hogy lazítson a nappaliban.