Vitamin és a kereslet és a hatása a szervezetre
Leírás A-vitamin:
A-vitamin - egy csoportja a hasonló összetételű a zsíroldható anyagok (retinol és egyéb retinoidok) az emberi testbe kerülő a állati eredetű termékek. A-vitamin is szintetizálhatok közvetlenül az emberi test a Pro-vitamin, mellékelt növényi táplálékot. Az A-vitamin nem oldódik vízben, de ahhoz, hogy elsajátítsa, és előnyökkel jár, hogy a test esszenciális zsírsavak szerdán. Amikor a főtt termék elvesztette 50% A-vitamin. Ennek hátránya, és a felesleges vitamin az emberi szervezetben komoly betegséget okozhat.
Mi a szervezetnek szüksége van vitamin:
- Az A-vitamin nagyon fontos a megfelelő működéséhez az immunrendszer megvédi a szervezetet a sok vírus és fertőzés.
- A vitamin fontos a szív- és érrendszerre, nem halmozódik fel a káros koleszterin szintjét.
- Segít funkció az endokrin rendszer.
- Az összeg ez a vitamin függ az állam az emberi bőrt. Megfelelő vitamin bevitele segít visszaállítani az összes réteget a sérült szövetek és megbirkózni a különböző bőrproblémák, mint például ekcéma, pikkelysömör, akne, égések, sebek, és így tovább. Ez az, amiért egyesek hivatkoznak vitamin „bőr” vitamin.
- A vitamin fontos a látás. Ez hatással van a retina állapotát fotoreceptorok megítélése fény és a színek érzékelése.
- Az A-vitamin segít szabályozni az anyagcserét, és a fehérjeszintézis vegyületek a szervezetben.
- Részt vesz a kialakulását és növekedését az új sejtek és szövetek befolyásolja a légzést.
- Az A-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és segít lassítani az öregedési folyamatot a szervezetben, és meggátolja a rák kifejlődését.
- A terhesség, A-vitamin nélkülözhetetlen nemcsak a nők, hanem a fejlődő magzat a normális táplálkozás és a fejlesztés.
- Nagyon fontos ez a vitamin a normális fizikai és szellemi fejlődését a gyermekek és serdülők, hiszen részt vesz szinte minden alapvető funkciók egy szervezet.
A reakció-vitamin más anyagokkal:
Vitaminná jól felszívódik a szervezetben kell tartalmaznia elegendő vitaminokat B csoport D. E., és a cink. a kalcium és a foszfor.
Mint fentebb már jeleztük a felszívódását vitamin szükséges olajos közegben, így a termékek használatát tartalmazó karotinoidok (provitamin), szükséges, hogy adjunk növényi olaj vagy krém.
Ez megakadályozza, hogy a felszívódását vitamin-alkohol és egyes gyógyszerek.
A-vitamin napi szükséglete A:
A napi szükséglet-vitamin függ a nemétől, korától, fizikai és mentális stressz, súlygyarapodás, és még az éghajlat és az évszakban.
A napi szükséglet erre vitamin férfiaknak szól 1000mkg, a nők - mintegy 800mkg, gyermekek és serdülők - 300-700mkg kortól függően és a súly. Annak szükségességét, hogy vitamin növeli a szoptatás alatt, közben a betegség, a forró idő, nehéz fizikai megterhelés.
Tartalmazó élelmiszerek vitamin:
Az A-vitamin található állati eredetű élelmiszerek és provitamin - növényi élelmiszerek és tejtermékek. Ugyanakkor, a szakértők azt javasolják, hogy 1/3 A-vitamin elfogyasztott állati termékek, és a 2/3 - formájában pro-vitamin a élelmiszerek növényi eredetű.
Vitamin-források (retinol és egyéb retinoidok):
- Máj hús (marhamáj-vitaminban lényegesen nagyobb, mint a sertés);
- vaj;
- Tejföl, túró és egyéb tejtermékek;
- Tojássárgája;
- A máj a tengeri halak;
- és egyéb termékek.
Hiánya vitamin a szervezetben:
Hiánya vitamin a szervezetben befolyásolja elsősorban a látás. Minél több akut és hosszú távú hiány ez a vitamin, annál komolyabb következményekkel jár a szemet. A hiány vitamin figyelhető szárazságát a bőr és a nyálkahártyák, gyakori megfázás, menstruációs rendellenességek a nők, a pusztítás a csontszövet (különösen a fogak), törékeny haj és körmök, meddőség férfiaknál, mentális zavarok, emésztési, endokrin betegségek, urogenitális és szervrendszerekhez. És ez nem egy teljes lista a lehetséges következményeket.
A-vitamin hiány lehet pótolni vitaminokat tartalmazó szerek, de ez mindig csak receptre.
A bővelkedés vitamin a szervezetben:
A bősége A-vitamin a szervezetben nem kevésbé veszélyes, mint a hiánya. Nyilvánvaló felesleges ez a vitamin is lehet probléma a bőr, a haj és a körmök. Ízületi fájdalom, betegség, belső szervek, megnagyobbodott máj és lép, és egyéb problémák a test által okozott többlet vitamin A. Ebben az esetben meg kell jegyezni, hogy az élelmiszer ritkán okoznak felesleges mennyiségű vitamin a szervezetben, különösen, ha az a személy, kiegyensúlyozott táplálkozás. Általános szabály, hogy a gyógyszerek adagolását kompenzálni vitamin leggyakrabban az oka a bősége ez a vitamin. Ezen hatóanyagok nem engedi megkérdezése nélkül az orvos.
Vigyázz magadra és maradj egészséges!